Сколько и как часто делать: на первых порах – каждый день. По 10–15 минут «привычьте» себя недельку или полторы.
Наполнение и выстраивание энергетики по женскому типу
Это упражнение – продолжение предыдущего, точнее следующий этап, более длительная, но и более действенная его версия. С его помощью любая женщина сможет раскрыть свой объем полностью, выстроить энергетику по женскому типу и наполниться энергией.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется больше времени. Может, у вас уйдет час, может, два, дайте себе столько времени, сколько потребуется. Сядьте в уединенном месте, выключите телефоны, в идеале вы должны остаться одна сама с собой, чтобы никто и ничто вас не отвлекало. Попросите своего мужа или своих родственников, чтобы они не заходили в комнату и по возможности не шумели под дверью. Если хотите, тихо включите приятную музыку, зажгите аромалампу или ароматические палочки, можно зажечь свечи. В общем, создайте для себя идеальные условия и только потом приступайте.
1-й этап.
Сядьте на пол в удобную для вас позу, сделайте глубокий вдох и мягкий выдох. И снова сделайте глубокий вдох, переместите свое внимание внутрь тела, а затем опять мягкий выдох. Со следующим вдохом переместите все свое внимание на низ живота. Продолжайте дышать. Представьте, что вы дышите промежностью. Вдыхайте воздух через влагалище прямо в низ живота, в матку. На вдохе увеличивайте энергетический объем внизу живота, а затем выдыхайте в разные стороны от себя, позволяя вашему объему раскрываться еще больше. Снова и снова «вдыхайте» через влагалище, открывая объем матки еще больше (я имею в виду энергетический объем). А на выдохе посылайте энергию в разные стороны от себя, как бы еще больше раскрываясь, растекаясь в пространстве. С каждым вдохом и с каждым выдохом вы можете все больше и больше раскрывать свой энергетический объем, разворачивать его до того размера, какой вам покажется комфортным. Вы можете заполнить больше пространства, чем занимает ваше физическое тело, выйти за его пределы на метр, на два, на три, как вам покажется удобнее. Может быть, вы развернете себя еще больше, до размеров города, или даже страны, или всей планеты, или всей Вселенной. Важно, чтобы вам это было комфортно. Единственное, о чем я попрошу вас: осознавать ваши границы– где вы, а где уже не вы. Не сливайтесь со Вселенной, не растворяйтесь в пространстве, сохраняйте свою форму. Очень мягко, плавно, найдите тот размер, который сейчас вам комфортен. Продолжайте дышать. Внимание сосредоточено в области матки. По мере увеличения вашего энергетического объема у вас будет возникать ощущение устойчивости, стабильности, основательности, и вы почувствуете состояние покоя. Сохраняя это состояние, удерживая ощущение раскрытого, развернутого объема, представьте себе, что вы втягиваете в себя с каждым вдохом из самой глубины Земли энергию. Почувствуйте, как с каждым вдохом через промежность, через вагину энергия Земли из самой глубины поднимается и входит в вас, наполняя низ живота. И с каждым выдохом позвольте этой энергии мягко распространиться внутри вас, заполняя все собой. Если вы не очень хорошо ощущаете энергию в своем теле, просто визуализируйте, представляйте ее, и этого будет достаточно. Можете представлять, как энергия, определенного цвета, мягкая, тягучая, поднимается из глубины Земли в ваше тело и заполняет собой весь ваш объем внизу живота. Разрешите этой энергии уплотняться, становиться насыщенней, наполняя вас, весь ваш объем, всю вашу энергетическую чашу. С каждым вдохом вы поднимаете энергию из глубины Земли, с каждым выдохом вы позволяете ей распространиться, заполнить весь ваш объем. Побудьте в этом состоянии несколько минут.
2-й этап.
Сохраняя состояние увеличенного энергетического объема и наполненности энергией Земли, перенесите фокус своего внимания выше, в сердечный центр. На вдохе вы берете энергию внизу живота и поднимаете ее по позвоночнику вверх, в пространство сердечного центра. А на выдохе позволяете ей мягко заполнить это пространство, раскрывая его, расширяя его объем и наполняя этой энергией. Если вам сложно, вы можете помочь себе промежностью – на вдохе сжимайте ее и как бы подталкивайте энергию вверх, к сердечному центру. А на выдохе позволяйте энергии мягко распространиться, раскрывая и заполняя собою весь объем сердечного центра. Для того чтобы выполняя упражнение, выстроить свое энергетическое пространство по женскому типу, сделайте объем сердечного центра несколько меньше, чем энергетический объем матки.