На досуге попробуйте выполнить такое упражнение. Выберите вне пределов Вашего прямого зрения любой объект, который виден на периферии. Установите на нем точку своего внимания. А теперь двигайте головой в разные стороны, но точку внимания все равно удерживайте на выбранном объекте. Как говорится, держите его в поле своего внимания. Если это удается Вам достаточно легко, попробуйте также двигать глазами, перенося взор с предмета на предмет перед собой. Но точка внимания при этом по-прежнему должна оставаться на том же выбранном объекте. То есть, внимания больше уделяйте тому, что на периферии.
Задачу можно усложнить. Выйдя на улицу и двигаясь куда-либо, выберите неподвижный объект по ходу Вашего движения, не попадающий под Ваше прямое наблюдение, и непрерывно следите за ним, как бы ни шли и не поворачивались Вы сами. Отслеживаемый объект все время должен находиться на периферии зрения.
И снова поменяйте сложность. Теперь пусть выбранный объект тоже движется. Сопроводите его только вниманием, насколько это возможно.
Сопровождающее внимание может быть, как сконцентрированным, так и расконцентрированным, объемным. Оно, хоть поначалу и сложно в выполнении, однако, применимо в различных ответственных и быстро изменяющихся задачах, как, например, езда на автомобиле, передвижение по рынку или в толпе, выполнение работы со множеством деталей. В таком случае мы вынуждены переходить на многовекторное внимание (определение из практикума «Развитие «тела внимания» — Ю.К.), охватывая им и сектор своего прямого движения, и боковые сектора.
Внутренняя расконцентрация не имеет ничего общего с рассеянностью. В состоянии объемного внимания мы учимся фиксировать постоянно возникающие и исчезающие вокруг нас предметы и ситуации не точечным, а общим восприятием. При этом количество сопровождаемых нами объектов может быть значительно больше, чем в случае «туннельного» наблюдения.
Кстати, с этой практикой связан очень интересный феномен. В какой-то момент вот такой вот расконцентрации, не сразу, но может появиться ощущение некой отстраненности от происходящего. Словно мы смотрим 3D-кино. Будто пребываем в огромном пузыре, и он плывёт по реке событий. Все, что за пределами этого «пузыря», перестает нас интересовать, а все, что внутри него, в том числе на границе с внешним миром, воспринимается опосредовано, как плавные изменения общего фона. Без эмоций и особых метаний внимания.
Возникают странные ощущения: мы все начинаем воспринимать в виде потоков, самых разнообразных — по скорости, объему, направлению, даже цвету. Если начать сопровождать вниманием какой-либо из этих потоков, приходят необычные инсайты (озарения). Мы вдруг начинаем осознавать сути, причины и следствия того, что совершается вокруг. И ощущаем, что можем управлять ими.
В это время мы наблюдаем и осознаем бесконечное множество нитей внимания, нитей взаимодействия, окружающих нас. Попробуйте и Вы обнаружить это. На прошлом занятии мы наблюдали за подобными взаимодействиями людей в отрывке из фильма «Бриллиантовая рука». А теперь проделайте это в своей реальности. И Вы удивитесь, как с каждым разом будете находить все большее количество таких «нитей», взаимосвязей, целых потоков, сопровождать их своим вниманием и предугадывать их развитие. Иногда это будет происходить осознанно, иногда интуитивно.
Но и это не все. Используя сопровождающее внимание, например, на каком-либо загаданном объекте или событии, мы можем без особых усилий перенести его в свои сновидения и медитативные состояния. Удерживая в поле своего внимания что-либо во время засыпания, мы можем из бодрственного состояния сразу перейти в осознанное сновидение, минуя период беспамятства. Вот Вы ощущаете себя в кровати, мгновение — и Вы уже осознаетесь в другой обстановке, в другой реальности. Как будто поменяли декорации. Этим «что-либо» может быть и «якорь сознания». Просто визуализируйте и сопровождайте из предсонья в сон любой объект, часто встречающийся в Ваших сновидениях.
Каких-либо конкретных наблюдаемых объектов и ситуаций для Вашего выбора приводить не буду. Пусть здесь проявится Ваше творческое сознание. Скажу только, что иногда вспомогательным инструментом для такого перехода может стать долгое созерцание реальных объектов, например, точки на каком-нибудь фоне или огонька горящей свечи. Можно также применять в медитации (сопровождать вниманием) и другие неподвижные или подвижные объекты — горы, колышущиеся деревья на ветру, тени от предметов, течение реки, морские волны, бегущие облака.
Ну хорошо, оказались мы в осознанном сновидении. Что можно делать и здесь? Правильно. Использовать то же сопровождающее, прямое и периферическое, внимание, но уже применимо к объектам сна. Разные техники (в том числе, и Хакеров Сновидений) дают нам множество неплохих приемов, как удерживаться в осознанных сновидениях и не затягиваться в «ловушки внимания».