После прохождения теста большинство людей узнаю́т, что являются потенциальными пациентами психиатра, ведь единственный способ набрать меньше 5 — не иметь смартфона.
Но то, что многие из приведенных привычек широко распространены, не говорит об их безобидности или излишней драматичности теста. Наоборот, это означает, что проблема масштабнее, чем кажется. В качестве доказательства попробуйте такую игру: в общественном месте обратите внимание, сколько людей вокруг, в том числе детей, смотрят в телефоны. Теперь представьте, что они начнут стрелять. Показалось бы вам нормальным, что половина окружающих делает это?
Я не говорю, что смартфоны вызывают такую же зависимость, как внутривенные наркотики, но уверена: мы обманываем себя, отрицая существование проблемы.
Примите во внимание следующее:
Американцы заглядывают в смартфоны около 47 раз в день{2}. Для возрастной категории от 18 до 24 лет этот показатель достигает 82. Суммарно это дает нам 9 миллиардов обращений к смартфону в день.
• Американцы проводят в среднем 4 часа в день{3} за смартфоном. Это примерно 28 часов в неделю, 112 — в месяц, или 56 суток в год[3].
• Около 80 процентов{4} американцев проверяют телефоны менее чем через полчаса после пробуждения.
• Половина пользователей{5} заглядывают в смартфон среди ночи. В категории от 25 до 34 лет — более 75 процентов.
• Частое использование телефона вызывает хронические проблемы медицинского характера{6}, такие как «СМС-синдром большого пальца», «СМС-синдром шеи», «смартфонный локоть»[4] (туннельный синдром локтевого канала).
• Более 80 процентов американцев говорят, что телефон у них под рукой почти всегда, когда они не спят{7}.
• Около 5 из 10 американцев согласны с утверждением: «Я не могу представить{8} своей жизни без смартфона».
• Из каждых 10 опрошенных американцев один признался, что заглядывает в смартфон во время секса{9}.
Да, секса.
Но меня больше всего поразило следующее: согласно ежегодному докладу Американской психологической ассоциации Stress in America («Стресс в Америке»{10}) за 2017 год, около двух третей взрослых американцев согласны, что периодическое отключение, или «цифровая детоксикация», могло бы улучшить их психическое состояние. И менее четверти из них действительно попробовали сделать это.
Поскольку я журналист, специализирующийся на здравоохранении и науке, это несоответствие кажется мне забавным. Но у меня есть и личный интерес. Более 15 лет я пишу книги и статьи на различные темы — от диабета, биохимии питания и эндокринологии до осознанности, позитивной психологии и медитации. Не считая небольшого периода работы учителем латинского языка и математики, я всегда была сама себе начальником. Всем, кто имел собственный бизнес, известно: выживание фрилансера зависит от самодисциплины и сосредоточенности (но, если честно, книгу о витаминах[5] я писала три года). Вы могли бы подумать, что мои навыки планирования неплохо отточены.
На самом деле за последние несколько лет они ухудшились. Память ослабела, мне стало сложно сосредоточиться на более-менее длительное время. Конечно, это может быть связано с естественными возрастными изменениями в мозге. Но чем больше я задумываюсь, тем больше подозреваю, что есть и внешний фактор — мой телефон.
В отличие от взрослого периода жизни, мое детство было относительно «безэкранным». У нас, конечно, был телевизор, и мне нравилось смотреть мультики после школы, но еще я проводила много времени, лежа по выходным в кровати и читая Anne of Green Gables[6] или просто глядя в потолок. Я перешла в старшие классы примерно в то же время, когда у моей семьи появился первый кабельный модем, и быстро увлеклась подростковыми чатами, где наслаждалась флиртом с безликими незнакомцами и часами поправляла грамматические ошибки собеседников. Когда окончила колледж, широкое распространение получили первые мобильные телефоны (те самые «кирпичи»). Я принадлежу к поколению ровесников интернета: достаточно старых, чтобы помнить мир до появления Всемирной сети, и настолько молодых, чтобы не уметь жить без нее.
Первый смартфон у меня появился в 2010 году. Вскоре я начала везде носить его с собой и постоянно заглядывать — иногда на секунду, а порой на час и больше. Вместе с тем стала меньше читать книги, реже видеться с друзьями и уделять время увлечениям, например музыке, заниматься которой раньше мне очень нравилось. Из-за ухудшения концентрации внимания я не могла полностью погрузиться в процесс, но тогда мне было невдомек, что это связано со смартфоном.
3
У автора ошибка в вычислениях: она посчитала, что в месяце 4 недели. На самом деле получается в среднем 120 часов в месяц и 60 суток в год.
4
Texting thumb, text neck и cell phone elbow — неофициальные названия травм от повторяющихся нагрузок, связанных с использованием смартфона.
5
6
«Аня из Зеленых Мезонинов» («Энн из Зелёных Крыш») — первый и самый известный роман канадской писательницы Люси Монтгомери. Увидел свет в 1908 году и к середине XX века стал одним из самых популярных произведений англоязычной детской литературы.