За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?
Я наконец-то научился говорить "нет" фаталисту внутри меня. Если фаталист побеждает, нам становится хуже, и качество нашей жизни снижается. Именно мои клиенты помогли мне понять, что в нашем сознании происходит диалог между фаталистом и его противоположностью, мастером. Что бы я ни говорил и ни делал, чтобы вдохновить их подняться над ситуациями, которые мешали им, они все равно терпели неудачу. Мои клиенты продолжали наблюдать за тем, как они делают то, что, как они знали, было неправильно, но у них не было сил остановиться. После долгих размышлений над этой проблемой я понял, что у меня тоже есть фаталист и что диалог между фаталистом и мастером происходит автоматически и постоянно крутится в моей голове. Разница лишь в том, что мой фаталист уже не настолько силен, чтобы победить. И перевес, который ведет к победе, невелик - это может быть всего 49 процентов фаталиста против 51 процента мастера. Потратив больше года на написание трех книг диалогов между мастером и фаталистом, я заметил, что переломный момент в 1 процент часто достигается с помощью небольшой хитрости со стороны мастера. Исследуя эту динамику в течение долгого времени, я смог расширить возможности мастера внутри себя и заманить фаталиста в ловушку новыми способами, создавая больший запас для победы - 5 или даже 10 процентов, что означает неудачу примерно раз в неделю, а не несколько раз в день.
Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?
За последние полжизни я прочитал сотни поэтических книг. Каждый раз, когда я читал стихотворение, которое мне нравилось или с которым я чувствовал глубокую связь, я добавлял его в сборник, который назвал "200 стихотворений-антидепрессантов". Теперь, когда я чувствую себя подавленным или мне кажется, что я сделал что-то не так, я иду в комнату для медитации, наугад открываю свою рукопись и громко читаю стихотворение. Обычно двух стихотворений достаточно, чтобы почувствовать себя лучше и вернуть любовь в сердце. Вот 11 моих любимых стихотворений, которые я читаю, когда чувствую себя подавленным (11 - главное число силы):
"Рыба" Элизабет Бишоп
"Оставив одного" Ральф Энджел
"Кот в пустой квартире" Виславы Шимборской
"Яблоки" Деборы Диггес
"Мичико Ногами (1946-1982)", автор Джек Гилберт
"Eating Alone" by Li-Young Lee
"Поттер" Питера Левитта
"Черный пес, рыжий пес" Стивена Добинса
"Слово" Марка Кокса
"Смерть" Мориси Шимел
"Это" Чеслава Милоша
26
"Дружба рождается в тот момент, когда один человек говорит другому: "Что? Ты тоже? Я думал, я один такой". С. Льюис
Аниэла Грегорек
FB: tim.blog/happybody (перенаправление)
АНИЕЛА ГРЕГОРЕК приехала в США вместе с мужем Ежи Грегореком в 1986 году как политический беженец во время преследования польского движения "Солидарность". Как профессиональный спортсмен Аниэла выиграла пять чемпионатов мира по тяжелой атлетике и установила шесть мировых рекордов. В 2000 году она вместе с Ежи основала команду по тяжелой атлетике Калифорнийского университета и стала ее главным тренером. Аниэла получила степень МИД в области творческого письма в Университете Норвича. Она пишет и переводит поэзию как с польского на английский, так и с английского на польский. Ее стихи и переводы публиковались в крупных поэтических журналах. Являясь одним из создателей программы "Счастливое тело", Аниэла уже более 30 лет ведет занятия с людьми. Она является соавтором книги "Счастливое тело: простая наука питания, упражнений и релаксации" (The Happy Body: The Simple Science of Nutrition, Exercise, and Relaxation).