Рациональная альтернатива процессам дисфункционального мышления выглядит следующим образом:
1. Предпочтение (вместо долженствования). Здесь партнер осознает свои желания, не настаивая на их исполнении, но чувствует неудовлетворенность, если они не осуществляются. Такая неудовлетворенность часто служит стимулом к конструктивным попыткам решить проблему, которые имеют больше шансов на успех, если супруг также не подвержен философии долженствования. Процессы рационального мышления обычно исходят из нетребовательного пожелания, также как и процессы иррационального мышления — от философии долженствования.
2. «Это плохо», или антидраматизация (вместо драматизации).
3. Терпимость (вместо «Я — этого — не — переживу»).
4. Принятие (вместо обсуждения).
Супружеская неудовлетворенность
Теория РЭПСТ отмечает, что существует два основных фактора супружеской неудовлетворенности: мифы об отношениях и несовместимость по важным параметрам.
Супружеская неудовлетворенность может возникнуть, если партнеры подвержены одному или нескольким мифам. Нереалистичность этих мифов заключается в том, что они идеализируют состояние отношений и способствуют переоценке партнерами того, что они могут реально ожидать от своего брака.
Вот несколько наиболее распространенных мифов:
* любовь тождественна хорошему сексу;
* романтическая любовь будет длиться вечно;
* мой партнер способен понять, чего я хочу, даже если я не говорю об этом;
* хороший секс всегда спонтанен;
* я не вынесу никаких лишений или наказаний, которые могут сопровождать наши отношения;
* мой партнер поможет мне преодолеть чувство неполноценности;
* мой партнер восполнит мои прошлые неудачи;
* мой партнер будет всегда снисходителен к моим поступкам;
* мой партнер будет всегда на моей стороне, всегда будет терпимым и всегда будет любить меня (каким бы плохим ни было мое поведение).
Если партнеры не модифицируют эти мифы в соответствии со своим опытом, они могут начать испытывать неудовлетворенность, поскольку реальность будет отличаться от их предложений о том, что «ожидается» от отношений. Можно легко проследить как такие мифы, будучи связанными с философией долженствования, приводят к нарушениям в отношениях.
По вопросу организации тренингов по РЕБТ и индивидуального консультирования просьба обращаться по E-Mail elena@romek.ru.
Материалы с сайта http://www.rebt.ru