В начале ныряния в длину аэробные механиз??мы преобладают, т.к. мощность работы невысока. Вообще-то и в начале ныряния в глубину аэробные механизмы тоже преобладают, хоть мощность ра??боты там повыше будет - надо же с положитель??ной плавучестью справиться. Но законы Дальтона и Генри исправно работают, и кислород под давлени??ем быстро-быстро переходит в клетки.
По мере же нарастания дефицита кислоро??да организм, не ожидавший такого подвоха, су??дорожно включает аварийное энергообеспечение, и в конце дистанции начинает преобладать анаэ??робный гликолиз (расщепление глюкозы в бескис??лородных условиях) в общей энергетике работы. ??Прекрасно!?? - воскликнет фридайвер, и съест пе??ред нырянием 10 булочек, содержащих углеводы, которые превращаются в довольном животе фри- дайвера в глюкозу. Но расщепляется эта глюко??за в бескислородных условиях с выделением не только желанной энергии, но и нежеланных по??бочных продуктов обмена. Наиболее знаменитой из них является молочная кислота. Ее концентра??ция в мышечных волокнах и в крови повышается и фридайвер может испытывать тяжесть в работа??ющих мышцах. Особенно во время выныривания из глубины. Один из вариантов разрешения ситу??ации, к примеру, если ноги фридайвера притоми??лись - сменить конечности, и подняться по тросу на руках.
Изменения газообмена в организме во время ныряния
Основным фактором, ограничивающим дли??тельность ныряния с задержкой дыхания, является дефицит кислорода - гипоксия. Гипоксия - состо??яние, возникающее при недостаточном снабжении тканей организма кислородом, или при нарушении его утилизации. Надо только пояснить, что фридай- верская гипоксия является преходящим функцио??нальным состоянием, и называется гипоксией на??грузки.
Наиболее чувствительна к недостатку кислоро??да центральная нервная система (ЦНС) - в ней на??рушения деятельности наблюдаются в первую оче??редь. Во время выполнения статической задерж??ки дыхания или ныряния в длину состояние в на??чальной стадии гипоксии субъективно ощущает??ся как вполне комфортное - фридайвер испыты??вает удовольствие от безмолвия вокруг и в себе. Желательно на этой высокой ноте всплыть к све??ту Потому что если продолжать, то содержание кислорода в артериальной крови все уменьшается и уменьшается, а углекислый газ, который образу??ется в клетках во время обменных процессов, все накапливается и накапливается. При достижении порогового уровня содержания углекислого газа в крови происходит раздражение рецепторов, реаги??рующих на изменение химического состава крови, и возбуждение нервных клеток дыхательного цен??тра. И тогда фридайвер испытывает желание сде??лать вдох. Желание сначала слабенькое, только на??мекающее. Но постепенно, (или очень быстро) оно становится насущной необходимостью, потому что гипоксическое состояние становится острым. В этом состоянии нервные клетки от чрезмерной раз??дражительности сильно нервничают - фридайвер откровенно мучается. Когда преодолеть желание сделать вдох становится невозможно, фридайвер всплывает и радуется воздуху, который вообще-то бесплатный.
Кстати, с этим состоянием связан один из основ??ных эффектов занятий фридайвингом: повышает??ся ценность жизни как таковой и понижается цен??ность потребительской корзины.
Если фридайвер будет упрямничать, то незамет??но происходит исчерпание резервов организма. При превышении индивидуальной нагрузки развивается запредельное торможение в деятельности нервной системы. Проявляется торможение опасным чув??ством засыпания, которое завершается потерей со??знания.
Существует индивидуальная чувствитель??ность нервных клеток дыхательного центра к действию углекислого газа. При повышении тре??нированности эта чувствительность снижается и терпеть дискомфортные состояния становится все легче. Соответственно, увеличивается доля риска во время статики и ныряния, и возрастает значение не только самоконтроля, но и контро??ля со стороны страхующего фридайвера. Партнер становится значимым и желанным - зарождает??ся дружба.
Степень гипоксии зависит от мощности и про??должительности работы с задержкой дыхания. Чем мощнее и продолжительнее работа, тем ак??тивнее происходит потребление кислорода тка??нями для обеспечения мышечной деятельности. Следовательно, нырять следует с оптимально низ??кой мощностью рабочих движений и психическим расслаблением. Эмоциональная реакция на слож??ные ситуации, возникающие во время ныряния (на??пример, трудности с компенсацией давления в об??ласти среднего уха на глубине), вызывает повыше??ние ЧСС. Очень важно стараться отрешенно от??носиться к сложностям в жизни (не стоит ругать уши - обидятся, а ЧСС - увеличится).