Практика Мантра йоги: произношение вслух Гаятри мантры и про себя мантры Хрим в течение 1 часа.
Делаем резкие выдохи животом (капалабхати), задержку и после этого ложимся отдыхать.
Осознаем свое дыхание, осознаем свое тело, забросили руки за голову, потягиваемся, поворачиваемся на бок и садимся.
Вопросы, пока есть время. Как получилось? Сложно, да?
Практикующий: большую часть времени удалось.
Виктория: Поздравляю.А у остальных – меньшая часть? Что мешало сконцентрироваться? Мысли?
Практикующий: Я использовал такой прием, я раскачивался и в такт раскачивания произносил мантры.
Виктория: Тело помогало.
Другой практикующий: А я в такт сердца.
Заочный студент – дистанционно: То я слышал: «Хрим, хрим», то на тело, то еще что-то.
Виктория: Это нормально, это естественно. Сильно сконцентрироваться по силам только продвинутым йогам. В течение часа направить свое сознание только на две мысли очень сложно, поэтому внимание и сознание пыталось уходить. Никто и не ожидает от вас, что час вы будете сильно сконцентрированы. Если мысли о йоге, значит, вы много занимаетесь йогой в течение дня, сконцентрированы на ней.
Заочный студент – дистанционно: Я поздно подключился, поэтому нет вопросов.
Виктория: Занятие записано, поэтому прослушайте его. Еще вопросы.
Остальные, видимо, еще не отошли от занятия и не могут задать вопрос.
Если нет вопросов, убираем защитное поле, щелкаем пальцами, произносим: «Бхат». Встаем и делаем левой ногой шаг назад. Намастэ, благодарим друг друга за занятие.
Шаг 2
Практика Мантра Йоги
Название тематического занятия: Практика Мантра Йоги.
Автор: Виктория Бегунова
Дата: 2010.02.02.
Где: Международный Открытый Йога Университет
Краткое описание:
Читать Текст:
Сегодня 2 февраля, 2010 года. Мы находимся в культурном центре «Просветление» , около метро Новослободская, в городе Москве. Меня зовут Виктория Бегунова. Это тематическое занятие. Тем нашего занятия это практика одновременно двух мантр.
Виктория Бегунова «Кто-нибудь есть из заочных студентов в скайпе?»
«Да, есть»
У нас сегодня практика, длительная практика двух мантр. Кто был на предыдущем подобном занятии? Практиковать мы будем Гайатри мантру вслух, про себя будем практиковать мантру ХРИМ. Смысл этой практики заключается в том, что тем самым произнесением двух мантр мы будем работать со своими мыслями. И наверняка многие из вас замечали, что произносишь мантру вслух на заднем плане все равно одолевают нас мысли, причем этот поток настолько рассеянный , что этой мантры которую мы произносим вслух не хватает на то, чтобы этот поток как-то ослабить, чтобы этих мыслей стало меньше. Если мы практикуем вслух мантру часа 3-4, тогда конечно же мыслей на заднем плане будет гораздо меньше, чем в начале. Но если вы только приступили к практике мантры и практикуем 10-20 минут, то этот поток не то чтобы может стать меньше, а он еще наоборот возрастает. И с этими мыслями очень сложно бороться, как то повлиять на них. И в итоге получается что у нас только часть сознания концентрируется на мантре, а часть сознания все равно уходит в эти мысли. А когда мы произносим вторую мантру про себя, у нас сознание направляется на эти два потока , на произнесение вслух мантру и на то, чтобы еще произнести про себя мантру. И таким образом этот поток на заднем плане конечно же становится меньше , мысли мы уже осознаем и этот поток ослабевает.
А если вот так вот бесконтрольно не утекает наше сознание с энергией, т.е. наша праны вот в эти мысли, то получается что эта прана не уходит в некуда, а остается при нас. Это очень сильная практика для того чтобы восполнить запас нашей жизненной силы, как-то поднакопить жизненные силы, эту прану, за счет которой мы живем и существуем. Это вот один такой смысл, аспект этой практики. Это накопление праны за счет того, что у нас не утекает наше прана на поток мыслей. Здесь еще аспект в этой практики задействован, это аспект воли, «Раджа-йога» здесь подключается, т.е. чтобы сконцентрироваться на эти две мантры без воли никуда, потому что опять же прана будет уходить в мысли, в ассоциативные связи к которым мы привыкли - о работе, о делах, о себе. Хотя эти мысли не важны в этот момент, они все равно приходят и мы бессознательно на них концентрируемся. И если мы не будем проявлять волю, чтобы наша прана утекала в эти мысли, то она и будет утекать. Здесь мы должны проявить свой характер, волю и заставить себя вслух произносить мантру и произносить про себя. И опять же, будем сегодня практиковать вы заметите, что произносить вслух это не сложно, а вот заставит себя произносить мантру про себя очень сложно. И время от времени вы будете настолько уставать ментально, на таком глубинном уровне , что прекратите произносить мантру про себя, от усталости. Опять пойдет поток мыслей, но осознайте это, отметьте это про себя и подключайте себя, заставляйте произносить про себя.