Конечно, главное действующее лицо — это Вы, уважаемый пациент. Мы с Вами все разобрали, я дал Вам исчерпывающие рекомендации — как вести себя, как избегать травматизации позвоночника и новых приступов боли. Теперь дело за Вами.
Но вот в чем дело. Народная мудрость гласит: «Гром не грянет, мужик не перекрестится» Мы тоже после появления проблемы начинаем следовать советам врача. А мужик, перекрестившись, думает: «Грома-то больше нет, зачем же мне креститься?» То есть — раз болезнь прошла, стоит ли тратить силы на столь обременительные утренние упражнения, спорт и массаж? Увы, не один раз я слышал от своих пациентов: «Доктор, семь лет я делал зарядку и приступов боли не было. Год назад прекратил и вот, опять болит. Что мне делать?» Даже не пытайтесь угадать, что мне хочется ответить такому мыслителю… Слава Богу, есть и другие, не забуду очень упрямого и скептически настроенного человека, вдруг явившегося с огромным букетом. «Зачем?» — «После Ваших упражнений у меня 5 лет нет обострений, а до этого чуть ли не каждый месяц глотал таблетки, затем лечил обострение язвы желудка».
Отношение к себе как к дорогой и сложной технике
Глава для тех, кто не только хочет быть здоровым, но и имеет автомобиль. И кто не только имеет, но и хочет сохранить свой автомобиль, а кстати, и здоровье, на долгие годы.
Покупая сложную бытовую технику или автомобиль, мы кроме изделия всегда получаем инструкцию — как эксплуатировать наше приобретение, как ухаживать за ним и как устранить хотя бы самые простые неполадки. Опыт показывает, что при хорошем уходе автомобиль, стиральная машина или микроволновая печь могут прослужить своему хозяину намного дольше.
При рождении человека инструкцию к нему не выдают, необходимой информацией владеют медики. Вот я и попробую дать простые рекомендации по аналогии с инструкцией по эксплуатации автомобиля.
I. Важен гараж, где будет отдыхать после дневных трудов ваш железный друг автомобиль. А разве не более важно, где отдыхаете Вы?
Постель, на которой Вы спите, должна быть ровной и не должна прогибаться подвесом тела. Не стремитесь спать на щите или досках, ученые не обнаружили преимуществ очень твердого матраса по сравнению с умеренно твердым, но обязательно непрогибаемым. Хороши ортопедические матрасы, и если Вам по карману, купите такой.
Мне кажется, главное — не слишком мягкая и удобная постель. Вам должно быть комфортно спать, и Вы должны проснуться с ощущением полноценного отдыха!
II. Каждый водитель знает — в холодное время года двигателю перед стартом надо дать немного поработать, прогреться. Зачем? Для того чтобы масло распространилось равномерно по всем движущимся деталям, чтобы температура двигателя достигла рабочего режима и в итоге, чтобы продлить жизнь автомобиля. А мы? Вскочив с постели, срочно одеваемся и мчимся на работу. Некогда! А ведь организм просит об утренней зарядке — так хочется хотя бы потянуться… Посмотрите на домашних питомцев — если сравнение с авто Вам не нравится — и кошка, и собака, проснувшись, потягиваются. Впрочем, и неразумный младенец с наслаждением делает потягушки на радость родителям. Это потом, вырастая и набираясь ума-разума, мы отказываемся от «неприличного» потягивания. А зря!
Короче — прогрейте свой организм хотя бы короткой утренней разминкой и не ошибетесь!
III. В инструкции четко указано — какой марки бензин и в каком объеме вмещается в бензобак Вашего автомобиля. Никому из водителей не придет в голову без крайней и неприятной необходимости пользоваться топливом несоответствующей марки или попытаться залить не 42 литра, как указано в руководстве, а пятьдесят! А человек? Что он только не сует в свой организм?! В том числе и горючие и отравляющие вещества! Ну, а уж о количестве лучше не вспоминать…. Стоит ли удивляться результату? Итак — строго следуем инструкции — вводим в организм только заведомо съедобные и усвояемые продукты в подходящих количествах. Лучше немного чаще, но понемногу, дабы не перегружать «бензобак»!