Иногда случается, что самовнушение получается с некоторым затруднением, и в этом случае мы ясно ощущаем момент его усвоения, когда оно, наконец, получено. Я знал одного молодого человека, любящего, как большинство молодежи, хорошо поспать, и который, однако, просыпался в какой угодно назначенный час. Для этого он перед сном, закрыв глаза, говорил так: «Завтра я проснусь, когда пробьет такой-то час». Это приказ, который сознательное существо дает бессознательному, и принимается тотчас же, получается решительный отказ «нет». Он снова повторяет себе: «Я проснусь, когда пробьет такой-то час», и получалось снова «нет». Он продолжал это самовнушение до 6–8 раз, и тогда являлось уже «да». Тогда, оставив всякую мысль о пробуждении, он засыпал и непременно просыпался в назначенный час.
Поглощение энергии. Другое средство самовнушения, рекомендуемое Торнболлем, — это поглощение энергии.
Обыкновенно при работе у нас возникает сильное желание бросить ее и уйти куда-нибудь развлечься, и наш разум всеми силами противится такому желанию. Для полной победы над последним нужно сосредоточиться на мысли, что это желание есть проявление только грубой силы, овладевшей нами. Когда хорошо представлена эта идея грубой силы и когда вы произведете ряд глубоких дыхательных манипуляций (см. брошюру «Лечение страха и глубокое дыхание») — вы усвоите эту идею, овладеете ею, поглотите ее и подчините контролю разума. Дыхательные манипуляции разделяют здесь на три темпа, по 8-10 секунд каждый.
Первый темп. Медленно вдохнуть воздух и, рассматривая свое желание, сказать себе внушительно вполголоса: «Я сознательно поглощаю эту силу и присваиваю ее себе».
Второй темп. Задержать дыхание и сказать с той же уверенностью: «Я фиксирую эту силу, которая отныне принадлежит мне».
Третий темп. Медленно выдыхая, говорить: «Я стал хо
Этот способ мне кажется очень сильным для побед над разными страстями и недостатками, прочно в нас вкоренившимися, и которые не поддаются другим формам самовнушения, как, например, грызение ногтей, курение, онанизм, пьянство, морфинизм и т. д. и т. п.
Нужно повторять эти дыхательные движения несколько раз, после нескольких минут отдыха, и, главным образом, всегда заботясь о том, чтобы хорошенько фиксировать тройную идею: поглощения, фиксации и утилизации грубой силы желания.
Поглощение энергии может применяться при различных обстоятельствах, когда мы черпаем силы и качества в окружающей среде.
Природа — стол, обильно накрытый, который всегда находится в нашем распоряжении. Он снабжен всем и удовлетворит самые разнообразные вкусы, — и нам стоит только протянуть руку, чтобы взять оттуда все, что хочешь. Но для этого нужны некоторые условия, которые можно вывести из всех указанных выше средств.
Личное влияние, конечно, уже должно быть на пути развития и дать некоторые важные результаты в этом отношении. Большинство же людей, упражняющихся в самовнушении, получит более или менее удовлетворительные результаты в продолжении нескольких месяцев, посвящая таким упражнениям ежедневно от 12 до 15 минут утром и вечером, — упражнениям, совершаемым по всем правилам и разумно понятым. Изолировавшись, нужно сосредоточить свою мысль на качестве или тех преимуществах, которые мы хотим получить, и вполне убедиться, что все элементы этого качества или этих преимуществ находятся тут, в нашем распоряжении, что мы вполне заслуживаем их, что они не замедлили бы к нам прийти сами собой и что мы имеем право и силу взять их.
Представив эти идеи в уме, как бы для утилизации силы желания, их нужно усвоить, фиксировать и принять обязательство пользоваться ими, выполняя методично вышеуказанные три темпа глубокого дыхания.
Вначале должно употреблять формулы: можно написать их на бумаге, поместить перед своими очами и настойчиво и спокойно смотреть на них. Когда же воля достаточно развита и дисциплинирована, можно отбросить эти формулы, которые, собственно говоря, и служат только для фиксации внимания на предмет.