Отношения с бывшим мужем
Развод — одна из самых сильных стрессовых ситуаций в жизни, особенно если он связан с изменой, предательством, обманом. Душевные страдания и материальные проблемы, необходимость перестроить всю свою жизнь требуют от организма колоссального напряжения. В такое время трудно сохранять спокойствие, нужно его просто пережить.
Итак, наконец самое страшное позади. Развод — свершившийся факт. Вы подписали документы, разъехались, поделили имущество и обсудили детские вопросы. Но чувства не успевают за фактами. В своей психической реальности вы все еще испытываете к бывшему мужу сильные, глубокие чувства. И неважно, даже если любовь переродилась в ненависть или раздражение. Главное, что эти чувства не дают спокойно жить и идти дальше. Почему это происходит и как с этим бороться?
Совет первый: вернуться из прошлого в «здесь и сейчас»
Открою вам секрет: главная задача в отношениях с бывшим мужем — перевести их в настоящее время. Вы долгое время были близки, делили радости и горе, у вас накоплен багаж общих воспоминаний, общая история, и главное — у вас есть дети, отцом которых бывший муж навсегда останется.
Однако все это не должно мешать вам понять, что он уже не является для вас близким человеком, что вы никогда не испытаете с ним интимности и не будете понимать друг друга без слов. Это не хорошо и не плохо, это данность, отношение к которой вы выбираете сами.
Как ни трудно это бывает признать, люди меняются. Изменились и вы с бывшим мужем. Вы оба — уже не те люди, которые встретились и полюбили друг друга несколько лет назад. Тех людей уже не существует. Эта страница вашей жизни давно закрыта, но впереди ждет много новых, волнующих страниц.
Чтобы быть счастливой, необходимо жить в реальности «здесь и сейчас». Запретите себе постоянно вспоминать о вашей совместной жизни, пока эти воспоминания не перестанут вызывать бурю эмоций. Не используйте в отношении бывшего мужа прошедшее время, даже во внутренней речи. Когда думаете или говорите о нем, будьте в настоящем, в реальности «здесь и сейчас». Это поможет избавиться от ревности и желания «вернуть его» или, точнее, вернуть время, когда вы были счастливы вместе.
Осознайте, что вы тоже изменились. Постарайтесь понять и точно сформулировать, мысленно или на бумаге, кто вы в настоящем: кем вы себя видите, чего хотите достичь, что вы любите, чего хотите избежать. Уделите этому внимание, и вы удивитесь, как сильно вы изменились за прошедшие несколько лет. Если вам трудно сразу сконцентрироваться на том, что внутри, можно для начала изменить свой стиль, прическу или хобби. Вслед за этим произойдут и внутренние изменения, только помните, что главное — осознать и принять их.
Совет второй: установить границы
В отношениях с бывшим важно соблюдать границы. Теперь, когда вы уже не вместе, они стали жестче: ваша личная жизнь разделена и в нее нет доступа без приглашения. Постарайтесь привыкнуть к этому и объяснить это бывшему мужу, если он пытается ваши границы нарушать. Не бойтесь говорить ему «нет», а также не стоит из вредности отвергать его рациональные предложения.
Теперь в ваших отношениях главное конструктивность и взаимная польза, без привлечения эмоций. Как, например, с бизнес-партнером. С языка эмоций переходите на язык логики и здравого смысла.
Часто можно услышать от женщин: «Я не собираюсь общаться с бывшим мужем, я его ненавижу. Пусть он просто забирает детей на выходные». К сожалению, это непродуктивный выбор. Чтобы оставаться хорошими родителями, вам придется общаться, хотя бы минимально и очень отстраненно. Это общение должно быть, прежде всего, функциональным: необходимо четко обозначить ваши права и обязанности в отношении детей и придерживаться их, при необходимости внося разумные коррективы.
Ради детей и ради своего спокойствия воздержитесь от оценочных, эмоциональных слов в адрес бывшего мужа. Относитесь к нему как к партнеру в важнейшей жизненной задаче — воспитании ваших общих детей.
Совет третий: правильно используйте внутреннюю энергию
Бывает, что муж не идет навстречу: не соблюдает график общения с детьми, не выполняет обещания, не участвует в их воспитании лично или финансово. Глубоко выдохните и отнеситесь к этому не как к предательству, а как к нарушению договора. Подумайте, как можно возместить свои убытки и заставить партнера выполнить его обязательства. Пусть вас занимают только практические вопросы.