20. Основой Системы Осознанного управления здоровьем является тот факт, что вы уже осознанны, здоровы и счастливы, но пока еще этого не осознали. Когда вы это осознаете — это произойдет всегда «сейчас» — даже, если вы сможете выздороветь только через месяц — тот момент, в котором вы это осознаете, ничем не будет отличаться от момента, когда вы читаете эти строки, за исключением наличия у вас осознания того, что вы здоровы и счастливы.
Путь
Данная Система является одним из тех элементов Сознания, который может стать для Вас ключевым на пути осознания своего здоровья и себя теми, кто Вы Есть. Система не содержит алгоритма «получения» чего-либо, но сама по себе является тем инструментом, который достаточен для осуществления фундаментального сдвига в вашем личном сознании.
Фундамент пути — внимание.
1. Самое главное, что должен понять каждый человек, это то, что единственный инструмент, которым мы можем управлять — это наше Внимание.
2. Если мы хотим что-либо проявить в своей жизни, мы должны обратить на это наше внимание.
3. Если мы хотим что-либо устранить из своей жизни, мы должны перевести свое внимание на то, что мы хотим в своей жизни проявить.
4. Изначальные, не обусловленные нашим предыдущим опытом, намерения каждого человека являются предельно чистыми и направлены на улучшение и постоянное развитие.
5. Не стоит беспокоиться относительно наших намерений. Достаточно обратить внимание на то, на что мы обращаем внимание. Достаточно осознать наше внимание.
6. Для того, чтобы вы научились управлять своим здоровьем, вы должны осознать свое внимание и 24 часа в сутки им осознанно управлять.
7. Если вы купили и поставили в дом цветок, но не обращаете на него никакого внимания (что весьма непросто — вы уже обратили внимание на цветок, чтобы он проявился в вашей жизни) — этот цветок быстро исчезнет из вашей жизни. Цветок будет стараться привлечь ваше внимание разными доступными ему способами. Если это не получится, цветок завянет и умрет.
8. Наше здоровье, мы сами — это тоже цветок. Если мы не достаточно тратим на себя, на свою жизнь внимание, или не тратим, как большинство, практически совсем, наш организм, вся наша жизнь, как цветок, попытается привлечь наше внимание. Сначала совсем незаметными намеками, потом более серьезными проблемами, а затем и болезнями, чтобы заставить нас приковать наше внимание к телу и к жизни. Если мы по-прежнему будем сопротивляться и подавлять симптомы, мы потеряем тело и драгоценную возможность осознать то, кто мы Есть.
9. Чаще всего наше внимание отождествлено с умом — с предыдущим опытом, с обстоятельствами жизни, с тем, что мы определяем как «внешние», «другие» для нас предметы и обстоятельства.
10. Для управления вниманием на начальном этапе Пути к здоровью требуется регулярная практика Осознанности. 11. Практика Осознанности заключается в целенаправленной затрате времени на самонаблюдение.
a. Самый простой и самый важный, первый шаг на пути к Здоровью — это наблюдение за своим дыханием.
b. Дыхание — это непрерывный постоянный процесс, с которого начинается и которым заканчивается наша жизнь.
c. Дыхание — это один из немногих процессов, который проще всего осознать, единственный физиологический акт, на который мы можем влиять практически без любых препятствий.
d. Суть практики сводится к ежедневному наблюдению за своим дыханием.
e. Продолжительность практики вы определяете сами — чем больше вы уделяете этому внимания — тем больше здоровья в вашей жизни.
f. Самое главное правило практики — отсутствие правил. Вы должны только наблюдать за вниманием.
g. Если в ходе практики ваше внимание переносится на мысли о дыхании или мысли о возможном результате практики или мысли о проблемах, необходимо просто перенести внимание на дыхание.
h. Нет правильной техники наблюдения за дыханием. Любая техника, любой способ наблюдения, любая продолжительность наблюдения, любые мысли, которые могут приходить в это время в голову — все правильно.
12. После некоторого времени вы почувствуете, что ваше внимание практически на протяжении всего дня, хотя бы немного, распространяется на дыхание. Постепенно вы заметите, что ваше внимание расширяется и способно включать и одновременно наблюдать за все большими аспектами реальности, в которой вы Есть.
13. Вы ощутите множество сигналов вашего тела, отражающих ту или иную степень вашего Сопротивления вашей Реальности. Это могут быть мурашки, различные боли, чувство комка в горле. На вас могут начать накатывать волны различных эмоций.
14. При появлении таких ощущений на протяжении дня практика работы с вниманием может быть расширена. При возникновении событий, провоцирующих телесные и эмоциональные реакции, вы сможете наблюдать за ними, не отвлекаясь на оценочную работу ума.
15. Попробуйте реагировать на каждое событие жизни наблюдением за своим телом и дыханием, мягко переводя внимание с процесса обдумывания и реагирования на наблюдение ощущений тела. Постепенно вы заметите, что это приводит к изменению хода мыслей и освобождению от различных автоматических реакций и привычек, что, однако, не должно для вас стать целью и результатом практики.
16. Если вы заметили напряжение в теле или неприятные симптомы, дайте возможность этим знакам максимально реализоваться — не стремитесь их подавить, не пытайтесь расслабиться, не пытайтесь их поддерживать — просто наблюдайте за ними, дайте им возможность быть. Они уже являются частью вашей жизни, частью той Реальности в которой вы Есть.
Бессмысленно им сопротивляться. Дайте возможность быть тому, что уже Есть. Не думайте о результате этих действий — вы выполняете практику — переводите мягко свое внимание на симптомы, просто наблюдая за ними.
17. Чем более самоотверженно вы выполняете практику, тем быстрее вы добьетесь результата. Помните, что, когда ваше внимание находится на процессах автоматического реагирования и оценки окружающей действительности, вы, фактически, взращиваете причину всех своих страданий. Как только ваше внимание оказывается на вашем теле, на ваших переживаниях, вы имеете тесный контакт с реальностью, в которой начинают взращиваться ваши намерения относительно здоровья и всей жизни, намерения исключительно позитивные, исходящие из самой глубокой и искренней вашей Сущности.
18. Помните, что, если вы выполняете практику, но не осознаете, что, по сути, оцениваете ее, ждете результата, оцениваете результат практики, куда-то торопитесь, размышляете о проблемах, Вы в реальности практику не выполняете — вы повторяете свой предыдущий опыт, и в вашей жизни ничего не меняется. Фактически, вы автоматически выполняете по форме то, что написано в книге, не вовлекая полностью свое внимание в этот процесс.
19. Беспокоиться об этом также не нужно. Просто переводите свое внимание на ощущения тела, на эмоции, на мысли и осознавайте то, что Есть.
Практика работы с вниманием является базовой и достаточной для Пробуждения и достижения здоровья. Если практика вас приведет к тому, что вы столкнетесь с новыми людьми, знаниями — будьте открыты, не забывайте о сути практики — осознание всего, что происходит в вашей жизни, всего, что Есть. Испытайте что угодно на своем опыте, прочувствуйте и … продолжайте быть открытыми — не забывайте то, кто вы Есть — вы — это ваше Внимание.
Базовая практика работы с вниманием Системы осознанного управления здоровьем не противоречит ни одной из существующих оздоровительных систем, религиозно-философским и научным концепциям.
Тело
1. Практику работы с телом следует начинать с момента возникновения потребности.
2. Потребность определяется ощущениями тела, а не мыслями о том, что у вас есть потребность.
3. Практика работы с телом не является базовой и регулярной.
4. Практика работы с телом в первую очередь подразумевает осознание телесных ощущений.