Она прожила этот этап своей жизни и не застряла в прошлом, а счастливо живет в настоящем и смело смотрит в будущее.
Как любить себя после предательства любимого
«Кому я теперь нужна?» Наверное, нет женщины, которая не говорила или хотя бы не думала так после ухода любимого. Когда наше сердце разбито, разбивается и весь мир вокруг нас, все меняется, и никогда уже не будет прежним. Но даже после предательства любимого человека мы можем, нет, мы просто обязаны снова стать счастливыми!
Когда-то давно я участвовала в опросе для женщин на тему: «Что является для вас предательством со стороны партнера?». Вы не поверите, сколько вариантов там было: посиделки с друзьями, звонки бывшей жене, покупка новой машины без согласования, неудачный выбор места проведения отпуска или ресторана для ужина по случаю годовщины знакомства.
Однако, положа руку на сердце, все это мелкие бытовые неурядицы, которые мы вполне в состоянии пережить. Крушение всей жизни происходит по-другому. Бывает, что любимый предает во всем: в любви, семье, совместных проектах.
Как собрать себя по кусочкам в этом случае? Как продолжать любить себя, когда самооценка на нуле, депрессия окрашивает весь мир в оттенки серого, и кажется, что ты больше никогда не будешь любить и доверять мужчине?
Предлагаю не совершать необдуманных поступков и кардинальных перемен, а составить для себя план возвращения радости в свою жизнь. Он будет состоять из «baby steps» — шажков ребенка, то есть небольших последовательных действий, которые медленно, но точно приведут к желаемому результату.
Вы спросите: а как же чувства? Разве они подчиняются логике и планированию? Еще как! Вы слышали, что, растянув губы в улыбке на 20—30 секунд, можно гарантированно поднять себе настроение? Чувства — не такая уж неуловимая субстанция. Мы вполне можем создавать их и управлять ими.
Итак, примерный план поднятия самооценки после катастрофы.
Шажок первый
Для начала нужно выговориться. Полностью, до конца, высказать все, что наболело. В психологии есть техника «дебрифинг», она применяется в кризисных ситуациях, для преодоления шока и психологических травм. Дебрифинг заключается в том, что нужно выговориться как можно полнее, и не одному человеку, а нескольким.
Поэтому не скрывайте свое горе, не отдаляйтесь от близких и просто знакомых, с которыми можно поговорить. Просите о поддержке, если она вам нужна. Разве вы сами не помогли бы женщине в похожей ситуации?
Шажок второй
Старайтесь не думать о негативном, то есть:
• не прокручивать в голове ваш последний разговор, придумывая новые, все более убийственные реплики;
• избавиться от навязчивых мыслей о новой подружке своего бывшего и о том, чем они с ним занимаются;
• ни в коем случае не следить за ними в соцсетях;
• перестать сокрушаться, что дети потеряли отца, а сосредоточиться на выстраивании новых отношений с бывшим, если не получается порвать с ним все связи.
Для выполнения этого пункта плана полезно использовать «метод Скарлетт», то есть при всплывании любых мыслей о предательстве бывшего говорить себе: «Я подумаю об этом завтра». Возможно, получится не сразу, но точно сработает.
Шажок третий
Необходимо ощутить свою целостность как личности. Что это значит? Часто в отношениях мы становимся зависимыми, вступаем в симбиоз со своим партнером, то есть перекладываем на него ответственность за какие-то сферы нашей жизни, не пользуемся полноценно своими личностными качествами и ресурсами.
Например, жена может полностью переложить на мужа ответственность за содержание семьи и принятие финансовых решений. Часто это происходит, если жена «работает» домохозяйкой. После развода она может оказаться совершенно беспомощной в материальных вопросах, только вот переложить ответственность уже не на кого, и для женщины наступают тяжелые времена.