В.Л., я в отчаянье, вы – последняя надежда..
Во всех ситуациях меня контролирует страх. Что бы ни делал, во все вмешивается боязнь проигрыша, боязнь поражения.
З:[Общение с кем-то – боязнь сказать не то или выразить неудовольствие собеседником. Вне дома или дома с гостями – боязнь дернуться, тряхануть головой: вдруг заметят? Выступление на семинаре – боязнь неправильно объяснить суть дела. Общение с научным руководителем – боязнь показаться тупым, таким, которого брать в аспирантуру не стоит. Экзамен – месячные курсы инквизиции..]
Иногда страх конкретен, а иногда бесформен и всеобъемлющ, накрывает меня целиком.
Я прочитал книги Козлова, Зимбардо и Ваши «Искусство быть собой» (ИБС) и «Искусство быть другим» (ИБД).
Думал – поможет, внушит уверенность, разрешит все проблемы.. Но нет, нет! Ощущаю по-прежнему внутреннюю пустоту, серый мрак, не верю в недрожащее будущее, боюсь и ненавижу себя!. Ужасная эажатость во всем теле не дает мне освободиться.
З:[Ну не могу я на людях расслабить мышцы – они как железные латы держат меня в себе, давят, расплющивают.]
В:[Сразу после сна чувствую себя отлично], но стоит ступить за порог – все пропало: зажимы, зажимы, зажимы!!!
З:[Боюсь увидеть, что на меня смотрят. Были прыщики, избавился – страх прицепился к другому: (боюсь показать идиотское выражение своих глаз..] В:[Все-таки неправда, что ваши книги не помогли. Вдохновившись вашим ролевым тренингом, я пошел в студенческий театр. Как только начал участвовать в репетициях, перемены заметил: легче, проще все стало. Играючи общался со студентами, своими ровесниками и постарше.. Нравится играть, благодаря игре открылись таланты: начал писать, рисовать. Не Пушкин, но и не бездарь, нет!]
З:[Жизнь, однако перешибает. Любая напрягающая ситуация – зачет, спор, требование чего-то – вызывает описанную у вас «тоническую сутулость», мысли о проигрыше и тормозной ступор. Стараюсь забиться в угол и дать волю самобичеванию, а потом отыграться в воображении.. Как только появляются раздражители моего мандража – преподаватель, режиссер, да и просто уверенным или наглый человек – все коту под хвост: опять я маленькая дрожащая тварь!.. Посмотреть открыто в глаза, ответить взглядом на взгляд – пытка!.. Железные руки сдавливают шею, спирает дыхание – и вот все, я готовенький, делайте со мной что хотите, я себе не хозяин.]
Непостижимо, как у других все выходит: не напрягаясь общаться, улыбаться? В:[У меня так получалось только в детстве..]
Мне 20 лет, а страх для меня уже как РЕФЛЕКС НА ЖИЗНЬ.. Лишь в моменты нечаянности, когда В:[забываю вспомнить, что он есть, все проходит отлично – словно в мозгу что-то там не успевает сработать, и я свободен. Редкий подарок..]
Прихожу иногда в озверение, хочется быть жестоким.. Садизм – замена уверенности?..
Где выход из тупика?.. Как не попадаться в психологические ловушки? Как бороться со страхом, как с ним справиться? Алексей.
ГИД – Как я понимаю, парень – Омега?
– Похоже, но по С-тесту может оказаться и Тетой, а вдруг и Гаммой по нижней границе. Письмо выразительное, но такие письма как раз пишут люди с сильной ненавистью к своему страху, с огромным желанием освободиться от него – что уже говорит о том, что страх для них господин не единственный.
– Если б был единственным – не учился бы, не старался бы сделать карьеру…
– Не играл бы в театре, не написал бы письмо… И скорее всего, никто из окружающих о муках его не догадывается; а он не предполагает, что такие же страдальцы находятся вокруг и общаются с ним…
– Если вспомнить хотя бы меня в том же возрасте… По-медицински это невроз, да?
– Около того. Ведущая и зашкаливающая ветвь на Древе – страхи социально-оценочные – оценочная сверхзависимость. Страх старших и вышестоящих, страх перед теми, кто выказывает уверенность, т.е. претендует стоять выше по рангу…
– То есть уже страх перед превосходящей силой, агрессией? Биологический страх?
– Тут как раз мостик между биологическим и социальным… А Алексей, похоже, тяготеет к Омегам по внутренней склонности – мозговой центр страха явно слишком активен.
Но главная причина продолжающегося пребывания в замкнутом кругу страха все-таки «верхняя»: нет самостоятельности мышления, нет созидательной жизненной цели, нет собственного направления в жизни, собственных выстраданных и продуманных ценностей – все пока еще не осмысленно, взято извне, человек играет в чужую игру…
С чего начинать уверенность
Алексей, ты просишь меня помочь «справиться со страхом», «бороться со страхами» и «не попадаться в психологические ловушки». Уже помогаю – пишу письмо, пишу целую новую книгу… Но есть непременное условие, при котором любая помощь только и может возыметь толк. Это условие – встречная помощь помощи: искренние усилия помочь себе самому.
Как помогать помогающему
Не просто доверься и верь, но старайся понять сущность помощи. А для того не ленись вникать в природу человеческую и свою лично, трудись думать, читать, задаваться вопросами. Интересуйся не только собой. Выполняя советы и предписания, не торопись разочаровываться неспешностью результатов. Работа, которая тебе предстоит, сравнима с овладением новым языком, а язык, каким гением ни будь, в один присест не выучивается!..
Ловушка по имени зависимость
Все у тебя получится, все сумеешь, мандраж уйдет и про дрожь забудешь, станешь уверенным – тем верней, чем скорее поймешь: на уровне проблемы – проблемы не решаются, на уровне проблемы – проблемы лишь внушаются, проблемы все решаются на уровнях повыше, строительство уверенности начинают с крыши!
«Выход из тупика» там же, где вход в него. Ты хочешь «не попадаться в психологические ловушки», а между тем в ловушке этой ты просто живешь, вот в чем дело!..
Называется ловушка вот как: зависимость. Несколько мест твоего письма я отметил первой буквой этого слова – "З". Места, где вход в страх, этот самый вот корешок виден как на ладони.
Возможно, имеет у тебя место повышенная возбудимость центра в мозгу, заведующего «исполнением» страха. Этот центр можно временно придавить лекарствами, что обычно и делается. Но центр страха работает не сам по себе, а подпитывается всей системой твоего миро– и самоотношения, всем тем целым, которое есть ты-на-сегодня.
«..Боюсь увидеть, что на меня смотрят..»
Зависим ты! Зависим, как кролик от удава, от тех оценок, которые, как тебе представляется, тебе выставляет весь мир, от мала до велика. Словно бы ты товар, выставленный на прилавок. Словно вся жизнь – «что бы ни делал – боязнь поражения..» – сплошное спортивное состязание или война… Словно игра с огромными ставками, конкурс без края и без конца, экзамен без права пересдачи…
Но ведь не так же в действительности, Алексей! – Но ведь чтобы быть точным – не только так, далеко не только!..
Да, есть рынок жизни, безжалостный дикий рынок. Да, есть конкуренция и борьба, есть война.
Но ведь есть и солнце, которое просто светит. Цветы, которые просто цветут/Музыка, которая просто звучит. Дети, которые просто играют и чувствуют себя так, как и ты чувствовал до тех пор, пока не начал самоотождествляться с получаемыми оценками.
И даже взрослые – некоторые, иногда – живут себе просто так, никого не оценивая и не кусаясь…
«..Как только появляются раздражители моего мандража..»