ПРИЛОЖЕНИЯ
Противопоказания к занятию фридайвингом
1. Гипертоническая болезнь.
2. Ишемическая болезнь сердца.
3. Все пороки сердца.
4. Заболевания легких с функциональными на??рушениями дыхательной системы.
5. Хронические синуситы, отиты.
6. Лабиринтопатия (болезнь Меньера).
7. Любые формы психических заболеваний.
8. Эпилепсия.
9. Глаукома, выраженное нарушение остроты зрения (близорукость или дальнозоркость).
10. Наличие в анамнезе преходящих нарушений мозгового кровообращения (транзиторные ишемические атаки головного мозга).
I 1. Последствия черепно-мозговых травм с наличием синдрома внутричерепной гипертензии.
Н. В. МОЛЧАНОВА
ОСНОВЫ НЫРЯНИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ по ФРИДАЙВИНГУ
2011
Саттва
Москва
УДК 797.215 ББК 75.717.91 М76
Автор не рекомендует отрабатывать описанные в дан??ном пособии навыки без предварительного прохождения курса по фридайвингу под руководством квалифициро??ванного инструктора.
Молчанова Н. В.
М76 Основы ныряния с задержкой дыхания: Учебно- методическое пособие по фридайвингу. ??? М.: Саттва, Профиль, 2011. ??? 144 е., с ил., библиогр. 16 назв., табл. 6.
В пособии излагаются современные представления об основах фридайвинга в оригинальном освещении 14-ти кратной чемпион??ки мира и обладательницы 29 рекордов мира по фридайвингу На??тальи Молчановой.
УДК 797.215 ББК 75.717.91
Рисунки: Оксана Молчанова.
Авторы фотографий на цветных вкладках 1 -8 - Алексей Молчанов, Сурякова Ольга, Богачкин Леонид; 9-16- Олеся Углова, на фото Оксана и Алексей Молчановы; 17-24 Rafel, Horen Stalbe, Fred Boyle, Bill Stromberg. Авторы черно-белых фотографий - Rafel. Horen Stalbe, Fred Boyle, Сергей Орлов, Леонид Богачкин.
Перепечатка, размещение и использование материалов в интерне??те и в печатных изданиях запрещены на основании части четвер??той ГК РФ ??Права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации??.
ISBN: 978-5-903851-34-8 © Молчанова Н.В., 2011
ОГЛАВЛЕНИЕ Введение
Раздел 1.
ОСНОВЫ ТЕОРИИ ФРИДАЙВИНГА
11. ФИЗИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ НЫРЯНИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ
Понятия атмосферного, гидростатического и
абсолютного давлений 18
Воздействие изменения давления на ткани организма 19
12. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ФРИДАЙВЕРА К НЫРЯНИЮ
Энергообеспечение организма 25
Изменения газообмена в организме 27
Процессы срочной адаптации организма к нагрузке . .31 Процессы долговременной адаптации
к гипоксической работе 34
Факторы, определяющие длину дистанции и
время статики 36
Факторы, определяющие глубину погружения ... .37
13. ПОДГОТОВКА К НЫРЯНИЮ
Снаряжение для фридайвинга .40
11
Техника компенсации давления .46
Раздел 2 .
ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ НЫРЯНИИ
21. НАРУШЕНИЯ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ ИЗМЕНЕНИЕМ ДАВЛЕНИЯ
Баротравмы у фридайверов и меры их
предупреждения 53
Декомпрессионная болезнь у фридайверов 62
22. НАРУШЕНИЯ В ЦНС, ВЫЗЫВАЕМЫЕ КИСЛОРОДНЫМ ГОЛОДАНИЕМ Причина потери сознания при нырянии с
задержкой дыхания 67
Факторы, провоцирующие возникновение
блэкаута, и меры его предупреждения 70
Физиологические факторы провокации 71
Факторы провокации, вызванные неправильной
техникой 74
Психические факторы провокации .76
Физические факторы провокации .79
23. МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФРИДАЙВИНГОМ
Опасные ситуации, возникающие во время ныряния. . 83
Изменение физического состояния фридайвера .... 87 Неадекватное психическое состояние фридайвера ... 88 Меры безопасности при подготовке
и во время ныряния 89
Раздел 3.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФРИДАЙВЕРА
3.1. ПЛАНИРОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ Физическая нагрузка
Методы тренировки в динамическом апноэ 103
Методы тренировки в статическом апноэ 107
Метод тренировки при нырянии в глубину 109
3.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
1- й этап: начальная подготовка 111
2- й этап: предварительная базовая подготовка . ... 114
Построение занятия в бассейне 118