Велосипед тоже опасен. Не верите? Спросите у врачей. Они вам понарассказывают. И про падения с велосипеда, и про результаты этих падений — поломанные руки-ноги-рёбра, и про сотрясения мозга, и про ушибы, и про всякое прочее. Дай врачам волю, так они бы вообще запретили на велосипедах кататься.
А заниматься физкультурой и спортом опасно? Ну разумеется, да. К перечисленным в предыдущем абзаце возможным вредным последствиям добавьте ещё и разрывы связок и сухожилий, и перетренированность, и растяжения с вывихами, и опасность утонуть при плавании, получить дырку в теле от шпаги или рапиры (да, бывали такие случаи, хоть и очень редкие)… Перечислять ещё долго можно. Так может, и занятия физкультурой и спортом запретить?
Закаливание — это мощный фактор улучшения здоровья. Но и ухудшить здоровье с помощью этого же самого закаливания тоже можно. Если конкретных ошибок наделать. Так ведь на то и голова человеку дана, чтобы грубых ошибок избегать, а мелкие — исправлять.
Когда врачи говорят, что экстремальные методы закаливания опасны, они почему-то старательно забывают добавить, что и отдача от них значительно выше, чем от умеренных. Вот так-то.
Повторяю — экстремальные методы очень мощно укрепляют здоровье. Гораздо сильнее, чем умеренные. И при выборе это нужно учитывать.
Так. Вы решились начать закаливание. И себя, и своих детей. Но у вас вопрос, а сколько должно продолжаться это самое закаливание?
Ответ здесь простой — всю жизнь.
Ну да, самый лучший вариант — каждый день и всю жизнь.
Вам кажется это чрезмерным? Вам хочется какое-то время позакаляться, а потом жить как обычно, и чтобы закалка оставалась на месте?
Желание вполне понятное. Может оно исполниться?
НЕТ!!! И желать этого — пустая трата времени.
Чтобы избавить от иллюзий тех, у кого они остались, расскажу про один интересный опыт, проделанный однажды с группой «моржей».
Вопрос — кто такие «моржи»? Ответ — это люди с достаточно сильной закалкой, гораздо более сильной, чем у большинства. И вот группа этих людей с их закалкой приняла участие в эксперименте. Им создали условия примерно такие, какие у многих маленьких детей, которых всеми силами стараются уберечь не то что от холода, а даже от малейших признаков прохлады — температура окружающего воздуха 27 градусов, а температура воды для купания — минимум 34 градуса
Всего две недели — и вся закалка у «моржей» исчезла напрочь. Им уже достаточно было всего лишь постоять у открытой форточки, чтобы простудиться.
В эксперименте принимали участие взрослые люди. Детям же, как известно специалистам, для потери закалки хватит и недели.
Поэтому готов повторить — закаляться нужно каждый день и всю жизнь. Это идеал, к которому нужно стремиться. Получится ли — это другой вопрос. Практика показывает, что пропущенные изредка день-два-три особых проблем не создают. Но если пропуск растягивается на недели и месяцы, то это уже совсем другой разговор.
Всё это так, вздыхают некоторые, но всё-таки каждый день, да ещё всю жизнь… Ох, не хочется.
Ну а что тут такого? Разве мало вещей, которые люди делают каждый день и всю жизнь?
Большинство людей едят каждый день, да ещё и по нескольку раз в день. Три, а то и больше. И так всю жизнь.
Большинство людей спят каждую ночь. И так всю жизнь.
Многие люди моются каждый день. Некоторые аж по два раза. И это — всю жизнь.
Многие мужчины бреются. Некоторые — каждый день. Есть и такие, которые бреются два раза каждый день.
Да вообще, вещей, которые люди делают каждый день и всю жизнь, множество. Что мешает добавить в этот список закаливание? Ничего не мешает.
Напоминаю ещё раз — способов закаливания существует множество. Можно выбрать по своему вкусу, выбрать то, что нравится и доставляет удовольствие. Я знаю человека, который обливается холодной водой два раза в день. Знаю другого, который одной холодной водой обливаться не любит, а вместо этого использует контрастный душ.
Методы закаливания, сами видите, разные. Но при этом — уровень закалки у обоих примерно одинаковый. Для обоих нет ничего особенного в том, чтобы зимой пробыть полтора-два часа на свежем воздухе при температуре минус пять или десять, будучи одетыми в спортивные штаны, майку с короткими рукавами и плюс кроссовки. И в таком виде они ходят, контролируют, как идёт работа, решают возникающие проблемы.
А кому-то оба этих метода не нравятся. Ни обливание холодной водой, ни контрастный душ. Ему, например, подавай закал-бег. Да на здоровье.
Не все знают, что такое закал-бег. Поэтому объясню. Если видите, как зимой мужик бегает в кроссовках и шортах, то это и есть закал-бег. Конечно, и женщинам можно бегать в подобном виде, но пока что я ни одной такой не видел.