Мэтт Хейг
Планета нервных
Как жить в мире процветающей паники
NOTES ON A NERVOUS PLANET
by Matt Haig
THIS EDITION IS PUBLISHED BY ARRANGEMENT
WITH CANONGATE BOOKS LTD, 14 HIGH STREET, EDINBURGH
EH1 1TE AND THE VAN LEAR AGENCY LLC
В оформлении обложки использовано изображение Indypendenz©Shutterstock.com
Оформление обложки Виктории Лебедевой
Copyright © by Matt Haig, 2018
© Ольга Белякова, перевод на русский язык, 2019
© ООО Издательство «Лайвбук», оформление, 2019
Другие книги Мэтта Хейга
Последнее семейство в Англии
The Dead Fathers Club
The Possession of Mr Cave
Семья Рэдли
Люди и я
Humans: An A — Z
Эхобой
Как остановить время
How Come You Don’t Have An E-Strategy
Выдающиеся брэнды
Влюбиться в жизнь:
Как научиться жить снова,
когда ты почти уничтожен депрессией
Быть котом
Мальчик по имени Рождество
Девочка, которая спасла Рождество
Отец Рождество и Я
Тенистый лес
Сбежавший тролль
The Truth Pixie
Evie and the Animals
ПОСВЯЩАЕТСЯ АНДРЕА
1. Изможденный ум в изможденном мире
«Тото, у меня такое чувство,
что мы больше не в Канзасе».
Разговор год назад
Я был изможден.
Я ходил кругами по комнате, пытаясь выиграть спор в Сети. Андреа смотрела на меня. Или мне казалось, что смотрела. Я не мог точно сказать, потому что пялился в свой телефон.
— Мэтт? Мэтт?
— А, что?
— Что происходит? — спросила она с отчаянием в голосе, которое появляется у людей в браке. Точнее, в браке со мной.
— Ничего.
— Вот уже час ты не отрываешься от своего телефона. Ходишь кругами и натыкаешься на мебель.
Мое сердце бешено колотилось. В груди была тяжесть. Бей или беги. Я чувствовал, что в Интернете меня припер к стенке кто-то, кто живет в восьми тысячах милях от меня и кого я никогда в жизни не увижу, но этот кто-то успешно загубил мои выходные.
— Мне просто нужно кое с чем разобраться.
— Мэтт, хватит уже.
— Мне просто нужно…
Вот какая штука с нашей психикой: так много вещей дарят нам сиюминутное счастье, но эти же вещи играют с нами злую шутку в отдаленной перспективе. Мы отвлекаемся, хотя на самом деле то, что нам нужно, — это познать себя.
— Мэтт!
Часом позже мы ехали в машине; за рулем была Андреа. Она бросила на меня быстрый взгляд.
Я уже не смотрел в телефон, но крепко сжимал его в руках, как монашки обычно сжимают четки.
— Мэтт, с тобой все в порядке?
— Да, а что?
— Ты выглядишь потерянным. Ты выглядел так, когда…
Она осеклась на словах «когда у тебя была депрессия», но я знал, что́ она хотела сказать. К тому же я чувствовал, что депрессия и тревога подбираются ко мне. Что они уже близко. Словно ореол воспоминаний, до которого я почти мог дотронуться в спертом воздухе салона.
— Я в порядке, — соврал я. — В порядке, в порядке.
Всю неделю я валялся на диване, провалившись в приступ тревоги, одиннадцатый по счету.
Жизненная правка
Я боялся. Не мог не бояться. Страх — неотъемлемая часть тревоги.
Приступы участились. Я начал волноваться о том, к чему это приведет. Казалось, что отчаянию нет предела.
Я пытался переключиться. Опыт, однако, подсказывал мне, что алкоголь — вариант неподходящий. Поэтому я делал то, что когда-то помогло мне выкарабкаться. То, что я забывал делать в повседневной жизни. Я внимательно следил за своим рационом. Я занимался йогой. Я старался медитировать. Я ложился на пол, клал руки на живот и глубоко дышал — вдох-выдох, вдох-выдох — и сосредотачивался на прерывистом ритме своего дыхания.
Все давалось мне сложно. Даже выбирая, что надеть утром, я мог расплакаться. Не имело никакого значения, что раньше я уже испытывал это. Когда у вас болит горло, вам не становится легче только потому, что когда-то оно уже болело.
Я пытался читать, но мне было сложно сконцентрироваться. Слушал подкасты. Смотрел новые сериалы на Netflix. Заходил в социальные сети. Я старался выполнять свою работу досконально и отвечал на все электронные письма.
Я открывал глаза по утрам, хватал телефон и молился найти там хоть что-то, способное отвлечь меня от самого себя.
Но — внимание, спойлер! — это не работало.
Мне становилось хуже. Почти все способы переключить внимание затягивали меня все глубже в отчаяние. Как в «Четырех квартетах» Т. С. Элиота, я был «в отчаянье отчаявшимися от отчаянья»[2].