• «Если врач направляет меня на анализы и обследования, значит я точно чем-то болен».
• «Большинство врачей некомпетентны, поэтому пропускают серьезные заболевания».
• «Интернет – лучший способ для объяснения симптомов и диагностики заболеваний».
• «Сверка моих симптомов с симптомами болезней в интернете спасает мне жизнь».
• «Поиск симптомов в интернете убеждает меня в их безопасности и снижает тревогу».
• «Если я перестану сверять симптомы в интернете, то моя тревога будет бесконечной».
• «Если я перестану контролировать организм, тревога будет постоянно усиливаться».
• «Я должен всегда чувствовать себя идеально, и мое тело должно быть симметричным».
• «Любые необычные ощущения или изменения облика тела опасны для здоровья».
• «В здоровом организме не должно быть дискомфортных ощущений и симптомов».
• «Если у меня возникают необычные симптомы, значит я болен чем-то серьезным».
• «Если симптом не проходит после приема лекарств, значит у меня серьезная болезнь».
• «Я должен находить точные объяснения любых необычных ощущений в своем теле».
• «Я больше подвержен болезням, чем остальные, а мое здоровье слабее, чем у других».
• «Если я чем-то заболею, то не справлюсь с этим заболеванием или его последствиями».
• «Если я чем-то заболею, то не смогу вынести симптомы и проявления заболевания».
• «Если я чем-то заболею, то стану неинтересен окружающим, и все от меня откажутся».
• «Если я чем-то заболею, то стану обузой для своих близких, и это будет просто ужасно».
• «Если я заболею и умру, то попаду в ад и обреку себя на вечные посмертные мучения».
• «Если я умру, то мои близкие этого не переживут или будут страдать до конца жизни».
• «Если я умру, то никто даже не вспомнит обо мне и не будет сожалеть о моей смерти».
• «Если у меня возникают мысли о болезни и смерти, это предвестник скорой смерти».
• «Если у меня возникают мысли о болезни и смерти, я должен срочно что-то сделать».
• «Если я буду часто думать о болезни, то буду искушать судьбу и на самом деле заболею».
• «Если я буду часто думать о хорошем самочувствии или внешнем виде, то заболею».
• «Если я буду испытывать чрезмерную обиду, то обязательно заболею онкологией».
• «Если я буду избыточно тревожиться, то мое сердце не выдержит такой нагрузки».
• «Если я буду избыточно тревожиться, то мои сосуды лопнут от такого стресса».
• «Если я буду избыточно тревожиться, то сойду с ума и потеряю контроль над собой».
• «Если я буду избыточно тревожиться, то не смогу успокоиться, и тревога будет вечной».
• «Если я не буду беспокоиться о своем здоровье, то не распознаю болезнь вовремя».
• «Если я не буду беспокоиться о своем здоровье, то это значит, что я безответственный».
• «Если я не буду беспокоиться о здоровье, то буду эмоционально не готов к болезни» и др.
Три группы иррациональных верований при ипохондрии
Если обобщить все вышеприведенные примеры иррациональных верований, можно выделить три группы таких искаженных представлений по поводу здоровья и болезней:
• гиперответственность и гиперконтроль – иррациональные верования о необходимости нести ответственность за собственное здоровье и контролировать возможные заболевания;
• катастрофизация и низкая переносимость фрустрации – иррациональные верования о здоровье, «ужасности» и «невыносимости» проявлений болезней и «ужасности» смерти;
• магическое мышление и эмоциональная аргументация – иррациональные верования об опасности тревоги и ее негативном влиянии на физическое и психологическое здоровье.
Порочный круг негативной внутренней картины болезни
Говоря об особенностях мышления и поведения человека с ипохондрией, нельзя не обратить внимание на тот факт, что последний зачастую имеет во всех смыслах достаточно болезненное представление о себе, или, как сказали бы специалисты, внутреннюю картину болезни. Действительно, картина эта у человека, страдающего ипохондрией, часто оказывается очень мрачной, поскольку воспринимает он себя как больного, слабого и беспомощного. По причине таких негативных представлений о себе человек неизбежно воспроизводит соответствующее «болезненное» поведение, говоря иначе, ведет себя как тяжело больной человек. Следствием частого обращения к этим нездоровым стратегиям поведения является усугубление его и без того неидеального (вежливо говоря) эмоционального состояния, которое ведет лишь к усилению беспокоящих человека телесных симптомов, которые, в свою очередь, только подтверждают исходные негативные представления о себе. В результате человек может достаточно долгое время находиться в порочном круге негативной внутренней картины болезни (расстройства) (рис. 14).