Если напряжения нет, то и первый опыт и последующие не вызовут сильного дискомфорта. Наоборот, приобретая навык, мы начинаем чувствовать себя лучше. А если есть какое-то напряжение, то оно будет мешать. Как поднятый ручник в автомобиле при попытке ехать.
А если изначально навыки были на высоком уровне, а потом что-то случилось?
Например, у профессионального автогонщика хорошо развиты навыки и отсутствует какой-либо травматический опыт. Ничего не мешает ему показывать хорошие результаты. Но вдруг его товарищ попадает в серьезную аварию и получает травмы. Когда что-то происходит далеко, это может нас не трогать. Но события, случающиеся с нами или близкими, сразу дают о себе знать – мыслями, чувствами, переживаниями. Мы можем проецировать этот опыт на себя. И если раньше у нашего пилота уровень напряжения был минимальным, то сейчас он сразу становится заметным. И несмотря на весь свой опыт этот человек начинает бояться сесть за руль. Или он может водить, только когда рядом с ним кто-то присутствует, или это напряжение проявляется на определенных участках трассы, связанных по каким-то причинам с аварией. Это не обязательно будет именно тот же участок, где авария произошла, он может быть просто похожим по конфигурации. Также волнение может связаться с определенной маркой машины или с погодой.
Что же будет, если постоянно перешагивать через свое волнение?
Ведь многие считают, что превозмогать и бороться с собой это нормально и привыкли жить так всю свою жизнь – преодолевать, страдать, демонстрировать свою стойкость в противостоянии с самим собой.
Обычно это заканчивается мигренями, паническими атаками или аутоиммунными заболеваниями. Но даже тогда не все готовы отказываться от своих жизненных стратегий и меняться.
На одном из учебных курсов по психосоматике участница рассказала, что состояние легкости и радости у нее сопровождается тошнотой. Она вспомнила, что в девятом классе на Первое сентября они с подружкой купили какую-то жестяную банку чего-то алкогольного. Выпили и пошли в парк. Там был аттракцион, где кабинки двигаются по кругу. Подружки прокатились, с тех пор эта девушка не катается ни на каких аттракционах – так ей было плохо на том.
Эмоциональная или аллергическая реакция призвана помочь нам защититься. И это естественно и нормально. Но когда аллергическая или эмоциональная реакция вызвана закравшейся ошибкой, то это становится источником дискомфорта.
Поэтому если в вашей жизни бывают подобные моменты, можно сделать простую практику. Задать себе вопрос: «А где я встречаюсь или встречалась со стрессом, когда были эти факторы?» Не факт, что вы вспомните их сразу, потому что они часто бывают амнезированы и забыты, но, по крайней мере, это может хорошо помочь. Проанализируйте, посмотрите, какие могут быть возможные варианты. Дальше мы будем разбирать, какая же польза от этих негативных переживаний, которые мы испытываем в различных обстоятельствах.
Подведем итог.
Один из принципов работы нашего мозга состоит в том, что он образует устойчивые ассоциативные связи между ощущениями и событиями, которые зачастую не были связаны изначально. Благодаря этому мы можем вызывать в памяти разные образы. Но подсознание запоминает и запечатлевает и дискомфортные ощущения, которые берут начало в стрессовых ситуациях, и которые наш мозг и наше тело начинают воспроизводить без видимой причины. Даже когда сама по себе стрессовая ситуация уже давно миновала. С одной стороны, с этим можно бороться с помощью приобретения навыка. И в некоторых случаях это даст ощутимый результат, если нет какого-то внутреннего напряжения или дискомфорта. Но в случае, если есть какой-то травмирующий компонент, если есть прошлый негативный опыт, который будет мешать приобретению навыка, то это будет создавать большие проблемы и внутреннее напряжение. Критически важно освобождаться от того старого напряжения, которое может вызывать ненужные нам психологические или телесные реакции.
Три уровня, на которых застревает психосоматика. Как избежать «откатов»?
«Жизнь можно начать с чистого листа, но сам почерк изменить гораздо сложнее».
Почему даже в глубокой психологической работе бывают откаты? Почему самые качественные инструменты не всегда срабатывают эффективно? Рассмотрим момент приобретения наших страхов и нежелательных, дискомфортных эмоций. Представьте себе ситуацию: вы идете вечером по тротуару в наушниках, слушаете музыку или, может, разговариваете по телефону, и сзади раздается визг шин. Очень резкий, очень стремительный, очень громкий.