Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?
Книга "Добиться любви, которую ты хочешь" Харвилл Хендрикс. Книга нравится, название не нравится. Это очень познавательное исследование того, как нас привлекают люди, обладающие негативными качествами наших основных опекунов. Это было очень познавательно, учитывая, к кому я тяготею в своей работе и личной жизни. Это помогло мне принимать более правильные решения о взаимоотношениях и найме, что в конечном итоге сэкономило мне много времени и помогло более эффективно использовать свое время. Это изменило мое самосознание и сделало меня более разборчивой в выборе сотрудников и коллег.
Фантастическая связь" Роберта В. Файерстоуна. Эта книга помогла мне понять, как работают психологические защиты, что дало мне силы избавиться от вооружения и перейти к более честному и продуктивному способу разрешения конфликтов. Она поможет не дать вашему детству помешать вашей взрослой жизни.
Книга "Женский мозг" Луанн Бризендин. Я так увлеклась этой книгой, что сняла по ней фильм, потому что считаю, что каждый должен понимать, как работает его нейрохимический двигатель и как мы порой можем быть марионетками нашего первобытного мозга. Это помогло мне овладеть базовым пониманием химии, гормонов и миндалины, что дало мне терпение по отношению к себе и другим. Это бесценно, когда мне приходится принимать сложные решения или вступать в конфликт. Кроме того, это дает мне огромное чувство свободы, когда я могу отличить нейрохимическую реакцию от законного чувства.
Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?
Утяжеленное одеяло. Я не специалист в науке о том, почему это работает, но "давление глубокого прикосновения" помогает организму выделять больше серотонина. Когда я испытываю тревогу, стресс или не могу уснуть, я использую это одеяло и сразу же чувствую себя спокойнее.
[Одна из моделей, которая нравится Уитни, - большое утяжеленное одеяло от Weighted Blankets Plus LLC].
Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?
"Летай высоко". В любой ситуации я не могу контролировать ничего, кроме своей реакции и своего вклада, поэтому эта мантра помогает мне не истощать себя низкопробными реакциями на проблемы. Скорее всего, проблемы не будет и через год, но репутация того, как я с ней справился, останется. Если я могу справиться с ситуацией с изяществом, то обычно выхожу из нее победителем и не трачу драгоценное время и энергию на чувство вины и переигрывание ситуации в голове. В моей творческой работе "летать высоко" - это напоминание о том, что всегда нужно стремиться к пятерке с плюсом, независимо от того, насколько я устала или насколько поздно. Если у вас закончилось время, попросите еще. Никогда не соглашайтесь на "достаточно хорошо".
Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?
Я спасла лошадь и трех собак. После многих лет экспериментов с антидепрессантами, медитацией, гипнозом и различными формами терапии я поняла, что для меня животные - это самый простой способ помочь мне чувствовать себя спокойной, сосредоточенной и настоящей. Они также преподали мне бесчисленное множество бесценных уроков о границах, согласованности и дисциплине, которые я ежедневно применяю в своей работе и отношениях. Они - лучший препарат для повышения работоспособности, который я когда-либо встречал.
Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?
Лежать в грязи. Я часто делаю это со своей лошадью и со своими собаками. Есть что-то очень освобождающее в том, чтобы быть грязным, потому что тогда вам не нужно беспокоиться о том, чтобы испачкаться.
За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?
Конная терапия и дрессировка собак занимают в этом списке значительное место, но я, пожалуй, остановлюсь на списках благодарности. Каждое утро я заставляю себя писать список благодарностей, независимо от того, насколько я занят или как сильно мне этого не хочется. Временами это кажется глупым и излишним, но это атрофировало мое негативное мышление. Это укрепляет мышцы, которые фокусируются на том, что происходит хорошо, и на том, как мне повезло, что помогает мне быть более продуктивным, творческим и сосредоточенным. Это дает такую душевную свободу, которую трудно объяснить. Раньше негатив поглощал и истощал меня, а теперь у меня в буквальном смысле больше энергии. Перфекционистам так легко сосредоточиться на том, что не так, и поиск недостатков - важная часть моей работы, но если говорить в целом, то негативное мышление было серьезным препятствием для творчества. И еще, белые татуировки! У меня на руках вытатуированы маленькие послания, но никто, кроме меня, их не видит.