Рекомендации по практике:
Мы сейчас не будем затрагивать действие мантры на уровне разума, делали это на прошлом занятии. Если нет вопросов, то мы практикуем. Практикуем в удобном положении для нас, периодически положение ног можно менять, но не делайте это часто и осознавайте, что вы это делаете. Бывает так, что человек чуть ли не каждую секунду меняет положение, но при этом не понимает и не замечает, что он это делает. Не делайте это хаотично и слишком часто, без объективных причин, тело не болит, ничего не затекло, то не надо. По поводу закрытых глаз: закрытые глаза помогут вам сконцентрироваться на ощущениях и на мантре, на вибрации. Поэтому, если очень хочется открыть глаза, то делаем это крайне редко. Если вы не знаете текста мантры и будете по листочку читать, то, само собой разумеется, что вы будете с открытыми глазами практиковать, если ее запомните, то рекомендую закрыть глаза. Если мы будем время от времени открывать глаза, то будем отвлекаться: ой, тот то сидит так-то, а тот ерзает, то смешно выглядит, а тот то. И мы вместо того, чтобы сконцентрироваться на мантре, мы переключаемся на что-то постороннее. Мы должны понять, что почему нужны десятки лет, много жизней, потому что наше внимание рассеяно.
Если вы сможете несколько минут внимание переключить только на мантру, то и через несколько минут, вы и получите все результаты, все плоды. Чем сильнее вы концентрируетесь на мантре, тем сильнее вы получаете результат. Надо проявить волю и не отвлекаться на посторонние явления, посторонние объекты. Произносим мы все хором, вместе, фоном будет идти музыка. Я прошу не выделяться голосом, если вы начнете громко кричать, то внимание всех остальных будет приковано к вашему голосу. Это может быть отдельная практика Пратьяхары, когда что бы не произошло во внешнем мире, ты должен полностью сконцентрироваться внутри себя. Это высочайший уровень, пока мы не пришли к этому. А раз мы такие, хорошо, чтобы мы соблюдали. Первый принцип йоги – не мешали другим и не причиняли им вред.
Вопрос: Бывает, что мыслительный процесс захватывает во время произнесения мантры, что делать возвращаться к мантре или позволять идти мыслям дальше?
Ответ: Смотря что мы преследуем, если практикуем Мантра йогу и хотим преуспеть в Раджа йоге и наметили себе, что час я произношу мантру и концентрируюсь только на ней, тогда мы должны отбросить все остальные мысли какие бы они не приходили и сконцентрироваться на мантре. Но если мы пока не знаем о Раджа йоге или не хотим ее практиковать, а какие-то другие задачи и цели, то, что происходит внутри нас мы должны отслеживать. Если что-то приходит, понаблюдайте, осознайте это. Вот вы произносите мантру, и пришла мысль и только через какое-то время вы понимаете, что забыли даже о мантре. Автоматически её произносите, но полностью погрузились в эти мысли, осознайте это – да, это произошло или вот одна мысль и она ушла, вот другая мысль, образ какой-то появился. Здесь вопрос осознания, чтобы вы понимали, что с вами происходит, чтобы вы не улетели и не забылись, а чтобы вы наблюдали за практикой. Если же кто-то из вас хочет практиковать Раджа йогу, то концентрироваться только на мантре и все.
Если больше вопросов нет, то мы садимся в удобную позу, закрываем глаза.
Далее следует практика Гаятри мантры в течение 45 минут.
ом бхур бхвах сваха
тат савитур вараиньям
бхарго девасья дхиимахи
дхио ио нах прачодаят
Делаем резкие выдохи животом, затем задержку и ложимся после этого отдыхать.
Осознаем свое дыхание, осознаем свое тело, забросили руки за голову, потягиваемся. Поворачиваемся на бок и лежим какое-то время и садимся.
Шаг 17
Практика Мантра Йоги
Название тематического занятия: Практика Мантра Йоги.
Автор: Виктория Бегунова
Дата: 2010.06.29.
Где: Международный Открытый Йога Университет
Краткое описание:
Читать Текст:
Сегодня 29 июня 2010 года. Меня зовут Виктория. Мы находимся в Культурном центре «Просветление» около метро Новослободская в городе Москве. Вся информация о наших занятиях находится на сайтах: www.openyoga.ru www.happyoga.narod.ru www.yogacentr.ru
Это тематическое занятие для всех желающих. Тема нашего занятия: Мантра йога, мы будем с вами практиковать звуковые вибрации. Будем пропевать звуки «И, А, У» и в конце мы соединим эти звуки, чтобы у нас получилось комбинация АОУМ. Если мы быстро будем произносить АОУМ, то услышим ОМ, ОМ, ОМ. А если ОМ будем быстро произносить, то услышим только М.