Мне очень нравится это упражнение, потому что я верю в силу намерения, и мы поговорим об этом немного позже. Боуэн советует: как только у вас появится желание поныть – остановитесь. Это желание возникнет у вас в голове; вы поймете, что сейчас будете жаловаться – на того парня, который подрезал вас при обгоне, на начальника или еще кого-нибудь. Накопившаяся обида требует выхода. Не потакайте ей. Остановитесь. Одерните себя. Выпустите пар иным способом. Займитесь чем-нибудь полезным. Посмотрите комедию, почитайте интересную книгу. Зафиксируйте не жалобу, а свое намерение исправить текущее положение дел.
Это абсолютно новое для вас поведение, если вы не читали мой «Секрет притяжения» и не смотрели фильм «Секрет». Мы остановимся на этом в деталях немного позже. Все, что я в данный момент хочу от вас, – чтобы вы научились осознавать свои мысли. Это очень важно сейчас, на первом этапе, когда вы только начинаете понимать, что представляете собой жертву, но пробуждаетесь к действительности с желанием изменить ситуацию. Один из способов ощутить свои силы – это контролировать свое намерение что-то сказать. Не сами слова, а только намерение их произнести. У вас в голове сформировалась какая– нибудь мысль, вы собираетесь высказать ее, пожаловаться, но – придерживаете язык. Делаете паузу и размышляете о том, что же вам нужно. Например, получив по почте очередной счет, не нойте: «У меня нет денег, чтобы его оплатить», а зафиксируйте намерение: «Хочу иметь достаточно денег, чтобы оплатить и этот счет, и все остальные».
Дискомфорт не исключается
Не волнуйтесь, если будете испытывать при этом некоторый дискомфорт. Ведь вы впервые мыслите в таком духе и выражаете свои намерения таким образом. Если в состоянии жертвы вы пребывали достаточно долго, то поначалу можете чувствовать себя не в своей тарелке. Но так бывает всегда, когда учишься чему-то новому. После некоторой практики становится легче. На первом этапе очень важно уделять внимание своим мыслям.
Скорректируйте свою речь
Я хочу дать вам еще один совет. Думая о чем-то, вы можете варьировать свою речь, даже не выходя за рамки мышления жертвы. Когда большинство говорит «проблема», старайтесь говорить о «возможности». Это настоящий переворот в сознании. По правилам этой игры, следует менять выражение «мне нужно» («Мне нужно идти на работу. Мне нужно решить этот вопрос. Мне нужно это сделать») на более позитивное «я собираюсь» («Я собираюсь на работу. Я собираюсь решить этот вопрос. Я собираюсь это сделать»). «Я собираюсь» (намерение сделать что-либо) несет в себе больше конструктивной силы, чем «мне нужно», в котором сквозит обреченность и жалоба. Второе словосочетание окрашено более негативными тонами. Оно больше подходит жертве. Контролируя свою речь, вы начинаете контролировать окружающую вас действительность. Не говорите «неудача», скажите «вызов». Не говорите «у меня есть враг», скажите «у меня есть один приятель…» Не говорите, что кто-то портит вашу жизнь, скажите «он учит меня жить». Не говорите, что вам больно, боль можно назвать сигналом. Потому что на самом деле боль сигнализирует о том, что вам нужно знать.
Боль может быть другом
Обратите внимание на ситуации, связанные с физической болью. Они тоже могут послужить уроком. Большинство жертв стремятся немедленно устранить боль, как только почувствуют ее. Но если вы найдете причину, вызывающую эту боль, то сможете навсегда от нее избавиться. Так боль превращается в сигнал. Вместо слов «Я требую» можно сказать «Мне хотелось бы». В этом высказывании куда больше доброты и любви к окружающим. Вместо того чтобы жаловаться, обратитесь к человеку с просьбой о помощи. Слова «Я с этим борюсь» можно заменить на «Я еще не избавился от этого». А удивленное восклицание «У меня получилось!», очень уместное в устах жертвы, замените на гордое «Это сделал я». Первый этап пробуждения открывает перед вами множество дорог. Можно работать с речью, мыслями или сознанием, главное – начать. Все мы были жертвами, и я в том числе. В этом нет ничего зазорного, как и нет вашей вины. Вы пробуждаетесь, вы берете на себя ответственность, вы идете вперед. Вы можете даже одобрительно похлопать себя по плечу, потому что все делаете правильно. Можете вознаградить себя за то, что меняете свою жизнь к лучшему.