перетягивание сознания то в одну, то в другую сторону. Мозг в это время генерирует массу
аргументов, чтобы помочь вам принять решение. Но организм устал, и у него единственное
желание – сохранить энергию, поэтому и мозг подсовывает вам слабые мысли: «я ленивый»,
«я ничего не могу», «я раздолбай», «куда делись силы?», «все только стало налаживаться, а я
все испортил» и т. п. Такие мысли пожирают остатки энергии, и наступает время
разочарования в себе, апатии. Порой люди скатываются в еще более неприятное состояние,
чем до выхода из зоны комфорта.
Допустим, вы решили начать закаляться. Дело хорошее и очень полезное для здоровья.
И вот вы без подготовки выходите на улицу в мороз и резко выливаете на себя три ведра
ледяной воды, потом валяетесь в снегу. Как думаете, что произойдет спустя час? Скорее
всего, у вас подскочит температура, заболит горло и заложит нос. Это естественная реакция
вашего тела на нагрузку, к которой оно не привыкло. Точно так же ваш организм реагирует
на ваши резкие усилия по изменению жизненных привычек. Неразумно рассчитывать на
моментальные результаты. Вам нужно подготовиться и постепенно увеличивать нагрузку, а
не пытаться одновременно и хаотично за 2–3 дня добиться всех целей.
Это как в спорте – чтобы стать чемпионом, нужно начать с простых шагов: разминаться
перед тренировкой, технично выполнять упражнения, постепенно увеличивать вес и
количество подходов. Только регулярная и правильная работа приведет к результату.
О том, как менять негативные привычки на конструктивные, поговорим подробно в
главе 5. А пока предлагаю план, как будем решать проблему прокрастинации. Всего три
пункта, но внедрять их предстоит одновременно. Итак, вам предстоит:
1) освободиться от страхов, мешающих действовать;
2) поставить личные цели и начать к ним двигаться;
3) заменить негативные привычки на конструктивные, чтобы добиваться результатов
быстрее.
Важно, чтобы все три процесса происходили комплексно. Объясню на примере.
Представьте, что вы решили посадить и вырастить дерево. До того момента, когда оно станет
высоким и вы сможете спрятаться под его тенью, должно пройти время и требуется
терпение. Оно не вырастет за один день, а бегать к нему каждые 10 минут и смотреть,
насколько оно подросло, бессмысленно.
Чтобы дерево стало крепким и красивым, нужна плодотворная почва (ваше окружение).
Его необходимо правильно посадить, сделать каркас, чтобы оно не завалилось вбок (точно
определить и поставить цели). Избавлять дерево от паразитов, которые поедают кору и
листья, что замедляет рост (освобождаться от своих страхов). Регулярно удобрять и поливать
водой (внедрять позитивные привычки).
13
Теперь представьте, что будет, если выращивать дерево на плохой почве. Все усилия
окажутся бесполезными, как попытка хранить воду в ладонях. Долго держать руки в одном
положении не сможете, и при малейшем расслаблении вода (читай: результат) утечет
бесследно. Если вам под тридцать и вы живете с родителями, то это плохая почва для вашего
роста. Так как вы в такой среде всегда на вторых ролях. Вы не сможете взять
ответственность за себя, если вас кормит мама.
Если вы посадите дерево и не проследите, что оно растет именно вверх, то получите не
то, что ожидали. Нужен конкретный результат – контролируйте продвижение к нему.
Если вы не заметите паразитов и не уничтожите их вовремя, то они погубят ваше
дерево. Так и страхи – перетянут все ваши силы и внимание, а на конкретные действия не
останется времени. Каждый раз, сталкиваясь с одними и теми же страхами, вам нужно будет
тратить массу энергии на их преодоление. В итоге вы сдадитесь, так как вдруг поймете, что
топчетесь на месте.
Без удобрения и поливки дерево будет расти очень медленно. Если же обеспечите его
регулярным уходом, то сможете вырастить гиганта. С хорошими привычками ситуация
аналогична: зарядка, правильное питание, полноценный сон, отказ от просмотра новостей и
зависания в соцсетях позволят вашему организму сохранять бодрый внутренний настрой и
справляться со всеми преградами на пути к цели.
14
3. Лень как естественная реакция мозга
Не гонитесь за призрачным – за имуществом, за званиями: это
наживается нервами десятилетий, а конфискуется в одну ночь.