Одна из моих любимых цитат принадлежит Ральфу Уолдо Эмерсону: "Смеяться часто и много; завоевать уважение умных людей и любовь детей... оставить мир немного лучше... знать, что хотя бы одной жизни стало легче дышать, потому что ты жил; это и есть успех".
За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?
Практика ежедневного ведения дневника стала для меня замечательным инструментом, помогающим преодолевать жизненные бури и оставаться самой собой во всем этом. Ежедневный ритуал самоанализа привел к бесценным личным открытиям в моей жизни. Для меня ежедневное письмо повышает мою личную осознанность почти магическим образом. Благодаря письму я вижу, чувствую и переживаю все гораздо ярче. Суматошный ритм жизни становится более сбалансированным и управляемым, когда я намеренно выделяю время для самоанализа. Я могу быть более настоящим во всем, что делаю, и, по какой-то причине, более приемлемым к своим недостаткам.
Записи в дневнике могут использоваться для катарсиса и исцеления или для роста и расширения потенциала. Записи могут быть как минутными, так и длительными, если позволяет время. Обычно требуется от двух до четырех недель, чтобы увидеть и почувствовать положительные результаты. Для достижения наилучших результатов записи в дневнике следует делать от руки, а не на компьютере.
Мой опыт ведения дневников начался в начале моей работы со спортсменами. Каждый спортсмен должен был ежедневно вести подробный дневник тренировок. Важным моментом, полученным за несколько лет работы, было то, что все, что поддается количественному измерению и регулярному отслеживанию, неизменно демонстрирует улучшение (время сна, потребление жидкости, частота растяжек, пищевые привычки и т. д.). Количественная оценка поведения повышает его осознанность, и, как следствие, время приобретения привычек обычно ускоряется. В конце концов мы применили это понимание к ментальному и эмоциональному тренингу. Использование ежедневных записей в дневнике для количественной оценки частоты позитивного и негативного мышления, стопроцентной отдачи на тренировках, уровня вовлеченности, тона и содержания личного голоса, управления гневом и т. д. дало такие же захватывающие результаты. Благодаря этим открытиям я решил сам заняться ежедневным ведением дневника . Спустя всего несколько недель я пожалел лишь о том, что не начал заниматься этим процессом гораздо раньше.
Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?
"Будьте настоящим собой".
Я понимаю смысл этого утверждения, но его можно использовать как смертельное оружие, чтобы причинить боль другим. Во многих случаях люди используют утверждение "Я просто аутентичен" как прикрытие для плохого отношения к другим. Вы видите, как люди пренебрежительно или грубо ведут себя в дискуссии, и они отмахиваются от любой личной ответственности, заявляя: "Эй, я просто должен быть самим собой". Истина, которую я открыл для себя, работая с невероятными спортсменами, лидерами и людьми со всего мира, заключается в том, что наша человечность наиболее полно проявляется в нашем отношении к другим - когда мы проявляем уважение, смирение, заботу, честность и благодарность, несмотря на наши трудности, разочарования и неудачи. Это сердце и душа того, кто мы есть на самом деле.
Подумайте о теннисисте, который в разгар матча набрасывается на судью и начинает кричать и вопить на нее. Является ли он по-настоящему подлинным, потому что он расстроен и зол? Или есть что-то большее, например, где на шкале его значимости находится его отношение к другим? Рассмотрим другого теннисиста, который уверен, что судья на линии сделал неправильный выбор. Она обжалует решение судьи на вышке, и тот не отменяет его. Этот игрок сразу же чувствует себя обманутым и злится. Вспомнив о своих основных ценностях - уважении и терпении к другим, она делает глубокий вдох и спокойно продолжает матч. Какой из примеров в большей степени отражает истинную подлинность?
Для меня, когда утверждение "Я просто должен быть самим собой" используется для оправдания плохого, неэтичного поведения, этот аргумент - не более чем уловка.