Приведенная таблица на стр. 26 показывает, какие дополнительные возможности имеет командир подразделения для организации и проведения тренировок в марш-броске с личным составом.
| Таблица проведения дополнительных тренировок подразделения по марш-броску в комплексе занятий по боевой подготовке в зимнем периоде обучения | |||
|---|---|---|---|
| Дисциплины боевой подготовки, формы работы и мероприятия | Количество тренировок и время в часах за зимний период | Примерное расстояние движения на каждой тренировке | Характер пешей тренировки |
| 1. Тактические учения: | |||
| ротные | 1 суточное | До 4 км | Ускоренная ходьба и бег, короткие стремительные перебежки и броски в атаку |
| батальонные | 1–2 суточное | 4–6 км | |
| полковые | 1–4 суточное | 6–8 км | |
| 2. Попутные тренировки при движении: | |||
| — на тактические занятия | 3 раза | От 1 до 4 км и более | Ускоренная ходьба и бег в медленном и среднем темпе, чередующиеся с бросками. Ходьба походным шагом |
| — на занятия по стрельбе и другие | 4–5 раз | От 1 до 3 км | |
Тренировку военнослужащих в марш-броске нельзя рассматривать в отрыве от всей системы занятий по физической подготовке, а также без учета практических занятий по боевой подготовке и в особенности занятий в поле.
Для подготовки подразделения к марш-броску на 6 км потребуется в среднем до полутора месяцев при проведении шести — восьми тренировочных занятий продолжительностью каждое от 30 мин до 1 час.
Выносливость воинов вырабатывается не только увеличением количества занятий, повышением темпа ходьбы, использованием более сложных маршрутов для марш-бросков, но и увеличением количества и сложности препятствий на маршруте движения при тренировках.
В содержание тренировок на выносливость могут включаться следующие примерные задания:
— бег на 800 м с преодолением 200-метровой полосы препятствий;
— ходьба и бег на расстояние до 3 км по пересеченной местности в сочетании с переползанием, гранатометанием и быстрым самоокапыванием;
— ходьба и бег на расстояние до 6 км по дорогам и по пересеченной местности с преодолением 200-метровой полосы препятствий;
— перемещение вручную орудий, минометов, боеприпасов и другого вооружения на возрастающее расстояние (в зависимости от тренированности).
Тренировки в совершении марш-броска на 6 км и более могут быть построены по схеме, приведенной в Наставлении по физической подготовке (стр. 194) или по следующему примерному плану:
| Недели | № тренировки | Содержание тренировки | Время, мин | Дистанция, км | |
|---|---|---|---|---|---|
| Режим передвижения | Количество повторений | ||||
| 1 и 2 | 1 | Ходьба — 3 мин | 5 | 25 | 3 |
| Бег — 2 мин | |||||
| 2 | Ходьба — 3 мин | 6 | 30 | 3,6 | |
| Бег — 2 мин | |||||
| 3 | Ходьба — 2 мин | 6 | 30 | 4,0 | |
| Бег — 3 мин | |||||
| 3 и 4 | 4 | Ходьба — 3 мин | 7 | 35 | 4,3 |
| Бег — 2 мин | |||||
| 5 | Ходьба — 2 мин | 7 | 35 | 4,7 | |
| Бег — 3 мин | |||||
| 6 | Ходьба — 2 мин | 8 | 40 | 5,4 | |
| Бег — 3 мин | |||||
| Примечание. Остальное время занятия использовать на изучение техники ходьбы и бега, на попутное преодоление препятствий и т. д. | |||||