Заканчивать его лучше всего тремя глубокими шумными вдохами.
Упражнение требует некоторых комментариев.
1. Вдыхайте и выдыхайте мягко, чтобы воздух, входя и выходя, не производил шума.
2. Лучше всего закрыть глаза, чтобы легче было сконцентрироваться на потоках энергии.
3. Вы почувствуете приток энергии, который отличается от притока воздуха. Обычно люди чувствуют, как энергия движется по кругу от сердца ко лбу и обратно, но вы, возможно, будете ощущать это движение по-другому. Я обычно чувствую скорее ее движение от сердца к голове, напоминающее струю фонтана.
4. Цель упражнения — осознать энергию дыхания.
5. Это упражнение дает вам возможность почувствовать свой дух, а также свой ум и тело.
6. Оно очень приятно.
7. Дыша медленно, вы узнаете о своем дыхании больше.
8. Люди, испытывающие затруднения с дыханием, посредством этого упражнения могут вылечиться. Его часто используют для лечения простуд и насморков. Оно дает возможность снова дышать через нос людям, которые в течение двадцати лет не были на это способны.
9. Это упражнение — хороший способ медитировать на дыхании.
10. Очень полезно подышать бесшумно в течение нескольких секунд, а затем постепенно увеличивать амплитуду дыхания. По мере того как ваши вдохи и выдохи будут становиться глубже и объемнее, обратите внимание на силу и энергию вашего дыхания и продолжайте увеличивать амплитуду в гармонии с энергией. Если вы будете увеличивать амплитуду слишком быстро, вы потеряете силу, и дыхание превратится в работу вместо удовольствия.
11. Это упражнение учит тому, что такое дыхание.
12. Попробуйте дышать совсем поверхностно. Пусть ваши вдохи и выдохи сначала будут как можно меньше, а затем как можно больше.
Десять и один
Шестое упражнение — это Двадцать Связных Вдохов и Выдохов в другом ритме: десять коротких и один длинный, а затем снова десять коротких и один длинный. Важно время от времени менять ритм.
Когда вы овладеете осознанным дыханием, ритм станет для вас естественным. Важно изменить плохие дыхательные привычки.
Седьмое упражнение — это Двадцать Связных Вдохов и Выдохов в любом ритме, который доставляет вам удовольствие. Интуиция — в той мере, в которой она связана с дыханием, — означает, что вы способны чувствовать движение энергии в вашем дыхании и привести ритм своего дыхания в гармонию с энергией. Может быть, вам понравится проделывать три коротких вдоха и выдоха и один длинный или пять длинных подряд или четыре коротких и четыре длинных. В этом упражнении выбор ритма — целиком за вами.
Ну вот, теперь всё. Цель — сделать дыхание приятным. Это — творчество, а не тяжелая работа.
Помните, дыхание — это право, данное вам от рождения*.
Каждое упражнение занимает около 30 секунд — все вместе они должны занимать около 3–5 минут. И все же почти никто не может проделать их, не теряя контроля над сознанием.
Я никогда не мог выполнять их все каждый день в течение 30 дней без перерыва. Дыхание — это чудо. Если вы сможете проделывать всего одно из этих упражнений каждый день в течение года, вы уже добились большого успеха. Разве не стоит потратить 30 секунд в день, чтобы овладеть мастерством дыхания?
В носу находится целый комплекс органов, называемых узловыми точками, или узлами. Эти узлы канализируют энергию, направляя ее ко всем органам тела. Они контролируют температуру тела и многие базовые функции.
На ступнях находятся точки, стимулирующие все части тела, — это предмет изучения рефлексологии. Радужная оболочка глаз содержит информацию обо всех органах тела и о характере человека, ее изучением занимается иридология. Воздействием на акупунктурные точки можно влиять на все внутренние органы. Нос — но также способ воздействовать на все тело.
Дыхание полезно для пищеварения и всех функций организма.
ГЛАВА 7
Школа для взрослых, где учителя — дети
В течение нескольких лет летом в Inspiration University в Сьерравилле, Калифорния, мы проводили «Школу для взрослых, где учителя — дети». Поначалу это звучит странно, но истина заключается в том, что каждая школа должна быть школой для взрослых, в которой преподают дети.
Существует по крайней мере три философских взгляда на детей. Первый: дети — это невежественные детеныши, которых необходимо обучать. Второй: дети хуже животных, они — грешники с извращенной натурой, которых нельзя ничему научить. Зло, содержащееся в человеческих существах, можно лишь сдерживать до самой смерти. Третье: дети — божественные существа, пришедшие непосредственно от Бога. Если бы только у взрослых достало мудрости учиться у них, у нас был бы рай на земле. Разумеется, все эти точки зрения слишком упрощенны. Истина сложна, ее описывает сочетание пяти глобальных идей, о которых пойдет речь в следующей главе.