Под словом «расслабление» я понимаю не бессилие, а отсутствие напряжения, скованности, когда все движения выполняются легко и свободно, минимальными усилиями достигается наилучший результат. Подобное можно наблюдать в некоторых техниках рукопашного боя, практикуемых в России и на Востоке, или ещё ярче – в народных танцах, когда играючи, шутя, совершаются головокружительные трюки. Народные гуляния, пляски могут продолжаться всю ночь, а на утро у танцоров остаётся достаточно сил для того, чтобы днём вести свою обычную жизнь. Это становится возможным потому, что в то время, когда одни мышцы работают, другие расслаблены и отдыхают. Кроме того, народные гуляния, как и роды, бывают не каждый день.
Ни одна из описанных в литературе методик расслабления мне не подходила. Я не могла медитировать в традиционном смысле этого слова, уносясь в нереальный астральный мир. Тем более мне не подходили методы, описанные у Дика-Рида: когда женщина расслабляется так, что остаётся безучастной как к тому, что происходит во внешнем мире, так и к тому, что творится с ней самой. Вместе с болью в таких родах исчезает и момент Творчества. А как можно оставаться безучастной к самому главному творчеству в твоей жизни – Рождению Человека?
Доступными и понятными мне способами расслабления были танец и лежание в ванне. Танцевала я так, как умела, вместе с сыном Сашей.
Считается, что если хорошо расслаблены мышцы рта, то хорошо расслаблена и шейка матки. Для того, чтобы их было легче расслабить, можно чуть-чуть надуть щеки и легко выдохнуть через рот, можно расслабить подбородок, позволив ему свободно «висеть». Но в момент схваток я поняла, что расслабить только мышцы рта недостаточно, нужно, чтобы было расслаблено всё лицо. Это случилось, когда я начала смачивать водой лоб и виски. Ещё мне захотелось помассировать большие пальцы ног, и это очень помогло. Но, может, другой женщине захотелось бы потрогать поясницу, живот или детородные органы, – всё очень индивидуально.
Во время расслабления ликвидируются блоки, мешающие свободной циркуляции энергии. Все наши страхи, обиды и прочие негативные эмоции вызывают напряжение, локализующееся (застревающее) в различных тканях организма. Через эти участки уже не могут свободно проходить нервные и энергетические импульсы, жизненная энергия в этих местах начинает застаиваться. Её необходимо высвободить, позволив ей свободно циркулировать. Можно заранее, до того, как начнёте расслабляться, сказать себе: «Я позволяю своему напряжению преобразоваться во что-то очень хорошее. Я расслабляюсь. Я доверяю Вселенной, своему прекрасному телу, мужу, ребёнку». Подобные утверждения можно проговаривать перед сном.
Научиться расслабляться достаточно просто. Для этого нужно принять любую удобную позу, при которой мышцы и нервы свободны, не зажаты. Можно лёжа на боку, сидя в кресле, в ванне, в начале беременности – на спине, раскинув руки в стороны, можно подложить кучу подушек и т. д. и т. п. Сегодня будет удобным одно положение, завтра – другое, а во время родов, возможно, положение тела придётся менять неоднократно, выбирая максимально удобное, подходящее и для вас, и для малыша. Подберите приятное в данный момент освещение, звуковое сопровождение, если находитесь в искусственной среде, или настройтесь на звуки естественного мира.
Теперь прикройте веки и начинайте перебирать мышцы вашего тела: пошевелите пальцами на ногах, на руках… Напрягите их… Теперь расслабьте… Нужно почувствовать и запомнить момент, когда напряжение сменяется расслаблением. Это на первых порах легче сделать, предварительно искусственно вызвав напряжение, а затем расслабившись. Можно приподнять и «уронить» руку или ногу, слегка пошевелить плечами, бровями, ушами, расслабляя шейные, затылочные мышцы, височные области… За лёгким напряжением следует расслабление. Всё в произвольном, удобном для вас порядке. Сегодня можно начать с правой пятки, а завтра, например, с левого мизинца. Главное во всём этом действе – понять, что чувствуют до конца расслабившиеся мышцы, и вызывать это чувство по своему желанию. Со временем периоды расслабления будут всё больше и больше по сравнению с периодами напряжения. В родах очень важно, чтобы были расслаблены мышцы тазового дна и ротовые мышцы. Между ними существует прямая взаимосвязь. Попробуйте сжать зубы. Чувствуете, как одновременно напрягается и там, внизу? Теперь расслабьтесь. Нужно прислушиваться к своему телу. Если где-то застоялось напряжение, понять, откуда оно, разогнать застойную энергию.
Можно попросить любимого помассировать какую-то группу мышц: ноги, плечи, кисти рук – что хочется. Со временем выработается условный рефлекс: вы легко расслабитесь, как только он возьмёт вас за руку, или как только вы окажетесь в воде или включите знакомую музыку…
Если во время расслабления вы пользуетесь аутотренингом, перед тем, как его начать, примите меры безопасности, настройте отдельные органы на автоматическую регуляцию процессов – сожмите руки перед грудью с максимальной силой, задержите дыхание после выдоха и мысленно с большой убеждённостью и силой скажите себе: «Во время расслабления у меня будет полный порядок с давлением, маткой, сердцем и желудком». Повторите уверенно трижды, и всё будет хорошо.
Можно наговорить утверждения, положительные образы на магнитофон, самой или голосом того человека, которому вы доверяете, который способен вас успокоить. Составляя утверждения, важно избегать отрицания, приставок не, без. Очень важно понимать смысл наговариваемых утверждений. Например: «Меня ждут гармоничные роды. Я легко, радостно рожу прекрасного здорового малыша». Что вы понимаете под словом гармоничные? Обычно – разное, но что-то хорошее. Для меня Гармония – это сотрудничество. Когда все энергии, мышцы, каждая клеточка мамы и ребёнка СОТРУДНИЧАЮТ. Энергии, мышцы могут быть противоположной друг другу направленности, но они активизируются именно в тот момент, когда это нужно, как инструменты в оркестре под управлением чуткого дирижера – вашего родового потока, как голоса в хоре, творя прекрасную мелодию. Не случайно один из музыкальных инструментов назван гармоникой.
Многие женщины во время вынашивания довольно легко цепляют на себя чужие образы и модели поведения. В это время они очень сенситивны, потому что тесно связаны с миром Мечты, из которого пришел ребёнок. Далеко не все чужеродные образы способны принести благо. В народе такие вещи называют сглазом или порчей. Способов защиты от них множество, но самый сильный – мысль, уверенность в том, что всё в порядке. Нужно создать в себе мощный оптимистический настрой, могущий разогнать все мнимые страхи.
Мне помогал снять напряжение сок лебеды, которую я нарвала у милого на огороде и законсервировала спиртом. Несколько капель на ванну достаточно, чтобы хорошо прочистить поры и восстановить нормальный поток энергии. Ещё хороша крапива, летом – свежая[22].Мытьё ног с соком крапивы или лебеды помогает вывести из организма токсины и на физическом плане.
В это время очень полезно общаться с водой. Вода хранит и передаёт информацию. Ту информацию, которую в неё заложили. Чарковский советует насыщать воду синим цветом. Просто представить, что вода имеет синее свечение. Это предохраняет от наслоения чужих мыслеобразов, так называемого «сглаза», защищает поле матери и ребёнка. Ещё лучше вода из природных источников. В родниковой воде информация заложена самим Создателем.
Во время второй беременности мне очень «удачно» намотали мысль об угрозе её прерывания, так «удачно», что я начала чувствовать вполне конкретную боль. Однажды я с перепугу решила встать на учёт в консультацию. Ребёночку было уже шесть полных месяцев, и врачам очень хотелось меня как-то наказать за столь позднее их посещение. И они не смогли придумать ничего лучше такой страшилки, хотя доктор, делавшая УЗИ, сказала, что всё нормально. Морально я тогда была ещё достаточно слабой, и мне трудно было противопоставить свою мысль мыслям этих женщин, специалистов. Я волновалась за судьбу своего малыша и поэтому приняла их мнение к сведению, кроме того, за всю свою жизнь мне не доводилось встречаться с таким бессердечием. Я всегда считала, да и теперь продолжаю считать, что врач должен вселять в пациента уверенность в том, что всё хорошо, поддерживать его веру в собственные силы, а если он не может это делать, не надо ему работать врачом, есть масса других специальностей. Мне тогда выписали кучу таблеток, которые имеют побочные действия. Я, соответственно, написала отказную, потому что для некоторых из выписанных мне лекарств беременность является абсолютным противопоказанием. В общем, программа, созданная их мыслями, оказалась очень агрессивной, я начала испытывать страх, от которого не могла избавиться на протяжении целого месяца, пока не попала в Барнаул и не посоветовалась с другими людьми. К счастью, я почти не изменила привычного образа жизни: много гуляла, ездила в лес…