Такое упражнение не у всех получается сразу - просто потому что не все умеют слышать себя. Нужно проделать упражнение несколько раз, чтобы научиться слышать именно самого себя и принять те мысли, которые ро- ятся в голове.
Вполне возможно, вы «настигнете» несколько десятков образов, звуков, картин, которые пройдут перед вашим мысленным взором в течение отве- денных для наблюдения десяти минут. Их нужно записать, обращая особое внимание на повторяющиеся мысли или их цепочки.
Это именно те мысли, на которых вы делаете акцент в мире вашего со- знания. Допустим, неоднократно в потоке будет возникать мысль о рабо- те. Или мысли о здоровье. Это и есть то, что представляет для вас наибо- лее важную проблему.
У того, кто еще недостаточно хорошо умеет контролировать свое созна- ние, в одну секунду пробегает порядка четырех мыслеобразов. Это пока- затель «захламленности» сознания, то, что мешает вам сфокусировать- ся, концентрироваться, сосредоточиться на своих задачах и в конечном итоге - достичь конкретных целей.
Десять минут умиротворенного созерцания, а затем фиксация «увиден- ного» на бумаге. После этого в своем обычном состоянии вы анализируе- те наблюдения, обращая внимание на повторяющиеся слова. Они и есть ваши проблемы.
При этом вы увидите, насколько безалаберно, как бродяга, ведет себя ваше сознание. Проделав упражнение несколько раз, вы поймете, каков уровень его замусоренности.
Техника «Параллельное наблюдение»
Один из простейших способов исследования - это наблюдение за самим собой. Включим мысленное моделирование. Представим путешествие на дороге изменений длиной в жизнь как череду событий и явлений на гоноч- ной трассе «Формула 1», себя же - в виде водителя-новичка.
При этом вы видите только небольшое пространство из ограниченной ка- бинки. И даже не знаете, что за вами наблюдают сотни камер и людей. Вы мчитесь, не зная трассы. Каждый новый поворот на ней - опасность.
!{ 27
А дорога изменчива: есть участки, где можно спокойно вздохнуть, а есть
- где напрячься. Рядом другие гонщики. И периодически кто-то из них вы- летает за ограждение...
Представили?
Если не наблюдать за сменой формаций и не анализировать цепочку со- бытий со стороны (со «зрительской трибуны» или «с записей камер»), то мы оставляем целые пробелы в сознании. Это происходит потому, что ско- рость жизни очень интенсивна, события активно замещают и вытесняют друг друга.
Если же мы фиксируем хотя бы минимумы и максимумы нашей «психоло- гической кривой» в дневнике записей, мы можем подвергать происходящее анализу.
Не вылезаешь с водительского места - получается, как на трассе без зри- телей. Самому-то не очень понятно, что происходит: все несутся с разной скоростью, и кто на каком месте, кто сколько кругов сделал - все это со- вершенно неясно. А главное - нет ответа на вопрос: куда они все движутся в кольце?
Чтобы разобраться в собственном движении, нужно вести за собой «па- раллельное наблюдение». Здесь на помощь приходят живой дневник, кото- рый вы ведете, записи о ваших состояниях, ощущениях, эмоциях, эмоцио- нальных приливах и отливах14.