Одна моя хорошая подруга поступила очень просто. Каждый день она звонила мне и говорила: «Так… Есть одна проблема… Что я должна сегодня делать?» А вечером снова звонила и говорила: «Вот слушай…» — и выдавала полный отчёт. Потом мы вместе анализировали, прикидывали и делали полезные выводы. Метод оказался очень прогрессивным — её отношения с ребёнком день ото дня становились всё лучше и лучше! Но… утомительным… для консультанта.
Другая сделала ещё проще. Она записывала на магнитофон наши лекции и слушала их в метро.
Третья… Впрочем, пожалуй, достаточно деталей, пора делать обобщение.
Вот вам обобщённый опыт тех, у кого получилось отучить себя от вредных «воспитательных» привычек.
Как ни крути, но время вам всё-таки придётся потратить. Но — один раз. Впрочем, проведёте вы его не только с толком, но и весело.
Например, вам надо избавиться от привычки делать постоянные замечания.
Напоминалки, или Как сделать «Инструкцию по применению»
Предлагаем несколько способов, как сделать памятку.
Способ первый. Детский. Если у вас есть принтер, а дети умеют им пользоваться, поручите им отпечатать для вас «Памятные заметки». Польза двойная: и их делом займёте, и сами время не потратите. Повесьте эти заметки там, где они будут часто попадаться вам на глаза (например, у зеркала). А рядом положите эту книгу с закладками.
Способ второй. Вариантный. Если ваша работа связана с писанием, почему бы не делать полезные заметки на работе? Там почему-то не так обидно тратить личное время, правда?
Можно сделать и ксерокопию (только крупным шрифтом!). Проследите, чтобы текст легко читался на расстоянии вытянутой руки.
Способ третий. Узелок на память. Узелком может быть что угодно. Например, если вы часто вмешиваетесь в дела и занятия своей дочки, привяжите на дверную ручку в ее комнату бантик. И каждый раз, касаясь его, говорите себе что-то вроде «инициатива наказуема». Как только вы его увидите, сразу же вспомните, что ценят только те советы, о которых просят.
Способ четвёртый. Ассоциация. Свяжите то, что вы должны запомнить и выполнять, с каким-то приятным действием или предметом, хоть с поглаживанием своей персидской кошечки… или с телефонной трубкой.
Способ пятый. Все вместе. Расскажите всем домашним о тех ловушках, в которые вы решили больше не попадать. Например, вы решили отучить себя делать негативные замечания. Собираете за круглым столом всю семью и рассказываете им о своём решении. А потом просите, чтобы каждый раз, как только вы говорите «не…» или что-то ещё со знаком «минус», они вас останавливали. Но, учитывая, что на прямые замечания (типа «ты не права», «ты ошиблась», «так нельзя говорить…») мы все реагируем плохо, придумайте необидный способ. Например, кричать «Штраф!» или громко хлопать в ладоши.
Способ шестой. Картинная галерея. Здесь вы опять можете вовлечь в подготовку всех желающих. Берёте цветные листы бумаги и вручаете их детям. Они могут нарисовать и вырезать ловушки. Впрочем, подойдут и разные рожицы, восклицательные знаки, клетки с кроликами — как договоритесь. Развесьте эти творения по дому (на дверь, на стены, над столом). Они всегда будут у вас перед глазами.
Способ седьмой. Технический. Наговаривайте на диктофон свои сегодняшние мысли. Привычка подводить итоги очень полезна. Но только пусть это будет не поток самобичевания типа «как я могла», а заявления «сегодня я уже говорила намного спокойнее, и ребёнок меньше вредничал, завтра мы…»
Способ восьмой. Комбинированный. Без комментариев, и так понятно.
P.S. Эти приёмы только кажутся такими наивными, а на деле прекрасно выполняют своё назначение: напоминают и стимулируют. Потому что они наглядны и образны. И ещё. Они не дают возможности увильнуть от самих себя; а, как известно, с собою справиться труднее всего. Попробуйте — удивитесь.
В идеале:
1. Хорошо бы иметь под рукой краткие заметки: ситуация — как действовать.
2. Легче и лучше усваивается то, к чему возвращаешься (мысленно) и о чём рассказываешь; делитесь, обсуждайте, рассказывайте о ваших находках и открытиях; найдите единомышленников (лучше всего — в своей семье).
3. Прикрепите большой лист, на него в центре приклейте инструкцию. Каждый вечер ставьте себе «плюс» или «минус». А можно не ставить, а приклеивать полосочки бумаги того цвета, на какой вы оцениваете прошедший день.