Теперь поговорим о времени. Когда аффирмации служат фоном вашей повседневной жизни – это хорошо (вы убираете в доме, едете в транспорте, гуляете и параллельно читаете новые утверждения). Так вы поддерживаете своё сознание на позитивной волне. Но постарайтесь следить за процессом. В противном случае позитивные утверждения накладываются на общий фон ваших мыслей и смешиваются с ними. Это выглядит примерно так: вот вы читали аффирмацию, через секунду не заметили, как скатились на какое-нибудь воспоминание или внутренний монолог, а потом также быстро перескакиваете обратно к аффирмациям.
Так же не забывайте ежедневно выделять 10–15 минут на полноценную работу только с утверждениями (не занимаясь параллельно чем-нибудь ещё). Пусть позитивные утверждения будут и постоянным фоном, и 15–минутной осознанной практикой в тишине.
А сейчас настало время для автобиографической были.
Порой думаешь, ты настолько высоко взобрался на новую ступень саморазвития, что кажется для низких и негативных переживаний и чувств ты теперь – недосягаем. И единственный путь для тебя – только взлететь ещё выше. Но иногда случаются неприятные неожиданности.
В какой-то из периодов я начала совершать ошибки на работе. Они были мелкими и несерьёзными, однако и этого было достаточно для человека, стремящегося к идеальному выполнению поручений. А потом, не знаю, как и где, но я пропустила тот период, когда поверила в собственную никчёмность и в то, что я ни на что не способна. Получая очередное задание от руководства, я уже заранее допускала мысль, что «облажаюсь». И угадайте, что происходило? Ну конечно же! Почти всегда случалось то, чего я ожидала. Ошибки становились всё серьёзнее, самооценка – всё ниже, а навязчивая мысль «меня уволят!» приходила всё чаще.
Тогда мама предложила мне напевать две фразы: «Я – молодец! И всё получится!». Она предлагала использовать этот напев в качестве терапии ещё раньше, тогда, когда уровень моей самооценки ещё не достигал критического минимума, но я отмахивалась и не предавала этому совету особого значения, так как считала эти утверждения несколько нелепыми. Если бы вы слышали, как они звучат в напеве, вы бы меня поняли! Кроме того, знаете, это выглядит как акт мазохизма. Тебе плохо до исступления, ты повержен, морально опущен, что называется, ниже плинтуса, твой мозг, который до этого был настроен на позитивные волны, теперь раз за разом даёт сбои. И в таком состоянии ты должен напевать эту «мантру», по возможности, с энтузиазмом. Да вы смеётесь надо мной?! Но тогда терять было нечего. Либо я выкарабкаюсь благодаря этому бредовому «Я – молодец!», либо буду погружаться всё глубже в море ошибок и непомерного недовольства собой. Так что на этот период мой мозг ушёл в спящий режим. И да! Я начала петь ЭТО! Каждое утро, просыпаясь, каждый вечер, засыпая, посреди ночи между снами, на протяжении дня (про себя, разумеется), перед тем, как приступить к новому заданию.
Скажу честно, ошибки не закончились сразу же. Более того, были моменты, когда приходилось утверждать, что «Я молодец! И всё получится!» как раз после очередного промаха. Сквозь слёзы, злость, обиду, негодование, жалость к себе, но «Я молодец! И всё получится!».
Потом… Жить стало легче. Ошибки, а соответственно, выговоры начальства сошли на нет. Самооценка встрепенулась, а вера в себя вновь ожила.
Когда-то писатель и миллионер Т. Харв Эккер сказал следующее: «Лучше заниматься чепухой и быть богатым, чем не делать глупостей и быть нищим».3 Свято верю в то, что этот принцип применим ко всему в нашей жизни. Лучше заниматься бредом, как вот эта «мазохистская» мантра, и вытащить себя из болота, чем увязнуть в нём по уши.
Вы можете постоянно прокручивать аффирмации в своей голове на протяжении дня, можете мысленно начитывать их пока едете в транспорте, делаете уборку, прогуливаетесь по парку, стоите в очереди. Таким образом вы создадите себе хороший мысленный фон. Однако жизненно необходимо найти 10-15 минут на осознанную работу с утверждениями, на время, когда вы посвящаете себя и своё внимание только им. В таких случаях читать аффирмации нужно вслух. Разницу между «вслух» и «про себя» вы непременно почувствуете. Когда вы слышите произносимые вами слова, то сначала начинаете привыкать к их звучанию и к тому смыслу, который в них заложен, а позже начинаете в них верить.