Партнеры находятся в левосторонней передней стойке лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Левые руки партнеров выпрямлены, опущены вниз перед собой и соприкасаются внешней стороной запястий (рис. 2.87а).
Партнер слева атакует, партнер справа защищается, отходя назад.
Начинается упражнение с перехода обоих партнеров в промежуточную стойку (рис. 2.87б). Руки и корпус сохраняют первоначальное положение, масса на опорной ноге. Продолжая движение, атакующий наносит удар в голову своему партнеру правой рукой и становится в правостороннюю переднюю стойку, отводя левую руку к пояснице. Защищающийся уходит назад в правостороннюю переднюю стойку, ставя верхний блок (рис. 2.87в). Первая фаза упражнения заканчивается, когда партнеры перешли в правостороннюю переднюю стойку, правая рука атакующего блокирована предплечьем правой руки защищающегося.
Вторая фаза упражнения аналогична первой с той лишь разницей, что партнеры переходят в левостороннюю переднюю стойку (рис. 2.87 г), а удар и блок выполняются левой рукой (рис. 2.87д).
В третьей завершающей фазе упражнения защищающийся после ухода через промежуточное положение (рис. 2.87е) в правостороннюю переднюю стойку и блока правой рукой (рис. 2.87ж) наносит прямой контрудар левой рукой в корпус противника (рис. 2.87з).
Упражнение завершается ударом защищающегося правой рукой в солнечное сплетение противника (рис. 2.87и). Заключительные удары в правосторонней передней стойке выполняются почти одновременно после постановки блока. Закончив выполнение этого упражнения, партнеры должны повторить его, передвигаясь в обратном направлении и поменявшись ролями.
Упражнение 2 (рис. 2.88). Исходное положение — см. рис. 2.87а.
С переходом в промежуточную позицию (рис. 2.88а) правая рука защищающегося опускается вниз, кулак закрывает пах, левая рука согнута в локте, предплечье вертикально, кулак защищает подбородок (рис. 2.88б). Атакующий с переходом в правостороннюю переднюю стойку наносит прямой удар в корпус. Защищающийся уходит назад. В третьей фазе партнеры переходят в правостороннюю переднюю стойку с ударом и блоком. После блока правой рукой (рис. 2.88е, ж) защищающийся выполняет блок левой рукой и ударом своего левого предплечья по предплечью атакующей руки партнера отбрасывает ее снизу вверх в сторону (рис. 2.88з). Затем защищающийся наносит контрудар в солнечное сплетение атакующему (рис. 2.88и). Для продолжения упражнения необходимо переместиться в левостороннюю переднюю стойку, так же как и в упражнении 1, после чего партнеры меняются ролями.
Упражнение 3 (рис. 2.89). Исходное положение — см. рис. 2.87а.
При переходе в промежуточную позицию защищающийся, сгибая левую руку в локте, выставляет ее перед собой, чтобы предохранить корпус от неожиданного удара (рис. 2.89а). Например, противник может нанести удар левой рукой (рис. 2.89б). Из промежуточного положения атакующий переходит в правостороннюю переднюю стойку с ударом правой рукой в корпус партнера. Защищающийся уходит в правостороннюю переднюю стойку, блокируя правым предплечьем атакующую руку партнера (рис. 2.89в). Первая фаза упражнения закончена.
Во второй фазе партнеры через промежуточное положение переходят в левостороннюю переднюю стойку с ударом и блоком.
Находясь в промежуточном положении, защищающийся контролирует атакующую руку партнера двумя руками (рис. 2.89 г). Вторая фаза упражнения заканчивается блоком левой рукой защищающегося (рис. 2.89д).
Далее партнеры переходят в правостороннюю переднюю стойку с блоком (рис. 2.89е). Затем защищающийся, разгибая правую руку, наносит контрудар в челюсть атакующего (рис. 2.89ж) и после этого совершает подскок с ударом правой ногой в пах атакующего. Этим движением сокращается дистанция между партнерами, правая рука выносится вверх, левая защищает корпус (рис. 2.89з). Завершается упражнение ударом правой рукой в ключицу атакующего (рис. 2.89и), после чего партнеры принимают исходное положение и меняются ролями.
Упражнение 4 (рис. 2.90). Исходное положение — см. рис. 2.87а.
В первой фазе упражнения партнеры переходят в правостороннюю переднюю стойку, одновременно один из них наносит удар другому в голову, а тот в свою очередь защищается (рис. 2.90а).
Во второй фазе упражнения переходят в левостороннюю переднюю стойку с ударом атакующего в корпус партнера и защитой последнего средним блоком внутрь (рис. 2.90б).
В третьей фазе партнеры опять переходят в правостороннюю переднюю стойку. Атакующий, захватив правую руку противника, наносит удар, защищающийся проводит сначала средний блок внутрь, затем с переходом в заднюю стойку ставит нижний блок, который получается из среднего блока за счет поворота предплечья вокруг локтя (рис. 2.90в), и наносит боковой удар правой ногой (рис. 2.90 г).