Протанцовка чакровых диапазонов. Музыкальные композиции строго подбираются, чтобы не было лишней эмоциональной нагрузки, исходящей от автора, композитора и певца. Музыка на первую чару должна соответствовать первой чакре, без примеси вибраций других чакр. Таким же образом и для всех остальных. То, что продается в эзотерических магазинах с надписями «Почакровая медитация» или «Звуки чакр» — в основном полная лажа. Так резко выношу суждение не потому, что хочется обвинить, а потому что производители таких дисков иногда толком не знают, что такое чакра. Знают, что это пользуется спросом, вот и пихают туда все, что напоминает восточную музыку. Будьте внимательны. При выборе музыки надо услышать, что эта мелодия звучит, допустим, на первой чакре. Почувствовать, что эта музыка отзывается на первой чакре, а не перескакивает на вторую или четвертую (это часто бывает). Увидеть в зрительном ряду, что это звучание соответствует светимости первой чакры.
Пропевание чакр, звучание в движении (вторая ступень повторяется за каждой последующей ступенью).
Этническая протанцовка. Есть два варианта подхода к работе на этой ступени. Первый — вы входите в поток Хартум и воспроизводите все движения, которые ваш внутренний танцор показывает вам на вашем внутреннем экране.
Второй вариант — для тех, кто еще не научился доверять себе и не открыл внутреннего танцора.
Вариант А: вы можете обратиться за помощью к Танцующему Шиве. Помните, в школьных учебниках была фотография статуэтки — черный многорукий бог древнеиндийского пантеона — Шива. Так это и есть Шива Натарадж.
Вариант Б: изучите базовые движения танцев этнических групп и танцуйте в свое удовольствие, совершенно не вспоминая правила хореографии. Самое главное — ПОМНИТЕ: вы не занимаетесь хореографией, вы ТАНЦУЕТЕ танец своей души. Делайте это весело, задорно, на эмоциональном подъеме. Движения сами станут красивыми и гармоничными, как только вы расслабитесь, перестанете сравнивать себя с другими, отпустите чувство превосходства и зависти. Откиньте в сторону идею соперничества. Всем своим существом войдите в этнос. Почувствуйте характерные эмоции и черты характера этого народа. Выразите это в своих движениях, мимике, настроении. Отметьте для себя, что нравится в этой музыкальной композиции, а что раздражает. Обратите больше внимания на свое раздражение, поймите, что его вызывает, и проработайте это чувство до полного расформирования. И чтобы проверить себя — исчезло ли это чувство из вашей души и из вашего ума — протанцуйте еще раз эту же композицию. Если вы всем своем существом погрузились в танец, получили удовольствие от движений, ум при этом молчал или сотрудничал с вами, подсказывая разнообразие движений, а если вы еще и представили себя танцующим в каком-то незнакомом месте, в необычной одежде, значит урок выполнен на «отлично». После этого приступайте к следующей этнической композиции: кельтская, испанская, греческая, африканская, индийская, алтайская музыка.
На этой ступени уже безопасно танцевать в кругу и даже рекомендуется.
Протанцовка по готовым музыкальным, эмоциональным композициям с полным воспроизведением эмоций, возникающих в процессе танца. И после этого осознание своего эмоционального блока, который поднялся, спровоцированный музыкальной композицией. Блок необходимо почувствовать, обнаружить его местоположение в пространстве тела. Обнаружить, в каких частях тела этот блок базируется. Почувствовать плотность конструкции блока, представить его зрительно и начать вытанцовывать. Дальнейшая работа пойдет с рассозданием блокировок. То есть работа со своими воспоминаниями, которые всколыхнулись в процессе танца. И работа со своим умом, который все это начал жевать и закручивать в новый круг воспоминаний. Это происходит по той же схеме, что и с самого начала мы вам предложили — ПРОЩЕНИЕ: Принимаю, Люблю, Прощаю, Отпускаю.
Рекомендуемые и проверенные на практике музыкальные композиции. Например: ранняя Глюкоза (первые два ее диска), Раммштайн, Дэва Премал, Шейла Чандра, Сакред Спирит, Том Кениан, Эра.
Вытанцовка эмоциональных состояний. Сначала каждый протанцовывает только свое, не глядя на других, с закрытыми глазами. После того, как приобретается опыт, занятия усложняются. Рекомендуемые пункты берутся со шкалы эмоциональных состояний. Начинаете с нижнего состояния и затем продвигаетесь вверх по шкале.