Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?
"Вы - человек, достойный любви. Вам не нужно ничего делать, чтобы доказать это. Вам не нужно заслуживать любовь. Вы просто должны существовать". Нам легко спутать настоящую любовь к себе с самовлюбленностью или тщеславием, но я думаю, что это совершенно разные вещи. Вместо внутренней мрачности или пустоты, которую призван скрыть нарциссизм, я убедился, что настоящая любовь к себе исходит из чувства внутреннего изобилия или внутренней достаточности. Она возникает из чувства целостности, которое является врожденным, скрытым под нашими страхами, культурной обусловленностью и самоосуждением. Чтобы стать достойным любви, не нужно учиться играть в теннис, создавать видео, которое станет вирусным, или становиться шеф-поваром мирового класса. Это все замечательные вещи, но мы достойны их независимо от того, достигли мы их или нет.
За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"? Какие новые осознания и/или подходы помогли? Какие еще есть советы?
Я стала лучше отказываться от приглашений, хотя до этого еще далеко! Этот совет я переняла у подруги, которая считала, что практически никогда не может сказать "нет", когда это действительно необходимо. Во время медитации она осознанно вспоминала ситуации, в которых ей было бы лучше сказать "нет", и смотрела на то, что происходит в ее теле, когда она воспроизводит вопрос. Она ощущала, как по спирали в животе поднимаются в грудь ощущения, затрудняющие дыхание. Это было почти паническое чувство, выражающееся в том, что "возможно, я им больше не нравлюсь". Она научилась чувствовать эти ощущения, и в следующий раз, когда на работе или в кругу семьи ей задали подобный вопрос и она почувствовала, что у нее начались эти ощущения, она использовала это в качестве обратной связи, чтобы сказать: "Я еще вернусь к этому вопросу". Немного отстранившись, она могла сказать "нет". Осознание эмоциональных проявлений в своем теле было ключевым моментом. Я стараюсь идти по ее стопам.
Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?
Я останавливаюсь и спрашиваю себя: "Что тебе нужно сейчас, чтобы быть счастливым? Нужно ли вам для счастья что-то еще, кроме того, что происходит сейчас?" Это сразу ориентирует меня на то, что меня волнует. Я также стараюсь не забывать дышать. Я заметила, что если я чувствую себя подавленной, то замираю, и мое дыхание становится очень поверхностным. "Просто дыши" - это то, что я говорю себе, если чувствую хаос. Или я переключаю свое внимание на то, чтобы почувствовать, как мои ноги упираются в землю. В основном мы склонны думать, что наше сознание находится в голове, за глазами. Я поняла, что нужно начать с того, что мягко опустить энергию вниз, чтобы почувствовать свои ноги от ступней. Попробуйте! Поначалу это немного странно, но сознание не должно рассматриваться как ограниченное нашей головой, смотрящей на мир, отключенной от него. Чем больше осознанности в моем теле, чем больше я помню о дыхании, тем более сосредоточенным я естественно становлюсь.
Цитаты, над которыми я размышляю
(Тим Феррисс: 22 июля - 12 августа 2016 г.)
"Все, что вы строите в больших масштабах или с сильной страстью, не терпит хаоса".
-Франсис Форд Коппола
Лауреат премии, режиссер, наиболее известный по фильму "Крестный отец
"Не стремитесь идти по стопам мудрых, вместо этого ищите то, что искали они".
-Мацуо Башо
Японский поэт периода Эдо
"Вещи, которыми вы владеете, в конечном итоге владеют вами".
-Чак Паланюк
Американский писатель, наиболее известный по книге "Бойцовский клуб
"Если вы поставите перед собой смехотворно высокие цели и потерпите неудачу, то успех будет превыше всех остальных".
-Джеймс Кэмерон
Известный канадский режиссер, наиболее известный по фильмам "Титаник" и "Аватар".
62
"Первые 33 года своей жизни я активно пытался избежать неудач. В последнее время я меньше беспокоюсь о неудачах и больше о том, чтобы не рисковать в достаточной степени, потому что я достаточно уверен, что нет такой неудачи, которую я не смог бы пережить".
Франклин Леонард
TW: @franklinleonard
blcklst.com
Фрэнклин Леонард был назван NBC News "человеком, стоящим за секретной голливудской базой сценариев "Черный список"". В 2005 году Франклин опросил почти 100 руководителей киноиндустрии на предмет их любимых сценариев того года, которые не были сняты в полнометражных фильмах. С тех пор число участников опроса выросло до 500 руководителей кинокомпаний. Сейчас более 300 сценариев из "Черного списка" стали художественными фильмами. Эти фильмы заработали более 26 миллиардов долларов в мировом прокате, были номинированы на 264 премии "Оскар" и получили 48 наград, в том числе за лучшие картины "Миллионер из трущоб", "Королевская речь", "Арго" и "Прожектор", а также десять из последних 20 сценарных "Оскаров".