Если, сидя с джойстиком в руках, вы падаете со скалы, то не думаете: «Это катастрофа, я больше никогда не буду играть». Ведь результат зависит только от вашего упорства – вы же хотите достигнуть своей цели! И что вы тогда делаете? Проживаете жизнь с самого начала, пытаясь понять, как преодолеть встретившееся препятствие. Конечно, вас не остановит вероятность провала, потому что вы целиком ориентированы на достижение цели. При этом с каждой новой попыткой вы приобретаете качества, которые будут вам полезны в следующих попытках. Конечно, в жизни нет кнопки перезапуска, зато есть столько новых дней и столько возможностей для новых попыток.
Сегодня вам предстоит относиться к неудачам так, как если бы они происходили в видеоигре. Какая у вас миссия? Сохранить спокойствие до конца дня, а если не получится и что-то пойдет не так, то предпринять завтра новую попытку! Не стоит падать духом – ведь даже если вы провалили задачу, вы можете проанализировать случившееся и, по-прежнему стремясь к своей цели, попробовать еще раз.
Упражнение 12. Займитесь чем-то новым
Удивите себя чем-нибудь новым – тем, чего никогда не делали раньше. Это может быть какая-то необычная еда, которую вам и в голову не приходило попробовать, или какое-то неожиданное занятие. Посвятите день тому, чтобы пройти наше двенадцатое испытание.
На заметку: побывать в каком-то новом месте не считается. Вы должны именно действовать: например, займитесь верховой ездой, если раньше никогда не сидели на лошади или такой опыт был у вас давно, покатайтесь на электросамокате, сыграйте в боулинг, сядьте на велосипед и отправляйтесь куда глаза глядят, без всякой цели…
Упражнение 13. Небольшой отказ
У вас есть привычка, от которой вы хотели бы освободиться? Если вы думаете избавиться от нее навсегда, это слишком сложная задача. Но если это «только на сегодня», то вот увидите: всего чуточку усилий, и вы справитесь. Идет ли речь об отказе от сигарет, от любимой газировки или от привычки грызть ногти – если только на один день, то все вполне возможно! Потренируйте свою решимость!
Упражнение 14. Разыщите старого друга
У всех нас в прошлом был друг, по которому мы сегодня скучаем. С ним было хорошо и весело, но время и обстоятельства нас развели. Но вы же помните, о чем мы говорили? Жизнь – это не что-то упавшее вам на голову. Только вы творите свою судьбу. Сегодня у вас легкая задача – нарушить привычное повседневное общение и связаться со старым другом. Иногда ничего не стоит сломать первый лед, и помогут простые слова: «Привет! Мы давно не общались, но я тут вспоминал всякие наши приколы и решил узнать, как у тебя дела».
Упражнение 15. Отправьтесь на прогулку
Пройдитесь среди зелени и деревьев, подальше от городской застройки. Гуляйте не меньше сорока минут. Наши органы восприятия сформированы так, чтобы мы могли жить в тесном контакте с природой. Созерцание природных пейзажей настраивает нас на альфа-ритм. Обычно он запускается, когда у нас закрыты глаза и мы расслабленны. Что ж, природа оказывает на нас такое же действие. Если хотите позаботиться о себе, нет ничего лучше, чем хорошая прогулка в лесу или парке. Несомненно, это будет очень приятное испытание.
Упражнение 16. Письмо для трудных дней
Напишите себе письмо, чтобы сохранить его и перечитывать в трудные дни. Цель этого упражнения – заново открыть любовь, заботу и внимание, направленные на себя. Пусть текст поможет вам проникнуться сочувствием и уверенностью в тяжелые моменты нашей жизни. Пишите так, как если бы смотрели на себя со стороны. Представьте, что это делает ваш самый большой союзник. Будет легче, если вы откажетесь от компьютера и возьмете любимую ручку и симпатичную тетрадку. К примеру, вы можете написать так: «Ты переживаешь сейчас очень тяжелый момент, но я знаю, что это закончится. То, что ты испытываешь сейчас, – это временно, просто такой период. А пока сожми зубы и наберись храбрости. Я хочу сказать, как сильно я тебя люблю и как высоко ценю…» Тщательно подбирайте слова, с которыми будете обращаться к себе. Сохраняйте ласковый и понимающий тон.
Упражнение 17. Глаза в глаза
Не прячьте взгляд. Сегодня, когда будете заниматься обычными делами, убедитесь, что поддерживаете зрительный контакт с окружающими. Кассирша в магазине? Коллега в офисе? Смотрите всем прямо в глаза. Таким образом вы четче обозначите свое присутствие в общении, а если вы человек робкий, то это придаст вам храбрости.