Конечно, сознание, может быть, будет говорить вам и о том, что не «всё так плохо – выживем, справимся» и т. д. Но это говорит уже испуганное сознание, а потому толку от этого ноль. В общем, если наш страх разбушевался – здравомыслия от собственного сознания нам ждать не приходится.
И как же в таком случае быть?
Не случайно я рассказывал вам протри компонента страха – собственно, в этом знании и заключается ключ к победе над тревогами и страхом.
Если мы хотим перестать испытывать отрицательную эмоцию, но сознанием её выключить не получается, мы можем ударить по её компонентам.
Проще говоря, «разделяй и властвуй»! Нужно оказать то или иное воздействие на отдельные компоненты эмоции, а не пытаться с ней соревноваться в «силе духа».
До сознательных установок мы, конечно, ещё доберёмся, но начнём с мышечного компонента эмоций.
Немного занимательной научной теории
«Многообразная мышечная ткань»
Всего у нас в теле порядка 320 пар скелетных мышц, что в совокупности составляет 640 штук. Именно благодаря этому разнообразию мышц мы можем совершать всё разнообразие своих движений – от ходьбы и вождения автомобиля до балета и оперного пения (рис. 9).
Рис. 9. Мышечная система
Кроме скелетных, у нас есть ещё два вида мышц, которые имеют другую структуру на уровне клеток и работают без нашего сознательного участия (непроизвольно):
• гладкие мышцы, которые находятся:
♦ в стенках наших внутренних органов, которые должны сокращаться (желудок, кишечник, мочевой пузырь, матка);
♦ в стенках кровеносных и лимфатических сосудов, в каналах дыхательной, мочевыводящей и репродуктивной систем;
♦ в коже (именно они поднимают волосы «дыбом» в ответ на холод или страх);
♦ в глазах (сужение и расширение зрачков) и т. д.;
• сердечная мышца – толстенная мышца из специальных клеток огромной силы, создающая четыре полости внутри себя: два предсердия и два желудочка, которые обеспечивают работу двух кругов кровообращения:
♦ большой круг, который питает наше тело;
♦ малый круг, который занимается забором кислорода из лёгких.
Только скелетной мускулатурой мы можем управлять сознательно. Гладкой мускулатурой командует вегетативная нервная система, сердечной мышцей – она же плюс внутренняя электрическая система сердца с так называемыми водителями ритма (клетками-пейсмейкерами) (рис. 10).
На всякий случай скажу отдельно про сердечную мышцу: посмотрите на рисунок и убедитесь, в том, что это супермегасистема с толстенными стенками, мощными взаимосвязями и невозможностью разрыва.
Рис. 10. Мышечная ткань
При этом, поскольку скелетная мускулатура растягивается сухожилиями, которые крепят её к костям скелета, тут есть опасные зоны перехода между мышцей и сухожилиями, которые, как говорят, можно «порвать» или «потянуть». Но в сердце нет таких зон перехода, оно как свёрнутый из единого полотна мешок (рис. 11а, 11б).
Рис. 11а. Сердечная стенка
Рис. 11б. Сердечная стенка
Но вернёмся к скелетным мышцам, напрягать которые (и вообще напрягаться) мы умеем прямо-таки замечательно: «Гвозди бы делать из этих людей!»
Вся наша жизнь напичкана всевозможными спринтерскими забегами, проверками на вшивость и на прочность, испытаниями терпения и нервов. И мы напрягаем мышцы до такой степени, что расслабиться уже не можем:
• спину ломит, мы горбимся;
• шея от страха голову намертво в плечи втянула;
• ноги выкручивает, а то они «ватные» от перенапряжения;
• руки скованы, пальцы дрожат…
Тут ещё от напряжения начинаются перебои с дыханием, мышцы дыхательные ведь тоже напряжены:
• дыхание спёртое, воздуха не хватает;
• боль в грудной клетке и постоянные невралгии;
• когда волнуешься, голос сдавливает напряжением так, что слово из себя не выдавить…
Вспомните визит к стоматологу: хочется кричать, а мы максимум мычим. Грудь, как воздушный шар, раздувается, дыхание задерживаем, как можем.
Эксперимент 1. Составьте брови домиком, губу сковородником, сгорбитесь и оставайтесь в таком положении пару минут, прочувствуйте свой эмоциональный фон.
Теперь попробуйте в этом же положении радостно произнести: «Я счастлив!»