"Мне это не подходит", - сказал я. "Не могу сидеть спокойно достаточно долго, чтобы медитация принесла хоть какую-то пользу".
"Вы когда-нибудь пробовали тренировать вариабельность сердечного ритма? HRV-тренировки?" - спросил он.
"Нет", - сказал я.
"Ну, я настоятельно рекомендую вам это сделать", - сказал он.
Я сказал ему, что никогда не слышал о тренировках HRV. Он сказал, что вы просто концентрируетесь на своем дыхании, используя биологическую обратную связь для измерения "плавности" и амплитуды колебаний вашего сердечного ритма. Сердце регистрирует все наши эмоции и стрессы в реальном времени, поэтому нормальное сердцебиение крайне неустойчиво, оставаясь в узком диапазоне около среднего значения. Цель тренинга с биологической обратной связью - получить контроль над собственным сердечным ритмом, сосредоточившись на дыхании, чтобы "неровный" пульс сгладился, как синусоидальная кривая, и увеличил свою амплитуду.
Звучит интересно, но только после того, как я переосмыслил медитацию, я решился попробовать ее. Я думал, что "проблема" медитации в том, что она не "практична". И что еще хуже, время, которое я тратил на медитацию, я мог потратить на анализ мира.
Но в конце концов я переосмыслил медитацию как способ отказаться от контроля над своим сознательным разумом, чтобы более мощный бессознательный разум мог взять верх, и мой анализ мира улучшился.
Воодушевленный таким подходом, я с энтузиазмом взялся за тренировку HRV с биологической обратной связью и за несколько недель научился успокаивать свой разум после одного лишь глубокого диафрагмального вдоха животом, обретя способность достигать дзен-спокойствия по первому требованию.
Теперь, когда мне нужно отвлечься от мира или стрессов повседневной жизни и дать своему разуму отдохнуть, я просто сосредотачиваюсь и вдыхаю диафрагмой. И я делаю это много раз в день. Минута здесь. Несколько минут там. По крайней мере, раз в день я "трачу" на такую медитацию большой 15-20-минутный блок времени. Но это, конечно же, не пустая трата времени, поскольку повышение творческого потенциала и продуктивности от этих мини-восстановительных сессий стоит гораздо больше, чем время, которое я провожу "непродуктивно" во время медитации.
Медитация - один из самых практичных, мощных, повышающих продуктивность инструментов, когда-либо созданных, а обучение медитации - одна из лучших инвестиций, которые я когда-либо делал.
Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?
Эта покупка стоит не менее $100, но при цене $159 она слишком близка, чтобы упустить ее: монитор с биологической обратной связью HeartMath Inner Balance. Он определяет мельчайшие ритмы вашего сердца и отправляет график на ваш смартфон, облегчая тренировку HRV.
Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?
Практически всем инвесторам в молодости говорили - или они сами неявно верили в это, или их молчаливо подталкивали к этому учебные программы бизнес-школ, в которых они учатся, - что чем лучше они понимают мир, тем лучше результаты их инвестиций. В этом есть смысл, не так ли? Чем больше информации мы получаем и оцениваем, тем "лучше информированы" мы становимся, тем лучше наши решения. Накопление информации, "лучшая информированность" - это, безусловно, преимущество во многих, если не в большинстве, областей.
Но только не в контринтуитивном мире инвестирования, где накопление информации может навредить вашим инвестиционным результатам.
В 1974 году Пол Словик - психолог мирового уровня и ровесник нобелевского лауреата Дэниела Канемана - решил оценить влияние информации на принятие решений. Это исследование должно преподаваться в каждой бизнес-школе страны. Словик собрал восемь профессиональных гандикапперов и объявил: "Я хочу посмотреть, насколько хорошо вы предсказываете победителей скачек". Все эти гандикапперы были опытными профессионалами, которые зарабатывали на жизнь исключительно своим умением играть в азартные игры.
Словик сказал им, что тест будет состоять из предсказания 40 скачек в четырех последовательных раундах. В первом раунде каждому игроку будет предоставлено по пять нужных ему сведений о каждой лошади, которые будут варьироваться от гандикаппера к гандикапперу. Одному гандикаперу в качестве одного из пяти основных параметров может потребоваться стаж жокея, другому - самая высокая скорость, достигнутая лошадью за последний год, или что-то еще.
Наконец, помимо того, что он попросил гандикапперов предсказать победителя каждого забега, он также попросил каждого из них указать, насколько он уверен в своем прогнозе. Как выяснилось, в каждом забеге участвовало в среднем десять лошадей, так что можно ожидать, что при слепой случайности - случайном угадывании - каждый гандикаппер будет прав в 10 процентах случаев, а его уверенность при слепом угадывании будет равна 10 процентам.