v. Данный вид дыхания приводит к очень быстрому появлению энергии в организме, его желательно выполнять в первой половине дня.
vi. Не допускайте негативных и болезненных ощущений при выполнении любых видов дыхания, в особенности, энергизирующего. При появлении головокружения, болей, ощущения давления в висках желательно перейти на спокойное дыхание и наблюдать за возникшими изменениями, полностью принимая их.
d. Расслабляющее дыхание
i. Чрезвычайно важная дыхательная практика. Наиболее эффективно может использоваться в комплексной терапии различных хронических проблем со здоровьем.
ii. Техника дыхания простая: мы попеременно дышим то одной, то другой ноздрей. Для упрощения мы можем закрывать ноздри пальцами руки (большим и безымянным).
iii. Важная разновидность техники — вы можете вдыхать ноздрей № 1, выдыхать ноздрей № 2, вдыхать № 2, выдыхать № 1, далее цикл повторяется.
iv. Частота и глубина дыхания может варьировать от максимально полного и медленного дыхания до максимально быстрого и поверхностного.
v. Главным ориентиром корректного соблюдения техники является отсутствие одышки. Каждый раз вы должны делать дыхание таким образом, чтобы не возникало малейшего напряжения.
vi. Выполнение такого дыхания быстро приводит к улучшению тока крови по всему организму и значительному улучшению кровотока в мельчайших сосудах, что улучшает кровоснабжение всех тканей организма. Корректное выполнение данного дыхания приводит к глубокому расслаблению и полному восстановлению сил организма.
e. Успокаивающее дыхание
i. Техника дыхания — глубокий вдох и выдох носом через сжатое горло. Звук, издаваемый при этом, напоминает храп с закрытым ртом или звук «Ха».
ii. Данный вид дыхания является крайне эффективным для успокоения ума, может выполняться в случае стрессовой нагрузки, а также при выполнении физических упражнений.
12. Порядок и длительность выполнения упражнений
a. Лучший способ определить для себя оптимальный порядок выполнения дыхательных упражнений — получить свой личный опыт практики. Не бойтесь играть и экспериментировать с дыханием.
Меняйте очередность упражнений, их длительность. Постепенно вы ощутите то, что ближе всего вашему организму.
b. Самое важное, о чем необходимо всегда помнить — это чередование дыхательных упражнений со спокойным дыханием и осознанием телесных ощущений. Не забывайте постоянно наблюдать за дыханием и ощущениями и во время выполнения упражнений.
13. Предостережения
a. Вы можете выполнять какие угодно упражнения в любом состоянии самостоятельно и никогда не столкнетесь с трудностями, если будете делать их осознанно, или прекращать их выполнение, осознав в этом необходимость. Повторение ЛЮБЫХ правил, условий, запретов ограничивает вас и делает рабом обусловленности. Стремитесь получить свой личный опыт и проживайте его — нет ничего более ценного. Никогда никого не вините в собственном опыте — знайте, что вы и только вы самостоятельно решили прожить тот опыт, который вы проживаете. Сопротивление своему опыту вместо эволюции приводит к расщеплению личности и отсутствию контакта с реальностью, в самой грубой форме — к шизофрении. Не слушайте никого, кто вам говорит обратное. Настоящий учитель всегда стремится развить в ученике собственного учителя, иначе учение не имеет смысла.
b. Не желательно выполнение дыхательных упражнений при сильной усталости, интоксикации, интенсивных болевых ощущениях в животе, во время месячных, во время беременности, во время лихорадки. С большой осторожностью необходимо выполнять дыхательные упражнения при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, психических и неврологических заболеваний, острых проблем со здоровьем.
c. Желательно всегда, при наличии каких-либо заболеваний, перед выполнением упражнений проконсультироваться с врачом — опытным специалистом по дыхательной практике или йога-терапевтом, которому вы доверяете.
Результат
Регулярное и внимательное соблюдение описанных практик приведет вас в течение 2–6 месяцев к высокому уровню эффективности вашего тела и ума. Вы осознаете, что освободились от множества автоматических реакций, поймете, что стали более счастливы и свободны. У вас нормализуется сон, пищевое поведение, вы заметите существенную коррекцию веса. По данным зарубежных исследований и наших наблюдений, примерно на 40 % снижается интенсивность симптомов большинства хронических заболеваний. В долговременной перспективе у людей, занимающихся аналогичными практиками, снижается частота инфарктов и инсультов, снижается биологический возраст, снижается тяга к наркотикам, алкоголю, кофе, сигаретам и транквилизаторам.
Практика Осознанного управления здоровьем приводит ко многим другим положительным изменениям в вашем организме и вашей жизни. Однако эти изменения не являются предметом обсуждения этой книги. Для получения более полной информации приходите, пожалуйста, на лекции, консультации, пишите свои вопросы по e-maiclass="underline" 9206012@gmail.com
Резюме
Самая важная из всех описанных практик — практика осознания. В какой-то момент вы чувствуете, что вышли за пределы времени, осознаете полностью свое тело, ту Реальность, которую вы создаете и со всей ясностью видите, кто вы Есть.
С этого момента вы свободны от автоматической системы ума, свободны от концепций и помните все то, что никогда не забывали. Для вас все шаблоны, стереотипы и ограничения исчезли, включая необходимость выполнения какой-либо практики. Ваша Жизнь стала практикой, а практика стала Жизнью. Вы ощущаете единство всего Сущего. Грань между вашим я и тем, что Есть стирается.
Вы достигаете абсолютного здоровья и долголетия.
Единственное, что от вас требуется — это полная самоотверженности, постоянная практика осознания.