Мне хотелось бы завершить данную главу перечислением специфических искажений или неправильных представлений, которые, как я обнаружил, лежат в основании большей части невротических страданий у меня самого и многих других людей. Этот перечень ни в коей мере нельзя считать исчерпывающим. Все мы, как сказал Эллис, существа неповторимо рациональные и иррациональные. Мои собственные искажения столь же уникальны, как и отпечатки моих пальцев. И все же все мы в чем-то сходны. Во всем нашем человеческом разнообразии есть общее единство. Следовательно, многие из названных здесь неправильных представлений могут оказаться у каждого или быть ему в чем-то знакомыми. Изучение и обсуждение таких представлений может оказаться полезным. Оно может также оказаться подходящим случаем для того, чтобы применить на практике гибкость и открытость по отношению к вопросам, задаваемым нам жизнью. Я уверен, что суть каждой из перечисленных ниже установок и имеющиеся в них искажения достаточно ясны.
1. Я получил так много, что не имею права на ошибку.
2. Я должен обвинять только себя.
3. Я не вправе гневаться ни на кого, кроме как на себя.
4. Мои природные данные являются мерой моей мужественности (или женственности).
6. Никто не мог меня полюбить по-настоящему.
7. Я не заслуживаю того, чтобы быть счастливым.
8. Любить себя или признавать свои таланты — это эгоизм и тщеславие.
9. Что действительно важно, так это Я! Я — личность особая.
10. Прощать себе — значит потакать себе.
11. Я от рождения всегда проигрываю.
12. Смеяться над собой глупо и унизительно.
13. Мне пришлось навсегда похоронить многие из моих воспоминаний, иначе они возбудили бы во мне гнев или же привели бы в уныние.
14. Если я начну размышлять над своим прошлым, это будет похоже на ящик Пандорры; лучше оставаться в достаточной мере свободным от него.
15. Если я когда-нибудь начну давать волю своим эмоциям, я уверен, что потеряю контроль.
16. Держи язык за зубами и с тобой ничего не случится.
17. Люди лишают меня самообладания или наводят на меня страх.
18. Глупость приводит меня в гнев.
19. Следует всегда избегать ранить чувства других людей.
20. Мои мысли и чувства будут для вас настоящим шоком.
21. Сохранять мир — это самое важное во взаимоотношениях с людьми.
22. Нельзя высказывать, что вы думаете и чувствуете на самом деле.
23. В сущности доверять никому нельзя.
24. Мои родители были идеальными во всех отношениях.
25. Я уверен, что если люди узнают, каков же я на самом деле, я им не понравлюсь.
26. Я должен играть определенную роль, чтобы другие приняли меня.
27. Я должен быть центром внимания, иначе я не буду удовлетворен собой.
28. Поскольку я постоянно разыгрываю роли перед другими людьми, чтобы вызвать у них определнное впечатление, я фальшив, а значит во мне нет ничего хорошего.
30. Из-за меня будут обвинять моих родителей.
31. Брак — это только клочок бумаги.
32. Делай свое дело, дружище! Только ты чего-то стоишь в этой жизни.
33. Любовь не может долго длиться.
34. Лицемера всегда можно распознать.
35. Приходится идти на компромисс с собой, чтобы ладить и уживаться с другими.
36. Если ко мне приходят с какой-либо проблемой, я должен сделать нечто большее, чем просто выслушать и обсудить эту проблему.
37. Любовь — это сплошная радость и свет; когда человек находит ее, наступает конец всякой борьбе и страданиям.
38. А что скажут соседи? Мы должны хорошо выглядеть.
39. Совершенная любовь — это единственный вид настоящей любви.
40. Я не нуждаюсь в других.
41. Я знаю, что для тебя самое лучшее.
42. Любовь означает делать все, что ни пожелают.
43. Если хочешь, чтобы что-то было сделано, придется это делать самому.
44. Я знаю, в чем все ваши беды.
45. Я добьюсь этого, даже если это станет последним, что мне удастся сделать.