Раздвоение телесного осознания
Раздвоение телесного осознания подразумевает работу с частями тела попарно. Например, вы можете выполнять энергетическое поглаживание обеих ступней, обеих ног, ладоней и рук. Работа с парными частями тела легко выполнима и служит достижению множества целей.
Несколько раз хлопните в ладоши, затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки, затем сделайте перерыв и расслабьтесь. Руки вытяните вперед так, чтобы было комфортно; локти слегка согнуты, ладони вниз. Закройте глаза и сосредоточьтесь на вызванном вами в ладонях остаточном ощущении. Почувствуйте окружающий воздух кожей ладоней. Почувствуйте его температуру, прислушивайтесь к его мельчайшим движениям. В расслабленном состоянии продолжайте прислушиваться к своим ощущениям. Посвятите этому несколько минут.
Далее, удобно расположив руки перед собой ладонями вверх, сосредоточьте свое внимание на ладонях. Некоторое время перемещайте луч телесного осознания по обеим ладоням одновременно — от кончиков пальцев к запястьям и обратно. Затем, распространите это действие на всю длину своих рук. Перемещайте внимание туда и обратно — движение в одну сторону должно занимать секунду или две. Продолжайте выполнять упражнение несколько минут.
Теперь снимите обувь и носки. Немного пошаркайте ногами и потрите ступнями по полу, затем сосредоточьтесь на остаточных ощущениях. Затем, опираясь пятками о пол, поднимите ступни и почувствуйте их кожу, включая пальцы ног. Почувствуйте температуру окружающего воздуха, прислушивайтесь к малейшим его движениям. Несколько минут продолжайте внимать своим ощущениям.
Теперь, как и в упражнении с ладонями, некоторое время перемещайте фокус телесного осознания от пальцев ног к пяткам — туда и обратно, по обеим ступням одновременно. Распространите свои действия на всю длину ног. Перемещайте свое внимание туда и обратно — движение в одну сторону должно занимать одну-две секунды. Продолжайте упражняться около минуты.
Практикуйте перемещение фокуса внимания телесного осознания по парным частям тела — вверх и вниз по обеим рукам, затем вверх и вниз по обеим ногам.
Ощущения энергетического тела
При сосредоточении луча осознания на какой-либо части тела ее энергетический потенциал увеличивается. Нервы этой части тела «подзаряжаются», а усиливающийся кровоток подготавливает ее к физическому движению. Когда же вы смещаете луч осознания с этого участка, электрическое напряжение в нервах разряжается. Когда вы перемещаете фокус телесной осознанности по какой-либо части тела туда и обратно, напряжение в нервах (их заряд) попеременно то нарастает, то резко снижается. Такая активность нервов и вызывает те физические ощущения, которые вы испытываете, когда задействуете телесное осознание.
Когда по физическому телу перемещаются потоки и волны тонкой энергии, это также заставляет физические нервы заряжаться. По этой причине движение энергии и проявления ее активности в физическом теле могут вызывать физические ощущения даже тогда, когда вы не выполняете упражнения и никак не задействуете свое телесное осознание.
В теле при выполнении упражнений возможны различные ощущения — теплые или холодные потоки, тяжесть, напряженность, пронзающие вплоть до костей покалывания, щекотка, раздражение и зуд. Интенсивность чувства может варьироваться от ощущения движения слабых, неопределенных магнитных полей до неприятно сильных приступов покалываний. При работе с энергией все подобные ощущения считаются нормальными. Разница в ощущениях зависит от природной энергетической чувствительности человека, а также от состояния нервной системы и наличия тонкоэнергетических блоков. Некоторые люди особо чувствительны к потокам энергии, другие — менее чувствительны. Но при должной настойчивости те или иные ощущения сможет испытать абсолютно любой.
Как правило, самые сильные ощущения человек испытывает в первые несколько месяцев практики; затем интенсивность ощущений спадает. И этот спад является хорошим знаком. Сильные ощущения вызываются нервами физического тела, реагирующими на непривычно сильные импульсы текущей по ним энергии. Поэтому уменьшение чувствительности свидетельствует о том, что физические нервы привыкли к текущим по ним сильным энергетическим потокам и начали лучше с ними справляться.