Пять чувств - это потоки разума, текущие из бесконечного океана Непроявленного, космический замысел, который должен превратиться в объекты проявленного мира. Пять чувств - это, проекции нас самих; в таком случае, усваивая эти проекции, мы превращаем самих себя в материальные тела.
То, как это происходит, просто поражает воображение! Способность тела усваивать чувственные ощущения имеет большое значение для процесса оздоровления. Но для наших целей достаточно осознать, что неправильное использование чувств создает дисбаланс в нашей физиологии. Чрезмерная стимуляция некоторых или всех пяти чувств ведет к возбужденному состоянию сознания и, как следствие, к его неспособности соответствующим образом успокоиться перед сном. Это и является причиной различных расстройств сна.
Поскольку Вата-доша тесно связана с ментальной деятельностью, то чрезмерная стимуляция чувств обычно вызывает активизацию Ваты, результатом чего становится бессонница. Быстрый темп современной жизни, так же как и многие технологические разработки, о которых я уже упоминал раньше, превратили гиперстимуляцию чувств практически в эпидемию. Если у вас есть на этот счет сомнения, просто просмотрите список наиболее популярных фильмов, показываемых в вашем районе. Чем ярче и красочнее сцены в фильмах, тем более популярными они становятся. Чем громче и резче музыка, тем больше у нее поклонников. Чувственное перевозбуждение является одной из причин того, почему такие типичные Baтa-расстройства, как синдром беспокойства и бессонница, приобрели сегодня столь широкое распространение.
В ходе исследований расстройств сна бессонница от перевозбуждения была выделена в отдельную категорию. ЭЭГ-волны мозга людей, страдающих бессонницей от перевозбуждения, имели значительно меньший альфа-ритм, чем у людей с нормальным сном. Альфа-ритм связан с бодрствующим, но спокойным состоянием сознания, следовательно, перевозбуждение - это избыточные размышления и волнения.
Складывается впечатление, что этим людям сложно контролировать свое возбуждение: испытывая его в каком-то локальном взаимодействии, они позволяют возбуждению оказывать воздействие на все сферы своей жизни. Если у чрезмерно возбужденного человека перед уходом на работу возникнет какой-нибудь домашний конфликт, то это повлияет на весь его рабочий процесс. И, конечно, если у него был плохой день на работе, то вечером вполне возможна еще одна домашняя ссора.
Существуют анкеты, которые помогают выявить людей, подверженных перевозбуждению но если вы именно такой человек, то, вероятно, уже знаете об этом. Ключевые признаки - слишком эмоциональная реакция на самые незначительные неудобства, такие, как пробки на дорогах или очереди в магазинах, и неспособность выбросить эти переживания из головы, когда инцидент исчерпан. И, к сожалению, еще одним характерным признаком перевозбужденного человека является то, что он часто прибегает к транквилизаторам и снотворным препаратам, для того чтобы справиться с бессонницей.
Лекарства не дают настоящего решения проблемы бессонницы. Фактически, препараты, вызывающие сон, настолько неэффективны во всех отношениях, что даже сложно понять, почему на них сохраняется такой бешеный спрос. В одном исследовании сравнивали сон страдающих от бессонницы и зависимых от лекарств людей со сном контрольной группы людей, имевших проблемы со сном, но не принимавших никаких транквилизаторов. Было обнаружено, что в течение ночи те, кто принимал препараты, просыпались в два раза чаще, чем контрольная группа. Даже когда лекарства усыпляли их, ЭЭГ показывала, что у них совершенно отсутствовала фаза глубокого сна, а фаза быстрого движения глаз (REM) была значительно короче, чем у представителей контрольной группы, которым удавалось проводить в глубоком сне в среднем по сорок пять минут, прежде чем они просыпались снова. И хотя отсутствие ночного сна обычно не приводит к значительному ухудшению дееспособности на следующий день, это не относится к людям, которые принимают лекарства. Очень часто снотворные таблетки оказывают воздействие на мышление и мышечную координацию еще в течение нескольких дней после их приема.
Большинство таких препаратов вызывают привыкание и имеют достаточно серьезные побочные эффекты; сон, который они вызывают, искусственный; и научные исследования документально зафиксировали, что снотворные таблетки и транквилизаторы не оказывают реального благотворного эффекта с точки зрения корректировки расстройств сна. В лучшем случае они дают человеку ощущение того, что с его бессонницей было что-то сделано, но это искусственное утешение только маскирует истинную проблему, которой практически всегда является дисбаланс Вата-доши. Если в настоящее время вы принимаете снотворные препараты, то я рекомендую вам под присмотром врача постепенно отказаться от них, одновременно реализуя рекомендации, предложенные в этой книге. Вероятно, будет лучше не отказываться от таблеток сразу, а потратить на это от четырех до шести недель.
ПЯТЬ ЧУВСТВ
Аюрведа рекомендует специальные техники, которые помогут восстановить баланс ваших пяти чувств.
Следование этим рекомендациям может оказать благотворное влияние не только на ваш сон, но и на другие сферы вашей жизни. Выполнение этих рекомендаций полезно в любое время, но особенно эффективно в период подготовки ко сну. Я систематизировал эти рекомендации в соответствии с каждым из пяти чувств.
СЛУХ
Согласно Аюрведе, человеческое тело является звуком, проявлением первозвука - древнейшего звука мироздания, находящего свое выражение в фазе и частоте вибраций энергетического континуума, которые в конечном счете становятся материей наших тел. Для древних мудрецов Аюр-веды эти вибрации были, в буквальном смысле слова, узами, связывающими воедино всю Все ленную - невидимой, но бесконечно мощной силой, подобной той, которая удерживает электроны атома на орбите вокруг ядер.
Ритмы, присущие нашим телам, на самом деле являются ритмами Вселенной. Наши биоритмы в действительности являются лишь частью своеобразной симфонии. Мы инструменты в оркестре природы, и поэтому каждый наш орган (печень, почки, сердце и т. д.) обладает своей собственной музыкой. Когда мы изобретем инструменты, которые бы усиливали колебания, производимые каждым из органов нашего тела, то станет очевидным, что тело, как единое целое, действительно является симфонией.
У каждого из нас своя мелодия, которую мы излучаем во Вселённую. Болезнь искажает эту мелодию, и Аюрведа использует звук для того, чтобы убрать это искажение. Поэтому слух играет очень важную роль в приведении в равновесие наших биоритмов. Вы должны стараться избегать диссонирующих, чрезмерно стимулирующих слух и просто неприятных звуков (включая и громкую, режущую слух музыку).
Исследования показали, что растения растут лучше под легкую и мелодичную музыку, чем под громкую и резкую.
Музыкальная терапия - отдельная ветвь Аюрведы, которая называется Гандхарва-веда.
Гандхарва-веда использует мелодичные последовательности звуков, для того чтобы восстанавливать равновесие в сознании и теле человека, равно как и в окружающей среде, являющейся нашим космическим телом. Гандхарва-веда помогает сонастроить биоритмы человека с циклами природы. Если вы очень беспокойны и не в состоянии уснуть, можете слушать Гандхарва-веду даже ночью (для наилучшего результата громкость должна быть минимальной).
У меня были пациенты, которые засыпали безо всяких проблем, но ночью внезапно просыпались в состоянии паники, без каких-либо воспоминаний о приснившемся кошмаре или о чем-то, что могло бы объяснить это состояние. Безо всяких видимых причин у них наблюдалось учащенное сердцебиение, сухость во рту и такое неконтролируемое чувство страха, что на протяжении оставшейся части ночи они не могли сомкнуть глаз.