Отсюда следует, что можно определить (или классифицировать) четыре группы способов саморегуляции психофизиологических и психоэнергетических состояний:
1. Контроль, регуляция или изменение всего того, что человек способен воспринимать из внешней среды. Это контроль или изменение того, что человек видит, слышит, обоняет, т. е. того, что определяет чувствования и переживания в процессе восприятия окружающего мира (или окружающей реальности). В эту группу, входит способ, который называется «отключение — переключение", т. е. при котором человек просто меняет обстановку (окружающий набор раздражителей внешней среды) или отключается от нее, или формирует ее по своему усмотрению.
2. Контроль, регуляция или изменение всего того, что способен воспринимать из внутренней среды, т. е. своего тела (изменение соматических и вегетативных проявлений эмоций). В этой группе есть способы контроля и регуляции тонуса мимических мышц и скелетной мускулатуры, темпа движений и речи, специальные дыхательные упражнения и др.
Первая и вторая группа способов психической саморегуляции объединяются по направленности. Обе группы способов направлены на контроль, регуляцию или изменение физической реальности — внешней или внутренней. В этом случае внутренней реальностью по отношению к состоянию сознания выступает физическое «Я», т. е. собственное тело.
3. Контроль, регуляция и изменение всего того, что составляет содержание духовного «Я»: т. е. это контроль и регуляция отраженной в сознании реальности, это контроль и изменение или регуляция образов, представлений, понятий, а также сопровождающих их переживаний и волевых усилий. В психике человека или в сознании — это воображение, сюжетные представления, самовнушения, внутренние установки, внутреннее стремление к самосовершенствованию, самопознанию, к познанию реальности, к красоте и гармонии, к добру, к осмыслению реальности — поиск целей и смысла человеческого существования, влечения, т. е. инстинкты и рефлексы, и т. д.
4. Контроль, регуляция или изменение всего того, что составляет содержание социального или интеллектуального «Я». Мышление — высшая регулятивная форма отражения живой реальности, поэтому мыслительная или интеллектуальная деятельность человека может быть направлена вовнутрь или вовне. Причем в последнем случае следует особо выделить некоторые основные блоки реальности — природу, общество, общественное сознание, историческое общественное сознание, ноосферу.
Четвертая группа методов саморегуляции направлена на контроль, регуляцию или изменение отношений между «Я» и указанными блоками реальности, т. е. здесь «Я» выступает как социальное. В этой группе встречаются такие методы, как: варьирование целевыми установками личности; создание системы ценностных ориентации; предоставление себе права на ошибку; оптимизация реакции на критику; объективное соотношение задач деятельности и своих возможностей в этой области; контроль и изменение значимости деятельности, ее результатов, ценностных ориентации; своего социального статуса в обществе; изменение своего отношения к различным формам общественного сознания и истории; контроль и регуляция своего места в ноосфере.
Представленная классификация соответствует принятым общим положениям, объясняющим, что саморегуляция осуществляется на физиологическом уровне, на уровне психических процессов, на личностном и социальном уровнях. Кстати, описанные уровни показывают. Как должен исследоваться «феномен человека», в этом случае обязателен и исторический аспект понятия «человек» и природный. Мы уже указывали, что «феномен человека» выделить из общества, ноосферы, природы, реальности можно только условно.
Так как человек является объективной реальностью, не нарушив самым серьезным образом самой реальности, практически выделить человека в отдельную сущность невозможно. Это наше принципиальное положение, так как у нас есть своя теория о диалектике развития, становления и изменения во времени сущностных качеств отдельного и общего.
А теперь рассмотрим психотехнические особенности СК.
Мы выделяем девять ступеней совершенствования в СК. Возможно самостоятельное или сочетанное воздействие любых физических факторов как внушающих'. А теперь более подробно рассмотрим СК‑1, включающее следующие характеристики и условия.
1. Зависимость от преподавателя — Отсутствует, со временем.
2. Глубокий личностный контакт с преподавателем — Обязательное условие для подростка. Взрослому не обязательно.