Многих вещей в жизни нельзя избежать: не ваша вина, что поезд терпит крушение, или что ваш ребенок родился недоразвитым, или что в период экономического спада вы потеряли работу. Мы не можем предотвратить катастрофы, но способны противостоять им в своей жизни.
Самообладание и устойчивость
Ключ к успешной жизни – в самообладании и эмоциональной устойчивости, способности преодолевать несчастья, не падая духом.
Мы каждый день слышим истории о музыкантах, политиках, актерах и других знаменитостях, преодолевших последствия потрясений. Существуют люди, например, альпинисты или исследователи-первопроходцы, которые намеренно попадают в экстремальные ситуации и так рискуют, что у нас захватывает дух от их храбрости. Но больше всего мы все-таки восхищаемся людьми, преодолевающими, не падая духом, трагические события и травмы, которых они не ищут, – болезни, природные бедствия, катастрофы или отказы. Они проявляют поразительное самообладание и умудряются не просто выжить, но и полноценно жить дальше.
Люди демонстрируют самообладание разными способами в разных обстоятельствах. Но большинство из нас не осознают, что каждый может научиться самообладанию, стать устойчивым к потрясениям и преодолеть все, что посылает нам жизнь.
Самооценка
Самообладание и эмоциональная устойчивость очень тесно связаны с самооценкой: самооценка обеспечивает «топливо» для самообладания.
Мы не рождаемся с более высокой или более низкой, чем у других, самооценкой, она повышается или снижается в зависимости от того, что мы пережили в жизни. Самообладание и самооценка растут совокупно: чем успешнее вы преодолеваете что-то, тем легче это будет делать в следующий раз, и тем больше растет ваша самооценка.
Это также связано с вашим восприятием происходящего: если вы способны увидеть позитивный аспект трудных обстоятельств, то сможете рассматривать себя как выжившего в этих обстоятельствах, а не как их жертву. И это способствует росту вашей самооценки.
Также ключевое значение имеет способность обратиться за помощью к другим. Это делают люди с высокой самооценкой, предлагая, в свою очередь, помочь другим. Способность помогать другим – это, вероятно, один из самых сильных факторов, влияющих на рост самооценки, а группа надежных друзей, укрепляя силу духа, обеспечивает превосходную броню, необходимую для преодоления потрясений.
Новый путь вперед
К счастью, разрушить старые привычки и научиться встречать жизненные трудности хладнокровно, мужественно преодолевая их, – возможно.
Однако мы хотели бы предупредить вас: ничего не происходит за один день – и для получения результата надо приложить усилия.
В этой книге вы найдете упражнения, которые вам необходимо выполнить. Прежде чем вы начнете читать, убедитесь, что у вас под рукой есть ручка и блокнот, и приготовьтесь начать путешествие к обретению силы духа.
Короткая предыстория
На создание этой книги нас вдохновили наши студенты, изучающие курс «Карьера и самосовершенствование». Мы использовали их истории, а также истории членов наших семей и друзей, чтобы показать, как преодолевать жизненные невзгоды.
Самообладание и устойчивость к стрессам уже более 50 лет являются предметом изучения, хотя они сами по себе всегда привлекали внимание, будучи одними из основополагающих понятий большинства религиозных философий. Мы объединили свое исследование этих понятий с преподавательским опытом, чтобы дать вам руководство к действию, помогающее переживать падения и подъемы на жизненном пути и, что самое главное, при этом радоваться жизни.
Готовы начать?
Книга состоит из трех частей. В первой части мы рассмотрим умение преодолевать потрясения, не падая духом, и приведем примеры из жизни некоторых людей, которые им обладают. Вы найдете здесь занятный тест, который покажет, насколько вы владеете собой, и множество упражнений, которые вам следует выполнить.
Во второй части мы изучим «правила преодоления», помогающие сформировать особые личностные свойства, которые позволяют контролировать свое мышление и поведение. Для людей, умеющих преодолевать потрясения, не падая духом, характерны объективность, отзывчивость, умение мыслить позитивно. Они также обладают навыками общения и способны обратиться за помощью к семье, друзьям, коллегам, группам поддержки и профессионалам. Поскольку устойчивость к стрессам и самообладание – характеристики динамические и довольно широкие, вы вправе выбрать какую-то одну сторону этих характеристик и поработать над ней: даже маленькое изменение может иметь большое значение и запустить позитивную цепную реакцию.