Вы также можете использовать «память чувств», схожую с эмоциональной памятью, однако в этом случае опираясь не на эмоции, а на чувства. Вместо воспоминания о каком-то моменте из жизни, освобождающем эмоции, память чувств позволяет представить нечто, запускающее внутренние ощущения. И если вы отчетливо представите себе знойное солнце или вспомните ощущение жарких лучей на своей коже, услышите шум прибоя на морском пляже, то сможете расслабиться, словно в отпуске, даже во время поездки на автобусе. Если вы представите объятия или вспомните прикосновения обвивающих вас рук, то почувствуете себя уютно. У актеров имеются отличные приемы работы с собственной памятью, помогающие чувствовать себя позитивно. Лучше всего они работают, когда вы вызываете в памяти «озорные мысли». Это придает проказливую оживленность, помогает создать настроение «для камеры». Вы будете выглядеть, как экстраверт, – открытыми, улыбающимися, вместо того чтобы быть тусклыми и нежизнерадостными, сосредоточенными на своей неуверенности. Всегда есть выбор.
Обретите самообладание
Я ужасно нервничаю, входя в переполненный зал… Полагаю, я соорудила некий щит, чтобы справиться с этим.
Лорен Бэколл
В детстве я была невероятно застенчива в общении со всеми, кроме моей семьи. Так что я всегда чувствовала себя не слишком комфортно, входя в комнату с большим количеством людей. Однако я стараюсь преодолеть это чувство, потому что оно кажется таким эгоцентричным…
Гленн Клоуз
Тот момент, когда вы входите в переполненный зал и все взоры обращаются на вас, может быть весьма пугающим. Секрет в обретении самообладания кроется в контроле над собственным телом. Вы должны тренироваться, чтобы бабочки, порхающие у вас в животе, летали организованно.
Хелен Миррен намерена обучить вас этому. Она царствовала на церемонии вручения «Оскара», одной из самых нервирующих вечеринок в мире, во время которой двадцать два миллиона зрителей следили за каждым движением актрисы.
Когда я смотрела отснятый материал с Хелен на церемонии, то была поражена тем, насколько спокойно и уверенно она держалась. Я спросила ее совета, как обрести спокойствие и уверенность в те моменты, когда вы меньше всего на это способны и более всего в этом нуждаетесь.
Хелен Миррен
Я не слишком общительна и не пытаюсь привлечь к себе внимание… Сходить в бар после выступления для меня может быть равносильно пытке. Ненавижу, когда на меня смотрят. Я считаю, что пребывание в образе позволяет ощутить некую свободу. Однако при моей работе приходится постоянно встречаться с людьми и иметь дело с теми, кого ты не знаешь. Порой это настоящее мучение. А я всегда была неуверенной в себе, испытывала панические атаки. Раньше я нервничала очень сильно. Плохо себя чувствовала, потела, мои руки тряслись – целая история. Я была невероятно нервной. Очень трудно было приходить на первую репетицию.
Вообще важно не играть, не притворяться. Вы должны быть самими собой, и на выяснение того, каким образом это осуществить, могут уйти годы. Если вы находитесь в ситуации, вызывающей страх, полезно сознательно понизить голос, говорить тише, а также опустить и расслабить плечи. Как меня учила женщина-полицейский в тюрьме Холлоуэй, не нужно скрещивать на груди руки, следует держать их расслабленными и оставаться открытой. Разумеется, женщине весьма непросто выполнить эту установку, и это реальная проблема, когда не знаешь, куда деть руки. Парням проще, они могут засунуть их в карманы. Хотя и трудно держать руки свободно, но это очень важно для того, чтобы оставаться непринужденной и открытой. Это замечательный прием.
Я заметила, что женщины склонны говорить, перебивая и не слушая друг дружку, тогда как мужчины могут перебивать, но их все же слушают. Я бы посоветовала женщинам говорить громко, на низких тонах, – тогда вы будете услышаны. Важно уметь говорить ниже, но громким голосом. Часто я слышу, как женщины общаются в шумных местах, таких как клубы, повышая голос, и тогда он становится визгливо-высоким, гораздо выше, чем следует. Визгливый тембр неприятен, он воспринимается как шум. Смысл в том, чтобы научиться управлять голосом, используя диафрагму, так чтобы вы могли понижать его тембр, но при этом говорить громко. Низкий голос легче воспринимать.
Каждый смущается и ощущает себя не в своей тарелке, когда сталкивается с перспективой пугающих событий. Когда вы нервничаете, это нормально. Значит, вам не все равно. И как продемонстрировала Хелен, вы способны справиться с волнением, если научитесь контролировать свое тело. Ее совет является испытанным средством, и подобно приемам актерского мастерства, он весьма практичен.