У меня все не так как обычно! Посоветуйтесь в сложных случаях...
Если же не хотите особенно вникать в сказанное здесь, или ситуация у вас лично сложнее, чем описано, милости просим, на консультацию со всеми имеющимися анализами и диагнозами. Разложим по полочкам причины и следствия и найдем разумный, с точки зрения физиологии, вариант, как «пожалеть и накормить» ваш уставший организм.
Бессонница
• Как начать спать с удовольствием с помощью натуральных средств
• Как без химии увеличить уровень мелатонина в крови в момент засыпания
• Почему очищение крови и улучшение питания сосудов помогает избавиться от бессонницы
Нет ничего более банального и настолько же разрушающего здоровье, как нарушение сна. Ученые выделяют различные типы бессонницы не по продолжительности, а по качеству этого чудного состояния. Одному человеку достаточно 6 часов, но это редко. Другому и 8 часов мало при условии, что он ворочается, встает в туалет и поутру чувствует себя разбитым, а не отдохнувшим.
Я придерживаюсь в своих рекомендациях цифры профессора Лесиовской, которая считает, что несколько дней подряд без полноценного семичасового (! ) сна способны привести к развитию синдрома хронической усталости.
Причин нарушения сна может быть несколько, так много, что мы не привыкли об этом думать, поэтому начну с ответа на теоретический вопрос — почему мы вообще спим. Тогда будет сразу понятно, какую большую роль способны сыграть натуральные средства, если к ним приглядеться прежде, чем закидывать в рот снотворное.
–Какие изменения происходят в моем организме во время сна?
Изменения касаются и гормонального фона, и дыхания, и скорости обмена веществ — она замедляется. Но это сейчас не очень важно. Главнее понять, что существуют некоторые особенные вещества, благодаря которым наступает засыпание — тормозятся процессы передачи нервного импульса. Эти вещества — ГАМК, серотонин, мелатонин. Второй очень важный момент — влияние повышающейся концентрации углекислого газа в крови на тонус сосудов.
При истощении возможностей организма синтезировать указанные вещества мы не можем полноценно заснуть. «Мои мысли, мои скакуны» — так можно было бы характеризовать состояние перевозбуждения, на преодоление которого никак не хватает запасов тормозящих веществ. Если же в результате атеросклероза стенка сосуда становится неэластичной, давление повышено, то расслабляющего влияния углекислого газа на стенку сосудов уже недостаточно. Просыпанием организм сигнализирует о риске ухудшения кровообращения.
Отсюда и логика «Системы Соколинского» при бессоннице. Мы не просто используем какие-то успокаивающие средства, которые неизвестны никому, кроме меня, а постараемся восстановить нормальную биохимию засыпания и устранить причины для накопления токсинов, нарушающих естественную работу нервной системы.
Например, известно, что плохой сон способствует отложению в нервных клетках бета-амилоида, а это путь к болезни Альцгеймера. В результате регулярного недосыпания человек не может избавиться естественным путем от токсинов, образующихся в течение дня в результате активности адреналовой системы. Постоянно расходуется гликоген печени (запас питательных веществ) и создается риск повышенного содержания сахара в крови, особенно если наряду с бессонницей мы грешим еще и поздними ужинами. А тут и до диабета рукой подать с закономерным повреждением сосудов и самоотравлением недоокисленной глюкозой. Отсутствие сна вызывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах. А их с пищей, как правило, маловато поступает. Вот и гормоны, и ферменты не могут полноценно работать, поскольку эти вещества входят в их состав.
Так реализуется разрушающее действие бессонницы на здоровье. И на каждом из этих участков мы можем попробовать разорвать порочный круг с помощью натуральных средств.
В силах мы добавить витамины и микроэлементы, чтобы защититься прямо сейчас от риска получить хронические заболевания? Конечно.
Можем помочь организму лучше синтезировать ГАМК, мелатонин, серотонин? А почему нет? Есть же пищевые источники — предшественники этих веществ
Способны мы улучшить текучесть крови и защитить стенку сосудов, чтобы осуществить профилактику атеросклероза и гипертонии? Разумеется, если не тянуть до пенсии.
–Если у меня есть вполне реальные заболевания, нужно ли мне сначала восстановить сон или прежде заняться ими?
Некоторые болезни сами влияют на качество сна — аденома предстательной железы, аллергия, гипертония, патологический климакс, тиреоидит, церебральный атеросклероз, аритмия. Но точно так же мы не сможем и их победить, пока не научим организм нормально отдыхать.