Что же касается утренней и вечерней визуализации вообще, предлагаю такой вариант развития событий.
Утро. Вы просыпаетесь, встаёте с постели, чистите зубы, умываетесь, пьёте чай/кофе/стакан воды с лимонным соком. Всё это, по возможности, происходит в тишине, дабы организм не был сбит с умиротворённого состояния. Ваше тело уже бодрствует, но ещё окончательно не проснулось, если вы его не разбудите сами своей гиперактивностью и суматошностью. Спокойное, размеренное утро. А потом вы садитесь или ложитесь и визуализируете. Можете для уверенности поставить будильник. Он прозвенит через 15 – 30 минут (зависит от того, сколько времени для визуализации вам необходимо) и ваш «обычный» день начнётся.
Вечер. Вы занимаетесь визуализацией (лучше в кресле) после всех своих вечерних занятий. Не откладывайте визуализацию на слишком поздний час, иначе ваш организм возьмёт своё и вы элементарно уснёте (лёжа или сидя – уставшим телу и сознанию это уже будет неважно). Также помните, что вечерняя визуализация расслабляет и основательно. Если после неё вы планировали убрать в квартире или позаниматься физическими упражнениями, вы сильно рискуете. После вечерней визуализации единственное, чем можно спокойно заняться – это почитать книгу, заняться чем-то размеренно – спокойным или… отойти ко сну.
И ещё немного о переходном состоянии, как то: время перед сном и после пробуждения. Было бы неправильным игнорировать его существование, и тем более – использовать это время как попало. Поэтому пусть у вас будут ежедневные 15–20 минут, так сказать, «сознательной» визуализации, а перед сном и после пробуждения – поток не совсем связных между собой положительных картинок, отображающих ваши мечты, или монотонная «колыбельная» из одной или нескольких аффирмаций. Речь о последних пойдёт дальше.
ГЛАВА 10. ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ (АФФИРМАЦИИ)
Всякая мысль, выраженная словами, есть сила, действие которой беспредельно.
Л. Н. Толстой
Некоторые полагают, что позитивные утверждения (аффирмации) – относительно новое (для кого-то даже «новомодное») явление XXI века. Но нет, друзья мои! Люди так или иначе участвуют в речевом программировании с целью изменения реальности уже не одно тысячелетие: молитвы, заговоры, колыбельные. Многие поколения пользуются «позитивными утверждениями» в том или ином виде на протяжении всей истории человечества.
Аффирмации или позитивные утверждения (для тех, кто не приветствует засилье русского языка иностранными терминами) – это один из первых способов изменить свой мысленный фон, который в последствии станет основой вашей новой реальности. Это возможность переключиться с «бытовой» мысли на ту, которая способствует изменению вашей жизни к лучшему. К первой категории мыслей можно отнести всё то, что становится повседневным, ничего незначащие наборы мысленных вспышек, мысленный фон вашего сознания (внутренние диалоги с родственниками, коллегами по работе, друзьями, врагами, с самим собой¸ никак не связанные между собой мысли, прокручивание вчерашнего сериала, вспоминание скандала, ссоры и прочих событий).
Было бы неправильным полагать, что такие мысли никак не влияют на нас. Любая мысль по своей сути – созидательна, даже та, которая кажется нам ничем непримечательной. Если какая-то мыслишка раз за разом повторяется в вашем сознании, у неё накапливается энергия для реализации в этом мире. Если же мысли единичны и разрознены, у них нет достаточного потенциала для перемен (пока нет, но они так или иначе, рано или поздно вносят свою «маленькую лепту» в вашу жизнь). Но вернёмся к позитивным утверждениям.
Одни предлагают читать позитивные утверждения без эмоциональной окраски, другие считают, что они должны звучать только с сильным положительным чувством и на эмоциональном подъёме. Позвольте я займу место где-нибудь посередине! Если вам удаётся испытать какие-либо положительные эмоции во время чтения утверждений – это прекрасно, если же нет – ничего страшного.
Также бытует мнение, что начитывая себе новую информацию, человек должен максимально верить в то¸ что это уже осуществилось. Действительно, силу веры трудно переоценить. Но частенько чем глобальнее перемена, которую вы стремитесь совершить в своей жизни, тем ниже уровень веры в то, что это реально. Если вы искренне верите в реальность своей мечты, у вашей мечты есть более сильная эмоциональная подпитка. Если же пока вы обладаете только желанием, а вот ваша вера «почему-то хромает» или пребывает в зачаточном состоянии, не стоит отчаиваться и считать, что при таком подходе ничего не получится. Старайтесь с самого начала работы с новым утверждением хотя бы на доли секунды «выцепить» ощущение того, что то, о чём вы сейчас говорите – вполне реально и возможно. Если не получается, не останавливайтесь. Продолжайте читать новое утверждение, привыкать к звучанию, а там и до более устойчивой веры не далеко!