В дополнение к этому обширному арсеналу есть еще NK-клетки (natural killers, «естественные убийцы»), которые призваны уничтожать зарождающиеся опухолевые клетки, и лимфоциты-супрессоры, которые приказывают прекратить огонь после завершения атаки. Последние способны «наводить мосты» для ведения переговоров. Эти временные мосты действуют лишь до тех пор, пока клетка-убийца не распознает, следует уничтожить другую клетку или нет.
Таким образом, мы можем различать клеточный иммунитет, при котором борьба ведется в ближнем бою, и гуморальный иммунитет, при котором победа достигается с помощью выработки антител, распространяющихся в лимфе и сыворотке крови. Несмотря на эти бесценные средства защиты, организм остается уязвимым, а жизнь – хрупкой, и мы должны заботиться о ее поддержании.
Медитация стимулирует иммунную систему
Согласно исследованию американских ученых, опубликованному в 2003 году, иммунный ответ, вызванный прививкой от гриппа, значительно сильнее у тех, кто занимается медитацией. В некоторых случаях такое положение сохранялось в течение четырех месяцев. Ученым не удалось выяснить, какова связь между медитацией и усилением иммунного ответа, однако они отметили, что, согласно электроэнцефалограммам тех, кто занимался медитацией, у них наблюдалась повышенная активность в области мозга, связанной с приятными эмоциями: любовью и радостью.
Я визуализирую!
Информация, содержащаяся в предыдущих главах, может быть предметом визуализации. Чтобы это осуществить, я создаю образы, которые вижу, мыслю или просто воображаю. Независимо от того, вижу ли я их как на экране или вызываю эти образы с помощью слов, они очень действенны для укрепления защитных сил организма.
Но прежде я выбираю свой стиль:
–› логический, который оперирует научными схемами и образами;
или
–› аналоговый, при котором я использую поэтические образы, метафоры, мизансцены, как в мультфильмах.
В первом случае я использую полученные знания, описания и схемы.
Во втором я создаю собственные образы. (Обратите внимание: как мы уже говорили, это могут быть и словесные описания. Визуализировать – значит представлять себе, что не обязательно означает видеть графические формы, как на экране телевизора.)
Например, я представляю свои защитные клетки в виде стаи маленьких прожорливых рыбок, которые с открытыми ртами набрасываются на незваных пришельцев и поглощают их.
Или я вижу их как стайку маленьких воробьев, которые жадно расклевывают их, как хлебные крошки.
А мои кровяные тельца превращаются в голодных тигров или акул (а почему не тигровых акул?), активно ищущих, кого бы проглотить. (И именно я должен дать им понять, от чего хочу избавиться.)
Или они смеющиеся дети, играющие в «полицейских и воров».
Или это фабрики полезных продуктов (антител), которые они выбрасывают в кровь, чтобы очистить ее.
Или же представляю свои антитела как мускулистых сотрудников службы порядка, которые окружают и нейтрализуют непрошеных пришельцев (антигены).
Так или иначе, я использую здесь собственные образы, которые гораздо действенней других, именно потому что рождены моим собственным воображением.
И вот я расслабляюсь.
Устраиваюсь поудобнее и позволяю своему телу расслабиться. Дышу ровно, глубоко. Выбираю соответствующую «программу», закрываю глаза, и демонстрация фильма начинается.
Если в моей голове нет образов, меня это не беспокоит. Мне известно, в том числе на опыте (см. «Образы и слова»), что простая мысль о чем-то, простое произнесение слов оказывает на мое тело то же действие, что и оформленные образы.
Мне также известно, что расслабление (особенно если я делаю это регулярно) оказывает такое же благотворное влияние на мою иммунную систему, как и медитация.
Прежде чем закончить, я уделяю минутку тому, чтобы поблагодарить свой организм за хорошее сотрудничество и призвать его сохранять равновесие.
И затем от всей души поздравлю себя с тем благом, которое приношу себе, когда нахожу время, чтобы немного подышать и позаниматься собой.
Системы с множественным регулированием
Как мы уже видели, нервная и эндокринная системы тесно связаны, и в следующей главе мы увидим, что, как говорит Жан-Дидье Венсан[4], «нейроэндокринологическое измерение эго проявляется на поверхности бытия в форме эмоций».
Нервная и иммунная системы также тесно связаны; органы, отвечающие за выработку и качество иммунных клеток (тимус, селезенка, лимфатические узлы, костный мозг и слизистые оболочки), снабжены богатой симпатической иннервацией. Именно с учетом этих фактов родилась психонейроиммунология.
4
Французский нейробиолог и нейропсихиатр, профессор физиологии, с 1991 по 2004 год – директор Института нейробиологии им. Альфреда-Фессара.