Я знала одну девушку, которая изменила многие черты лица. Если вы думаете, что это прибавило ей уверености в себе, то это не так. Внутри, она все таже девочка, которая не нравиться себе.
Мораль сей басни такова, что бы вы в себе не меняли, пока вы не примите себя такой как вы есть и пока вы себя не начнёте любить такой как вы есть, вы не встретите человека, который вас полюбит. Как другой может вас любить если вы для себя самой не представляете никакой ценности. Как вы можете быть ценной и любимой для другого человека если вы для себя моло ценны и вы себя почти, что ненавидете, или мягче выражаясь не любите. Если вы сами себя не почитаете, как другой человек может вас почитать. Если вам свойственны выражения: «как я ненавижу этот нос, как меня раздражает моя маленькая грудь, а эти оттопыреные уши меня просто с ума сводят.» То вы себя не любите. Человек, который принимает себя таким как он есть и любит себя таким как он есть, таких выражений не будет применят по отношению к себе. Такой человек пользуется такими выражениями: «Какие у меня красивые ушки, как они прелестно торчат, ей Богу в этом есть что-то завораживающее. Какой у меня прекрасный нос, он идеален. А моя прилестаня маленькая грудь, так и призывает мужчину к поцелуям». Или что-то в этом роде. Вы только прочтите эти выражения и прочувствуйте их и вы сразу же увидете разницу вашего восприятия себя. После лестных выражений вы просто не сможете скрыть лучезарную улыбку, а если ещё посмотрите на себя в зеркало, то увидите отражения очерь красивого освещённого внутренним светом лица.
Поэтому принамайте себя такими как вы есть, со всеми вашими достоинствами и недостатками. Полюбите свои изьяны, начните или умиляться и наслаждаться. Помедитируйте, посмотрите на себя в другом ракурсе. Подумайте, а не надумали ли вы себе сами все это, а на самом деле, кроме вас никто и не видит ваших недостатков.
Часто бывает так: приходит женщина на консультацию и говорит: «У меня некрасивый нос, маленькая грудь, большая попа и вообще я уродина.», а потом задаёт вопрос: «Где мне встретить мужчину? Почему я не могу встретить мужчину?» Как вы уже сами видите, она его не может встретить нигде, потому, что она проэцирует своё отношение к своей личности, и все остальные это видят её через призму её же взгляда. И будь она писаной красавицей, её все будут воспринимать только так как она себя воспринимает. А вопрос: «Где встретить?» в её случае не имеет никакого значения.
И так, мы должны менять отношение к себе, повышать свою значимость в своих же глазах.
Давайте, вернёмся к тому как формировалось мнение о себе.
- Ваш ближайший круг. Вспомните, кто и как о вас выражался, что говорили, особенно в раннем детстве. Были ли какие то обидные прозвища или кто то говорил, что у вас большие уши, маленькие глаза, уродливый нос или тонкие губы. Все это я привела как пример. Могли говорить просто что-то другое, что вам запало в душу и что терзает вас до сих пор.
У меня была как-то клиентка, которая вытащила из своих воспоминаний, нечаянно обранённую фразу, что от нее плохо пахнет. Которая, как оказалось понижала её самооценку.
Поэтому, разберитесь с чего состоит ваша самооценка. Это работа с психологом или психотерапевтом. Она будут очень эфективной если вы к этому отнесетесь со всей серьезностью и захотите поменять все на корню.
Все можно изменить, существует множество техник, с которыми работают современные психологи, они очень эфективны.
И никогда не поздно менять себя. Будь вам 19 лет или 90. Вообще, в жизни ничего не поздно. Даже если вы будете этим наслаждаться минуту – это будет минута наслаждения и это стоит того, чтобы поменять себя.
Если же вы хотите сами поменять ваши детские восприятия, это также возможно, получится ли у вас я не знаю, но это возможно. Для этого можно сделать несколько вещей.
- В медитативном состоянии вызвать воспоминание события, которое связано с травмирующей фразой, выражением или действием, переделать так это событие или сказать так эту фразу как вы хотите. Изменить те моменты или те события с которыми связаны неприятные воспоминания. Если у вас не получиться с первого раза, то делайте это до тех пор пока не поймете, что у вас получилось и что то или иное событие, или та или иная фраза уже больше не имеют того значения, которое вы этому приписывали до сих пор. Эта техника лучше всего получается с терапевтом, психологом так как он вам будет давать указания как это делать.
- Если вам сложно использовать медитацию, можете начать с автотренинга. Начните восхищаться свои чертами перед зеркалом в рутинном порядке – утром и вечером. Старайтесь прочувствовать то о чем вы себе говорите. К примеру: у меня красивая грудь, она просто превосходна. Вы должны действительно восхищаться вашей грудью, можете её погладить, приподнять, полюбоваться. Одним словом, ваша задача прочувствовать то что вы говорите.
- Можно также начать с того, что заучить хорошие фразы о тех частях тела которые вам не нравяться наизусть и повторять это как молитву, каждый раз когда вы вспоминаете об этом. Через какое то время вы начнёте замечать, что те черты, которые вам не нравились в себе, начнут быть привлекательными, а еще через какое-то время, или если добавите другие техники из выше приведённых, то вы начнёте видеть и чувствовать свою привлекательность. А те черты, которые вам до сих пор не нравились начнут вам нравиться.
- Этот круг имеет менее травматическое действие, но все же имеет, с ним надо также разобраться и выудить те моменты, или те слова, взгляды, ощущения, которые повлияли на формирование вашей негативной самооценки. Это круг близких друзей или людей с которыми вы играли на детской площадке, тесно общались в школе или после школы: секции, кружки, дворовые друзья.
- Этот очень не значительный круг влияния, но здесь также возможны подводные камни. Это те люди, которых вы могли встретить раз в жизни, но они сказали свое слово или реплику в то время и том месте, где вам это запало в душу и вы до сих пор об этом думаете, или ассоциативно вспоминаете. С ним нужно работать немного по другому. Иногда, это все настолько не возможно вспомнить, что даже незачто зацепиться, по-началу. Пойдите от противоположного: вам не нравятся ваши уши, вспомните, когда впервые вы стали замечать, что они вам не нравиться. Возможно в памяти всплывёт чье-то высказывание, или мимоходом обранённая фраза. Возможно вас дразнили за ваши уши в школе каким-то обидным прозвищем. Но для вас сейчас важен первоисточник. Когда впервые вы узнали, что у вас что-то не так с ушами? Когда вы вытащите первичную фразу, работайте с ней в медитации, сделайте её не значительной. Наше восприятие мира, людей, вобытий ассоциативное, поэтому, даже если вы не знаете о первоисточнике, он все равно вызывает у вас негативные эмоции каждый раз сталкиваясь с такой же фразой по типу ассоциаций.