Давайте проявлять любовь и сочувствие к себе и к другим — ведь именно в такие моменты мы получаем возможность взглянуть в глаза одной очень простой правде: наше время и наше здоровье — это великая ценность. И иногда для того, чтобы понять, насколько на самом деле мимолетна наша жизнь, нам нужны такие переживания — ведь они приводят нас к вопросу «так чего же я жду, ведь моя жизнь проходит прямо сейчас?»
Я хочу напомнить вам — то, как мы любим себя, своих близких и свою жизнь, имеет значение. То, как мы задаем вопросы и находим в себе смелость отвечать на них, имеет значение. То, как мы проявляем себя и свою человечность, имеет значение. И сейчас — тот самый момент, когда у нас есть возможность вглядеться — в этот мир, в других, в себя и в своё подсознание.
Глава 1. Тревога самоизоляции
Мы живем в невероятное время. Думаю, для многих из нас последние месяцы были настоящим вихрем, ведь COVID-19 сделал нормальность нашей жизни привилегией, показал нам, насколько быстро все вокруг может измениться, и вытряхнул нас из наших зон комфорта. Последние месяцы были полны горя, страха, неуверенности и боли, и в то же время в них было так много надежды, связи, неожиданных проявлений любви и, главное, времени, за которое мы могли вновь увидеть то, что действительно является важным для нас.
У меня нет ответов, и я не могу предсказать будущее. Однако я могу поделиться своей любовью, сопереживанием и напоминанием о том, что мы проходим через всё это вместе. Я могу найти место в своем сердце для каждого из вас. Я могу продолжить писать, творить и проявлять себя не только для того, чтобы это поддерживало вас, но и питало меня. И я точно знаю, что каждый из вас сможет сделать то же самое — своим уникальным способом.
Я надеюсь, что в этой главе вы найдете утешение, спокойствие и напоминание о вашей доброте, независимо от того, как вы справляетесь с новым опытом, который мы все проживаем сейчас. Я думаю о каждом из вас, и я очень рада, что вы читаете мои слова.
Траектория новостей в ближайшее время вряд ли изменится. Но наш фокус внимания и дисциплина в отношении психического здоровья в наших руках — и это, на что мы действительно можем влиять. Ведь каждый из нас может вымыть руки и остаться дома. Но что делать дальше?
Поэтому нам необходимо заботиться о себе в разных сферах. Нам нужно уважать свои базовые потребности и давать своему телу качественный сон, хорошую еду, увлажнение кожи и необходимое движение. Наличие таких якорей хорошего самочувствия помогает нам чувствовать себя заземлёнными, ощущать хоть какую-то нормальность и подпитывать свой организм. Простые вещи проще всего недооценить и упустить из виду, поэтому вы можете создать свой список, поддерживая себя проверкой этих базовых вещей на ежедневной основе.
Нам также крайне важно ставить в приоритет свое эмоциональное и психическое здоровье. Идеи того, как удержать себя (и свою психику) на плаву:
Вести дневник, проявлять сопереживание, не пренебрегать поддержкой близких, выражать себя творчески, быть любопытным к своим эмоциям, заниматься искусством/пением/готовкой/уборкой, ограничить время новостей, делать перерывы от телефона, глубоко дышать, выходить на балкон и слушать уличные звуки, узнавать что-то новое, смотреть старые фотографии, медитировать, писать, создавать новые ритуалы, поддерживать старые ритуалы, отдыхать, дремать, гладить питомца (или смотреть видео с животными, если у вас нет домашней живности), начать новый проект, дать себе разрешение делать меньше, печь вкусности, танцевать, проявлять терпение к своему исцелению, кричать в подушку, кричать не в подушку, плакать, смеяться, предлагать помощь другим, общаться онлайн, принимать ванну с солью, делать массаж, обниматься, практиковать осознанность, говорить «я люблю тебя».
Важно напоминать себе, что это не спокойный отдых дома — это вынужденная изоляция из-за мировой пандемии. Прочитайте это еще раз. И это нормально, если ваша производительность не является сейчас главным приоритетом. Поэтому ставьте себя на первое место, отдыхайте, когда нужно, делайте все, что необходимо, чтобы позаботиться о себе. И нет ничего плохого в том, что вы чувствуете облегчение, радость или счастье. Нет ничего плохого в том, что вы боитесь, грустите или переживаете.