Шаг 3: Сделать это вашей реальностью
После средненедельного уровня и подходящей программы реформы важно приложить усилия к тому, чтобы приучить свой ум к новым реалиям. Наша жизнь сумбурна и неспокойна. Могут появиться сомнения, и мы зададимся вопросом: «Ты все время бредишь какими-то новыми идеями. Что на этот раз — очередная реформа джапы? »
Поэтому, если не уделить достаточно времени на самоубеждение в необходимости реформы, мы не сможем оставаться верными принятому решению. Вот несколько способов, которые помогут вам укрепить решимость на этом пути.
Сформулируйте суть реформы
Запишите краткую формулировку своей запланированной реформы. Эта формулировка должна объяснить суть изменений, к которым вы стремитесь. Я рекомендую начать формулировать реформу со слов: «Моя цель — это...» Такой оборот речи придает нам сил, потому что подтверждает наше самостоятельно принятое решение, без принуждения со стороны. Сформулируйте ваше решение очень конкретно — это тоже усилит вашу решимость. Например: «Моя цель состоит в том, чтобы повторять джапу всегда с предельным вниманием. Я молюсь о помощи в этой моей попытке».
Превратите формулу в молитву
Затем возьмите свое утверждение и превратите его в молитву. Например: «Дорогой Гуру Махараджа, Шрила Прабхупада и Кришна, моя цель — это [впишите свою формулировку цели реформы], и я прошу вас, пожалуйста, дайте мне сил, чтобы достичь этой цели».
Самая важная часть недели подготовки к реформе — возносить эту молитву по крайней мере два раза в день и помнить о ней настолько часто, насколько это возможно. Самый легкий способ сделать это — совместить ее с другой ежедневной деятельностью. Например, вы можете возносить эту молитву каждый раз перед едой, или выходя из дома на работу. Говорится, что последняя мысль перед сном и первая мысль при пробуждении с утра оказывают глубокое влияние на весь день. Если мы напишем эту молитву на листочке бумаги и поместим ее рядом с будильником или в том месте, где мы планируем ее возносить, помнить о ней будет гораздо легче.
Ниже приводятся еще несколько других сильных техник для получения импульса. Молитва является самой существенной, но другие методы также в состоянии помочь.
Позитивные заявления
Произнесение позитивных заявлений является способом укрепить ваш план в течение дня. Повторяя такие фразы как «Мне нравится повторять двенадцать кругов с утра до работы», мы в действительности программируем наш ум на запланированное изменение. Такие утверждения воспроизводят образ наших мыслей и убеждений, которые влияют на наше восприятие действительности. Если мы хотим добиться положительных перемен в своей жизни, то должны тщательно выбирать утверждения, которые используем. Так, некоторые из вас подсознательно используют утверждения, которые препятствуют переменам к лучшему, например «Я никогда не изменюсь» или «Рано утром я ни на что не годен».
Чтобы утверждения были действенными, они всегда должны быть сформулированы в настоящем времени. Например, вместо «Я буду повторять по восемь кругов в день» следует говорить «Я повторяю восемь кругов в день». Они должны содержать только положительные эпитеты (к примеру, не «Я не ленив», а «Я активен и трудолюбив») и должны быть сформулированы так, как будто желанная цель уже стала действительностью (не «Я стараюсь повторять внимательно» или «Я пытаюсь быть целеустремленным», а «Я внимательно повторяю джапу» или «Я целеустремлен»).
Мысленная практика
Исследования доказали, что практика на мысленном уровне может быть столь же эффективна, как и на физическом. Это означает, что, размышляя над реформой, которую мы желаем осуществить, тщательно продумывая все детали их претворение в жизнь, мы можем программировать ум на принятие нового образа жизни. Попробуйте проделать следующее упражнение: сядьте в спокойной обстановке и мысленно пройдите по всем стадиям своего перехода на новый запланированный режим. Представьте себе, как вы выключаете будильник, принимаете душ и одеваетесь, затем с полной решимостью и сосредоточенностью садитесь повторять. Дополните эту медитацию как можно большим числом реальных жизненных деталей. Если ничто другое вам не помогает, подобная медитация сможет укрепить решимость измениться.
Однажды, когда я был прикован к постели после операции на ноге, я начал каждый день танцевать в уме, и это чудодейственно сказалось на скорости моего восстановления! Визуализация джапы будет сказываться еще быстрее на качестве вашей джапы.