Щодня протягом тижня з часу нашої першої сесії ми надсилали їм електронні листи з посиланням на он-лайнове опитування, припасоване до завдань кожної нашої групи. Студентів із групи БРПП ми попросили реконструювати основні елементи їхньої вправи з БРПП. Учасники другої групи розповіли про генеровані ними елементи зворотного контрастування. Третя група просто мала ще раз зазначити, якої поведінки вони хотіли позбутися чи що саме хотіли б робити не так часто. Наприкінці тижня ми знову запросили студентів до лабораторії. Усі повідомили, що їхня поведінка тепер не так часто базувалася на невпевненості, як тиждень тому, але учасники першої групи повідомили, що у них цей показник був удвічі більший, ніж у студентів із інших груп. Більше того, молодь із групи БРПП більше тепер переймалася своїми стосунками, ніж студенти з решти груп.
В інших наших дослідженнях ми з колегами почали вивчати придатність БРПП у контекстах освіти й професійної діяльності. Структура цих досліджень подібна до вже описаних тут праць, однак варто підсумувати результати. У результаті дослідження середньої й проміжної школи під керівництвом Анджели Л. Дакворт ми виявили, що БРПП допомагала учням після літніх канікул на 60 % краще скласти попереднє тестування на обдарованість, ніж це робили їхні однолітки в контрольній групі[147]. Це вражаючий результат, як засвідчить вам будь-хто з батьків, котрі щосили допомагали своїм дітям. У наступному дослідженні в Німеччині батьки оцінювали учнів проміжної школи, які практикували БРПП та виконали за півмісяця більше домашніх завдань; цікаво, що цей результат стосувався дітей із синдромом дефіциту уваги й гіперактивності та дітей поза групою ризику[148]. У третьому дослідженні американських учнів проміжної школи з незаможних родин показано, що ті, кого навчили застосовувати БРПП і кому видали маленькі картки з підказками з методики, (див. мал. 16) покращили успішність і відвідуваність порівняно з учнями з контрольної групи[149].
Попри те, що ресурси в дітей із незаможних родин обмежені й що в них скромні результати в освіті, дані дослідження свідчать, що БРПП може виявитися важливим новим інструментом, котрий підвищить шанси дітей на успіх.
Мал. 16. Картка-нагадування з БРПП для учнів.
Іще в одному дослідженні вивчалося питання про те, чи може БРПП допомогти дорослим упоратися з постійними чинниками стресу на робочому місці. Ми продемонстрували, що БРПП може допомогти працівникам охорони здоров’я у складному професійному середовищі зменшувати стрес і зосереджуватися на роботі[150]. Через три тижні після початку досліду працівники охорони здоров’я, котрі займались БРПП, повідомили про значне зниження рівнів фізичного й розумового стресу в порівнянні з контрольною групою. Рівні зосередженості на роботі учасників контрольної групи знизилися за цей час, а в групі БРПП — збільшилися.
Ми з колегами продовжуємо вивчати ефективність БРПП у багатьох різних контекстах і з приводу різних бажань. Тепер це ефективність БРПП для марафонців, напівпрофесійної команди веслувальників, для тих, хто ухвалює складні рішення, для самотніх і схвильованих, для тих, на кого чекають невідворотні зміни в житті тощо. Методика БРПП нейтральна за своїм змістом і тому може використовуватися у всіх життєвих ситуаціях — від командної співпраці до виховання дітей, від звичок витрачати гроші до навчання, від вибору спеціальності до вибору страв на сніданок. Що більше ми вивчимо галузей, то повнішим буде наше розуміння застосовуваності й вигод БРПП. Але попередні висновки після десятирічних досліджень уже зрозумілі. Як інструмент регулювання нашої енергії й зусиль, БРПП має величезний потенціал для людей у різноманітних життєвих ситуаціях і не залежить від того, багаті ви чи бідні, учень чи фахівець на виробництві, європеєць чи американець.
Дуже багато популярних програм і стратегій самодопомоги науково не перевірялись. Якщо у вашому житті є щось таке, що ви хотіли б змінити, або щось, від чого хотіли б мати більшу насолоду, то вам краще відмовитися від модного «позитивного мислення» і спробувати БРПП. Ви також могли б застосувати БРПП і до ширших соціальних контекстів. Розуміючи, наскільки складно буває деяким особам організувати власне життя, ми часто вдаємося до допомоги уряду й вироблення правил соціальної поведінки, щоб примусити людей поводитися більш конструктивно. За допомогою законодавчих актів і постанов ми намагаємося зробити так, щоб люди краще харчувались, не вживали наркотики, більше працювали й опікувалися власною сім’єю. Замінити собою соціальний регулятор БРПП не здатен, але може служити важливим додатковим інструментом, який дозволяє людям краще давати раду своєму життю для добра всього загалу.