Лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в исходное положение (и. п.).
И. п. – то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.
И. п. – то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую вертикально под углом 90°.
3-й лунный день (11:12); Луна в Водолее; 1-я фаза.
Сегодня внимательно следите за своим здоровьем: заболевания этого дня могут продлиться долго. Уязвимы уши, горло, затылок, в связи с чем противопоказано лечение этих органов. Хороший день для посещения бани или сауны.
И. п. – то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения сначала по, затем против часовой стрелки.
И. п. – то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении.
И. п. – то же. Закрепите стопы, положите кисти на затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Чтобы усложнить упражнение, руки поднимите вверх.
И. п. – сидя на скамейке, в руках мяч. Ноги закрепите, руки поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола и вновь сядьте.
И. п. – стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, вернитесь в и. п.
4-й лунный день (11:35); Луна в Рыбах (23:28); 1-я фаза.
Сегодня необходимо беречь силы, не тратить энергию на бесполезные занятия и пустые разговоры. Чувствительны гортань и шейные позвонки. День идеально подходит для приготовления целебных настоев и отваров на растительной основе.
Цветки бузины, ромашки аптечной, коровяка, терновника, липовый цвет, кора ивы (всего поровну). Столовую ложку измельченного сырья заварить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить. Настой пить горячим по 2–3 стакана ежедневно.
Цветки бузины и ромашки аптечной (поровну). Способ приготовления тот же.
Цветки бузины и ромашки аптечной, липовый цвет, лист мяты перечной (всех поровну). Способ приготовления тот же.
Цветки бузины – 2 части, липовый цвет – 2 части, кора ивы – 3 части, цветки пиона – 1 часть, корень солодки – 1 часть, цветки ромашки аптечной – 1 часть. Заварить 2 ст. ложки измельченного сбора 0,5 литра кипятка, настоять 15 минут, процедить. Настой пить теплым в течение дня.
5-й лунный день (11:54); Луна в Рыбах; 1-я фаза.
Сегодня особенно уязвим пищеварительный тракт. Организм прекрасно усваивает любую пищу, но следует отдать предпочтение молочной пище, особенно творогу и подогретому молоку. В этот день противопоказано голодание.
Собирайтесь на работу с вечера, чтобы утром была возможность поспать лишние полчаса, а в выходные дни дайте себе возможность отоспаться вволю за всю рабочую неделю. Если вам надо встать рано утром, раньше ложитесь. Чтобы быстрее заснуть, перед сном выпейте чаю с мелиссой или мятой.
6-й лунный день (12:10); Луна в Рыбах; 1-я фаза.
Уязвимы плечи, шейный и грудной отдел позвоночника, верхние дыхательные пути, легкие, бронхи. Хороший день для дыхательных упражнений. В еде отдавайте предпочтение фруктам и овощам.
И наконец, если у вас есть возможность вздремнуть в течение дня, поспите около 20 минут (это фаза быстрого сна). Сон в течение этого времени дает возможность наибольшего расслабления, а проснувшись, вы почувствуете новый прилив сил. Чтобы проснуться вовремя, заведите будильник с учетом времени на засыпание (плюс 5–10 минут). То есть будильник должен разбудить вас примерно через 30 минут после того, как вы ляжете отдыхать.
7-й лунный день (12:24); Луна в Овне (9:28); 1-я фаза.
Состояние здоровье в этот день непредсказуемо. Хронические заболевания могут или внезапно обостриться, или так же неожиданно исчезнуть. Сегодня особенно подвержены недугам горло, голосовые связки, легкие, бронхи.
Сибирское средство от бронхита: вскипятить литр воды и в кипящую воду положить 400 граммов отрубей. Снять с огня и дать остыть. Процедить и пить в течение всего дня достаточно горячим. Для улучшения вкуса можно добавить жженый сахар (белый сахар или мед не рекомендуется).